傳統養生法:腰背疼按委中穴
俗話說「腰背疼痛最難當,起步艱難步失常」。腰痠背痛作為一種常見的亞健康形式,嚴重影響著人們的生活質量,尤其是老年人患腰背疼痛,更是痛苦難堪。發作時不妨按摩一下委中穴,腰背疼的症狀就會緩解。
委中穴是**腰背疼痛的要穴,屬足太陽膀胱經。它位於膝關節後側,也就是膕窩處,腿屈曲時膕窩橫紋的中點。中醫學認為,委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。
刺激委中穴可用於**腰脊強痛、股膝攣痛、風濕痺痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐洩瀉、咽喉疼痛等病症。按摩的具體方法如下:
1.用兩手拇指端按壓兩側委中穴,力度以稍感痠痛為宜,一壓一鬆為1次,連做10—20次。
2.兩手握空拳,用拳背有節奏地叩擊該穴,連做20—40次。
3.用兩手拇指指端置於兩側委中穴處,順、逆時針方向各揉10次。
4.摩手至熱,用兩手掌面上下來回擦本穴,連做30次。
此外,膀胱經最活躍的時候為下午3點到5點,在這段時間刺激委中效果更好。
除委中穴外,承山穴和崑崙穴也是**腰背疼痛的常用穴位,進行正確地按摩,也能很好地解除腰背的痠痛。
承山穴:位於小腿後方的正中間,由上方肌肉豐厚處向下滑移,至肌肉較平處即是,用手指按住此穴,堅持1—2分鐘。
崑崙穴:位於外踝後的凹陷處,可用手指按住外踝後的凹陷處,向後面的大筋撥動1—2分鐘。
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