排球運動速度的應變性、穩定性、隱蔽性和突然性是其專項的特點。但是，絕對速度是排球運動專項速度的前提基礎。專項速度包括：
反應速度、移動速度、揮臂速度、起跳速度。速度訓練要保持經常性，並對提高動作速度不斷提出具體要求。訓練中應結合排球運動的特點訓練速度，應多採用視覺訊號，讓隊員做出相應的反應動作。
應把專項速度練習和專項技術結合起來。專項速度練習可以幫助隊員建立專項條件反射，從而能更快地提高專項技術的反應速度。應以多種手段提高速度素質。
要以與速度素質相關的其他素質促進速度素質的提高。
（二）整體力量
力量素質是排球球運動員體能建設的保證，是技戰術快速、多變的物質基礎。現代排球球運動員要求身體的各個部位都具備高度發展的全面力量訓練水平，特別是上下肢、腰腹以及踝、膝、手腕、手指都應進行專門的、全面的力量強化訓練，旨在發展身體各運動環節的肌肉力量，達到提高整體力量的目的。整體力量訓練和整體力量水平是現代排球運動力量訓練的發展趨勢。
力量增長快消退也快和增長慢消退也慢的規律，應逐步增長力量。大負荷訓練能使肌肉最大地收縮，從而刺激肌肉產生相應的肌力，當隊員對某一負荷適應後，應增加負荷刺激，使肌力不斷地有所提高。有計畫的恢復：
運動員的力量增長往往不是一條直行向上的曲線，適度的休息和恢復以及適當的營養對其增長是必不可少的。訓練手段和方法力求多樣。任何單一的訓練方法都會使隊員感到枯燥甚至厭倦，任何練習手段對隊員的機體的影響不可能是全面的。
為了提高隊員的練習興趣，全面增強隊員的身體機能，應根據力量訓練的任務，結合隊員的身心特點，力求將訓練手段的方法新穎、多樣化。力量訓練應遵循刺激—適應的基本理論。體能訓練就是通過各類身體練習，刺激運動員的機體，使之產生訓練適應，達到提高機能能力的目的。
（三）運動耐力
體能訓練中的運動耐力主要是指大強度、長時間從事專項活動的能力。包括：彈跳耐力、移動耐力、綜合耐力。
排球運動員體能訓練的運動耐力水平主要取決於功能系統的機能能力、在比賽中有效地利用機能潛力的能力、疲勞情況下的心理素質和意志品質。
耐力訓練要經常性有計畫地進行。運動員除日常正常訓練外，一周或兩周應進行一次專項耐力訓練。在訓練課中也可安排一些強度小的專項耐力訓練。
耐力訓練要結合實戰的需要。各種技戰術和身體訓練只要安排得當都可以提高耐力，特別是在技戰術訓練中，在時間、密度、強度的安排上應有意識地結合排球比賽高強度、長時間的要求，在形式上接近實踐，在量上超過實踐。堅強的意志能充分發揮隊員的內部動因，提高抗疲勞能力，促進耐力訓練水平。
因此，在耐力訓練中要注意隊員的意志品質的培養。
三、結論
現代排球運動的發展表明，良好的專項技術體能是運動員充分發揮技術、戰術、承受大負荷訓練、高強度比賽、保持穩定的心理狀態以及預防運動損傷的重要保障。因此，只有在日常的訓練中科學、系統、有計畫地對運動員進行體能訓練，才能保證運動員能在激烈、高速的排球比賽中合理運用技戰術，佔據體能優勢，並取得良好的運動成績。
[1] 馬明珠.我國排球運動員的運動創傷情況調查研究[j].西安體育學院學報.2015（05）.
[2] 孫敬，葛春林.我國優秀少年排球運動員一般智力特徵的研究[j].體育科學研究.2007（01）.
關於工程成本控制問題的思考
摘要 隨著我國市場經濟的快速發展，以招投標為主要特徵的工程專案已經進入乙個全新的競爭階段，工程成本管理水平的高低直接決定著專案利潤空間的大小，決定專案的成敗。現階段我國工程專案存在管理制度不完善 核算水平不達標 利潤目標難以實現等不良運作局面。本文從工程成本控制的內涵和原則出發，分析了當前我國工程成...
關於銷售人員談判訓練的幾點思考
說明談判技巧使用的時機並向銷售人員強調不宜過早的進入到談判環節。在銷售實踐中，客戶往往在銷售人員挖掘其需求時或銷售人員提交方案時就提出 異議，甚至在銷售人員與其初次接觸時就要求銷售人員 在專業銷售技巧的訓練中，培訓師會向受訓的銷售人員強調不要過早的 因為客戶在對產品或服務沒有了解時會僅僅根據 對產品...
管理中關於成本控制的創新思考
摘要 成本管理是企業管理的關鍵部分，每個企業都會對成本管理傾注較多的關注與精力。不過，當前市場經濟中的競爭異常激烈和緊張，諸多企業的成本管理並沒有得到較好的管理與控制，雖然可能這些單位也做了相關的工作與努力，但是效果並不像想象的那樣理想，原有的方式與方法已經不能達到預期的效果。所以，對於成本管理方面...