中老年人的夏季養生

中老年人的夏季養生.txt大人物的悲哀在於他們需要不停地做出選擇；而小人物的悲哀在於他們從來沒有選擇的機會。男人因滄桑而成熟，女人因成熟而滄桑。

男人有了煙，有了酒，也就有了故事；女人有了錢，有了資色，也就有了悲劇。中老年人的夏季養生

...盛夏季節，晝長夜短，暑氣灼人，老年人如能注意養生之道，不僅能愉快地度過盛夏，而且對防病健身、延年益壽也大有裨益。

重養神。天一熱人就容易煩躁不安，所以首先要讓自己平靜下來，神清氣爽，心境恬靜。切不可緊張焦慮、急躁激動，以免心火內生、以熱助熱，故民間有「心靜自然涼」之說。

老人還應避免劇烈的體力勞動和緊張的腦力思考，以免勞神傷氣。

..慎起居。夏季，晝長夜短，清晨空氣新鮮，應早睡早起，到室外適度活動。

為保持旺盛精力，宜堅持午睡，時間長短因人而異，一般1～2小時左右。夏天暑熱外蒸，毛孔開張，機體容易感受風寒侵襲，所以不可夜宿露天，乘涼也不宜太晚，以防暑溼感冒。

..調飲食。夏季陽氣盛而陰氣衰，宜吃清淡易消化的食物，宜多選擇稀飯、饅頭、麵條、瘦肉、冬瓜、雞蛋、新鮮蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。

少食高糖、高鹽、高脂食品。另外，夏天氣溫高，應注意飲食衛生，防止食物中毒。

..養津液。夏季，出汗多，耗津液，應注意補充水分，可適當多吃西瓜，以消暑利尿、生津止渴；適量飲點啤酒，可以消暑利濕，切忌飲烈性白酒；多飲茶，以清暑利濕，提神助消化；多喝些綠豆湯、赤豆湯，以清熱解暑、祛煩健脾。

汗多時，適量飲些淡鹽水，以補充水分和鹽分。另外，夏季冷飲品種較多，飲時不宜過量，以免損傷脾胃。

..重降溫。夏季，要避免在烈日下長時間勞作或奔走。

居室內要通風，保持空氣清新。室內經常灑些清水，或用溼拖把拖地，既降溫又能調節濕度。使用空調降溫時，勿使室內外溫差太大，否則易誘發上呼吸道感染和乾燥症候群。

夏季宜勤洗澡，保持**清潔。穿衣宜選擇輕、薄的棉紡織品。][來自網路]

...今年夏天我們這的溫度也很高，最高達32度，所以中老年夏季保健很重要，要按以上的方法去保健，就會過個美好的夏日，為我們的健康努力去做，預防夏日中署，和呼吸道的傳染病要經常去洗澡.快快樂樂的度過乙個炎熱的夏日!