中醫養生十方法

概念中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生的目的在於改善現代人能普遍存在的亞健康狀態。

分類中醫的養生觀包括天人合

一、陰陽平衡、身心合一三**寶。

歷史1、藥酒推拿。

2、專業的推拿手法（盲人按摩）。

3、針灸、手術等**方法。

4、精油推拿、泡浴舒緩。

5、精油推拿、藥浴。

6、藥浴、藥油推拿。

三大誤解

誤解1 ：看中醫就是吃中藥

正解：西醫把身體當做一部機器，某個零件壞損，更換維修一下。而中醫把身體和精神當做整體，陰陽二氣相互對立又相互依存，因此中醫在**疾病時，往往通過讓身體恢復到陰陽動態平衡的狀態，不適狀況也就**了。

所以在預防方面更有優勢。而調整的途徑除了內服中藥，還有藥物外敷、冥想、芳香**、藥浴以及心理**等。

誤解2 ：養生是老年人的事

正解：千萬別以為養生僅僅是為了長壽，或認為養生只是老年人的事。養生在於調和陰陽，流通氣血，保持身體健康，同時提高心理的調適能力。

好**也是養出來的。對任何年紀的人來說，養生都是必需的功課。

誤解3 ：輕微不舒服就要去醫院**

正解：頻繁看病吃藥會降低人體自身的免疫能力。正所謂「是藥三分毒」，吃藥還有***。

而人體免疫功能有很強的抗病毒能力和自我恢復能力，所以要健康，增強自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中醫保養知識，既能防患於未然，即使有輕微不舒服，也能自行調養恢復健康。

要訣　　中醫藥學在與疾病和衰老的長期鬥爭中，找到了許多簡便易行的延年益壽良方要訣。

頭為精明之府，日梳五百把病除

頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大**位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

腳底為第二心臟，常搓湧泉益健康

中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯絡，它布滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。

日咽唾液三百口，保你活到九十九

中醫認為，唾液是人體精華，貯於丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

日撮谷道一百遍，治病療疾又延年

谷道，又稱**。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮**的動作。

孫思邈在《枕中方》中規勸世人「谷道宜常撮」，認為**周圍的肌肉應時常處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落

叩齒，就是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健養生法。中醫學認為經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使區域性經絡暢通，延緩衰老。

隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元

揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養腎精、充實五臟、驅外感之諸邪、清內傷之百症。

人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體

中醫認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆弛脊柱的自我鍛鍊。

安心靜坐延年壽，調身調息加調神

醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養神。