四、試焦慮心理的輔導
如前所述，考試焦慮心理產生的原因，既有來自外部的因素，也有學生自身的原因。那麼，如何進行這方面的心理輔導，也就是最大限度地降低學生的焦慮程度呢？我作為一名高三教師，主要作了如下的探索和實踐。
1、引導學生正確認識自己
學生形成考試焦慮心理的乙個重要原因，就是不能正確認識自己，因此，要矯正焦慮心理。首先，要讓學生進行自我形象修整。我作為高三教師經常幫助學生找準自己的「檔次」，即他在班內及全體學生的大體位置，做到心中有數，這樣只要他能考出自己的水平，就滿足了。
也就做到「心滿意足」。要幫助學生發現自己的特長及相對弱科，正確地進行自我評價，從而使學生在考試這一環節真正做到「解放思想、實事求是」，既奮發進取，又腳踏實地。使學生心平氣和地面對考試和成績。
比如，考試結束後，一些沒有考理想的學生，真誠的來找我，讓我給他們指點一二。，我就實事求是地給他們分析得失，給學生確定下次的努力方向和目標。結果，這些同學能夠，冷靜地面對成績，踏踏實實地努力，最後，都在高考中取得較為滿意的成績。
2、協調各科教師，實施考試焦慮心理的行為矯正
高三學生考試焦慮心理的行為矯正包括自我放鬆，迎考複習和超前輔導等幾個方面。
（1）引導學生學會自我「放鬆」。高三學生由於受學習壓力的影響，造成心理緊張，學習壓力十分大。「緊張」有加，「放鬆」不夠，這是高三學生高考前的普遍現象。
我便引導學生舉行一些休閒活動，讓學生放鬆學習的心理壓力。實踐證明，積極的休閒不僅可以鬆弛身心，排除心理焦慮，還可以滿足愛好，獲得知識，從而達到提高學習效率的目的。
（2）協調任課教師搞好考前複習。學生考試焦慮心理產生的原因，還在於平時對所應試的科目學習、掌握、了解沒有一定的把握，這樣一遇到考試就心理恐慌，心理壓力就越重，考試的成績自然不好。一方面我要求任課教師在高考複習中堅持抓緊中間、帶兩頭，分層次教學，分類要求，使每個同學都能有較大的收穫。
另一方面，協調任課教師給學生搞好考試的心理輔導，解除學生焦慮的心理壓力，給學生放下思想方面包袱。從而為學生迎考創造乙個寬鬆的心理環境。
（3）搞好考生「戰前」指導，有些考生的考試焦慮是惟恐監考太嚴，對緊張的考試氛圍不適應，擔心拿到試卷後不知所措。我在每年高考前兩天都要給考生上一堂輔導課，要求考生進了考場之後，不要急於答卷，而是要靜靜地坐下來穩定一下情緒，待心態平穩後，再瀏覽試卷，做到心中有數，然後逐步作答。答完題後，再瀏覽全卷，找出問題及時修改。
高三學生考試焦慮團體心理輔導方案
面臨高考，適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些高三同學會出現如下反應 情緒緊張，憂慮不安，頭昏發暈，睡眠困難，注意力難於集中，思維混亂 這些都是考試焦慮的症狀。這種焦慮狀態會影響學生的自我評價，降低自信心，影響複習的效率和考試的正常發揮。因此幫助和引導他們擺脫和緩解這種焦慮狀態是非常必要的。團體目...
初三學生考試焦慮團體心理輔導方案
一 活動目標 1 協助學生了解自己對考試存在的不合理的認識。一些學生焦慮情緒的產生往往是由於存在許多不合理認識。2 幫助學生初步掌握 合理情緒 3 協助學生初步建立合理的認知。4 幫助學生了解和初步掌握放鬆的方法。5.幫助學生建立信心 坦然面對中考 二 活動時間 2014年5月至6月每週一次共四次 ...
高三學生備考心理輔導
高考備考期間突出的心理問題及輔導 蔡雪雯 發布人 資訊管理員發布日期 2009 6 15 高三學生面臨著擇業或繼續求學的人生選擇。面對新的挑戰，何去何從，這對於涉世未深的高三學生來說，實在是難關。家長對子女過高的期望 社會的多元文化價值取向，也使得高三學生經常體驗強烈的內心衝突和壓力。從我校歷年的情...