五年級二班
一、指導思想：
為了認真貫徹落實我校每天一小時陽光體育活動實施方案，積極倡導「健康第一」、「每天鍛鍊一小時，健康你、我、他」的健康理念，以全面實施《學生體質健康標準》為重點，蓬勃開展「陽光體育活動」。同時加強我班肥胖生和超重生的體育運動意識、提高班級工作實效，培養學生積極主動的體育鍛煉習慣，提高身體素質。為切實推動我班學生陽光體育運動的廣泛開展，讓學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，我班決定全面實施每天一小時陽光體育運動。
本活動實施方案如下：
二、活動主題：
「陽光運動，健康成長」，「健康第一」，「每天鍛鍊一小時，健康你、我、他」
三、肥胖生名單：
林怡琪、孫嘉琦、聶嵐瑀、鞠震、伏陽陽、董美佑、於欣然、付雲浩、郭逸翔、運子怡。
四、具體實施：
1、時間安排：
每天1小時陽光體育活動時間為：星期一至星期四下午的第六節課後一小時。
2、內容安排
（1）班級體育活動有遊戲、跳繩、踢毽子、羽毛球、籃球等專案。
（2）積極組織開展一幫一結對子活動。
（3）開展形式多樣的「快樂體育活動」。
五、活動要求：
1、提高認識，精心組織。開展每天1小時陽光體育運動，是新時期加強青少年體育、增強青少年體質的戰略舉措，其目的是要在全班形成濃郁的體育鍛煉氛圍和全員參與的體育風氣，有效地促進全班積極參加體育鍛煉，切實提高全體學生體質水平。
2、加強宣傳，營造氛圍。利用班隊會和晨會，大力宣傳每天1小時陽光體育運動，形成全班學生積極參加體育鍛煉的體育活動氛圍。
3、加強教育，注意安全。在開展每天1小時陽光體育運動活動時，要切實加強體育活動的安全教育和管理，每次活動之前都要加強對學生的安全教育，做到有紀律、有秩序、服從統一組織、統一指揮，確保活動安全順利。
體育鍛煉計畫
身體形態 身體素質和運動技能的測試成績換算為體育考試成績的標準如下表 體育滿分訓練計畫 一 準備活動 1 慢跑5分鐘或800公尺 2 調整呼吸，徒手操 體轉運動 體前驅 腹背 基本內容 1 實心球練習。2 持球 徒手動作技巧聯絡 3 拋8 10次。4 拓展下後拋，提高腰腹肌。素質練習 縱跳 練習縱跳...
體育鍛煉計畫
不知不覺大學生活已經過半，當然比起緊張忙碌的高中生活，大學生活要輕鬆自由了許多。按理說心情應該沒有任何負擔，身心較於高中應該會更加強健，但我卻感覺自己的體質以及耐久力竟然在一點點的退步。最近我發現自己經常頭暈而且還會不時咳嗽，這又給我敲了乙個警鐘，我的抵抗力下降了，再不加強鍛鍊，以後老得快不說，還可...
體育鍛煉中的注意事項和開展冬季體育鍛煉的要求
摘要 體育活動中有許多不可預知的因素，從而給同學們帶來了許多安全隱患。加強安全防範意識，預防體育鍛煉中易出現的傷害事故迫在眉睫。同時，冬季來臨，如何開展冬季體育鍛煉，也是值得我們思考的問題。在這裡我想就這個問題做一下深入 關鍵詞 體育鍛煉，傷害事故，急救方法，預防措施，冬季體育鍛煉，實施方案。正文 ...