1秋季老年人保健知識

古人說得好：「一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉」。秋天的氣候變幻莫測，容易感冒，加之老人的抗病能力較弱，感冒機會就多。因此，老年人要根據天氣預報，及時增減衣服，防止著涼感冒。

早睡早起《內經》雲：秋三月「早睡早起與雞俱興」。高質量的睡眠對保證充沛的精力非常重要，**前用溫水浸泡雙腳10分鐘，擦乾淨，用手搓腳心至微熱，這對於消除疲勞、改善睡眠非常有利。

秋季老年人保健知識中老年人秋季養生保健知識

適度鍛鍊可選擇不同的鍛鍊專案，打球、爬山登高、冷水浴、跑步、練功等。最值得提倡的是「冷水浴」，就是用溫度在10-20攝氏度間的冷水洗澡。冷水浴能使肌肉收縮和鬆弛的速度減慢，從而改善各組織器官的功能，使健康水平隨之提高。

飲食有節秋涼季節，暑熱消退，人們食慾大增，老人飲食要循序漸進，切勿驟進大油大肉，以免傷害腸胃。可以先適量增加一些豆製品、奶蛋、魚類、肝、肉丸子、蛋湯及煎炒的肉類食品，再逐步選增一些醃滷、燻烤、蒸、燉的菜類食品，並與穀物類食物保持一定的比例。

靜養調神秋天萬物凋謝，易在老人心中引起傷感，學會調適情緒非常重要。如經常和家人談談心，或到公園散散步，適當看看電影、電視，或養花、學書畫、對弈、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。

適時進補老人的秋季進補，應選用平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的患者，還可以服用具有健補脾胃功能的山藥、芡實、扁豆等。

對於陰虛燥熱者，可經常服用百合粥。

注意防病秋天氣候多變，老人容易感冒；空氣乾燥，鼻子容易出血；秋燥犯肺，容易出現咳嗽；冷熱無常，容易誘發哮喘；寒冷刺激，容易關節疼痛；寒潮降臨，容易導致冠心病人發生心肌梗塞。這些疾病都得注意預防，一旦出現症狀，則應立即上醫院**。