高三學生考試焦慮怎麼辦

深圳中心：

?? 導讀：許多學生感覺到高考給自己帶來很大的壓力，這些壓力有時候是他們無法承受了。

那麼高三學生考試焦慮要如何應對呢?北京燕園博思青少年心理諮詢師為您解讀：高三學生考試焦慮怎麼辦?

???? 【青少年心理諮詢】案例：h同學，17歲，男孩。

因為高考前壓力大不知道怎麼緩解自己的情緒，他總是感覺到緊張，希望自己可以放鬆一下，但是感覺自己周圍同學的成績都很好，總感覺自己不如他們。他想好好學習，但是又感覺痛苦，不知道怎樣才能讓自己有動力。

???? 北京燕園博思青少年心理諮詢師分析：許多高三考生在考試之前經常會存在三方面的困惑，一，時間緊迫，學習任務重的困擾;二，比較心理的困擾;三，自我控制能力弱的困擾。

並不是每個學生都會存在其中三方面的問題，但是站其中一樣的確實很普遍。

???? 面對這些問題我們可以嘗試採用一些方法去解決，總和周圍的同學對比自己學習成績，這樣比較心理就會佔據到我們很大一部分心理能量，這樣就很難全身心投入到學習中去。這種認知模式往往是一種不是你死就是我活的競爭模式。

如果我們把眼光看的長遠一些，會發現自己和成績好的朋友一起學習，這樣自己也是進步的，心理壓力也就會小一些。

???? 高三確實是關鍵期，時間緊迫是每乙個學生都會面對的問題。現在需要做到是建立乙個系統的複習計畫，不要追求高難度的題，而是把基礎題，自己能把握的題都牢牢的把握住，並且在複習各科的時候用不一樣的方式，巧妙的結合記憶的規律，及時複習，多次重複，建立錯題本，把題歸類分類等等，這樣學習的效果會更高。

???? 北京燕園博思青少年心理諮詢師結語：面對高三學生考試焦慮不僅學生著急，家長更是心理沒有著落，希望自己可以幫助到孩子但卻美譽方法。

這時可以選擇尋求專業青少年心理諮詢專家的幫助。北京燕園博思心理諮詢中心願為您提供專業化、有效化的心理諮詢服務。