高考備考期間突出的心理問題及輔導**—蔡雪雯
發布人：資訊管理員發布日期：2009/6/15
高三學生面臨著擇業或繼續求學的人生選擇。面對新的挑戰，何去何從，這對於涉世未深的高三學生來說，實在是難關。家長對子女過高的期望、社會的多元文化價值取向，也使得高三學生經常體驗強烈的內心衝突和壓力。
從我校歷年的情況看，總有不少水平很好的考生因心理壓力過大、心理不穩定、備考期間學習狀態不佳而導致高考失敗或成績不理想。如果說考生的知識水平是考生考取理想大學的硬體的話，那麼考生在備考階段以及考試中的心態穩定、心理平衡與輕鬆則是取得理想成績的軟體。所以說考生在備考期間積極除錯、減輕心理壓力是非常必要的。
高三學生的心理健康教育需要家長、教師和社會的共同關注。
一、對我校近兩屆高考生心理調查分析
我校是深圳市第一所於2023年被評為廣東省一級學校的民辦校，近幾年來對於初中入學高中的生源質量較以前有了嚴格的把關，儘管如此，我們在生源的優化選擇上並沒有太大的優勢，另外種種原因也使我校生源狀況複雜，我把他們大致歸納為三類考生：一類是500分以上的高分段生，這類學生佔總年級的20%左右；另一類是400分以上500分以下的中分段生，這類學生佔總年級的65%左右；還有一類是450分以下的低分段生，他們佔年級總人數的15%左右，從這些統計資料中不難看出進入我校高中就讀的學生有以下特點：1.
兩極分化嚴重；2.層次多而複雜。儘管我校遵循低進高出的辦學理念，加工能力較強，不少當初學習一般的學生經過教師和學生的共同努力，最終取得理想的成績，考入理想的大學，但這種高、中、低層次比例的分化即使進入高三也依然明顯存在，生源質量的不同儘管導致對高考期望值的差異，但他們在面臨高考時卻存在相同的心理問題，只是程度不同而已。
下面示出對近兩屆考生的抽樣問卷調查情況（兩屆測出率平均值）：
1.備考期間情緒失調檢出率：
高分段生：35.8% 中分段生：33% 低分段生：28.2%
2.備考期間注意力不集中，精力分散檢出率：
分以下幾個方面：
（1）聽講、自習課注意力不集中，精力分散：
高分段生：12% 中分段生：39.8% 低分段生：62%
（2）平時的小考、模擬考試中注意力不集中，精力分散：
高分段生：8.9% 中分段生：30% 低分段生：56%
3.備考期間的預期焦慮檢出率：
分以下幾個方面：
（1）擔心家長、教師指責：
高分段生：38% 中分段生：37.7% 低分段生：27.6%
（2）擔心同學、親戚和鄰居譏笑：
高分段生：36.3% 中分段生：38% 低分段生：22%
從調查中可以看出，三類考生在常見的幾種備考心理障礙方面所表現出的程度有所不同，但又有共同點。總體歸納有兩點較為突出的心理問題：
1.過度焦慮
在心理學上，過度焦慮是指預期對個人的自尊心構成潛在威脅的情境產生的過度擔憂反應，這是大多數高三學生存在的思想與心理問題，從調查中可以看出，這一心理問題在高分段和中分段考生身上表現的尤為明顯。高考畢竟是人生的一大轉折點，學生的想法自然很多：為自己以後的命運擔心；擔心萬一考的不好，不知如何面對將來的生活；怕家長、老師失望、社會的**等等，所以面對這一重要關頭，他們往往會食無滋味，睡不香甜，心理焦急異常，情緒波動很大。
想看書，又看不下去，想休息，又安不下心來。長此以往，形成惡性迴圈，越過度焦慮，學習上越沒有進步，心裡就越著急。.
2.自我拋棄
從調查中得知，這類心理問題主要是發生在低分段學生的身上，他們自感成績不理想甚至很差幾無考上大學的希望而自甘落後、不思進取。這部分學生在我校還占有一定的比例。其實在他們當中，大多數學生是有上進的願望，也很想學有所成，象其他同學一樣將來有學上，有書讀。
一方面他們有想好好學習提高成績的需要，而另一方面，由於基礎差底子薄，就有一種心有餘而力不足之感，進而產生浮躁、厭煩甚至放棄的情緒，導致學習無動力或動力不足，有的考生甚至完全放棄了學習。這是自我拋棄的極端表現，讓家長和老師頭疼不已。
二、針對問題，對症下藥，確定目標，努力進取
對於高考備考期間存在的這兩類突出的心理問題，其緩解壓力的手段有多種，比如：運動減壓法、飲食減壓法、環境減壓法、轉移減壓法、睡眠減壓法和自我暗示減壓法等等，這些方法在以往的各類文章中都有大量的論述，本人在此不再贅述。根據我校學生的實際情況，下列幾種方法指向性較強，定位較準，有實踐操作的可能，並能最大限度地發揮其積極作用。
1.降低期盼情緒，戰略上藐視，戰術上重視
成功的道路不只一條，要引導學生在思想上不要走極端，在戰略上要藐視，而在戰術上要重視。無論是高、中分段生還是低分段生，一次的失敗或成功都不是人生最後的不可改變的定局。考上好學校的人不代表一定能成才，人生的路是十分曲折和漫長的。
即使這次沒考好，也不代表一生希望終結，再無挽回機會，在現今社會，人們接受教育的機會越來越多，這是乙個終身教育的時代，一次失敗可以再考，成材的途徑會更加廣泛。平和的心態和中期盼的情緒，可以更好地發揮你的潛能。
雖然我們可以從戰略上藐視高考，但在戰術上一定要重視。而許多學生恰恰的相反，期盼水平很高，有些甚至抱著僥倖心理，但是在行動上卻很被動，並沒有把注意力集中在應對上，只是在那裡盲目焦慮，這一現象無論是在高、中分段生身上還是在低分段生身上都普遍存在。
2.理性合理的選擇適合自己的目標動機水平
前蘇聯著名的教育學家維果斯基提出「跳一跳，夠得著」的教育目標理論，認為學習目標應切合自己的實際情況，既要有一定的高度，又要經過努力就能夠達到。對於高、中分段生和低分段生來說，過強或過弱的動機水平都容易使他們產生失敗體驗而導致心理壓力。特別對低分段生做到這一點很重要，對他們來講，不切實際的要求和過高的希望就是他們的殺手。
我校高中部近幾年從沒放鬆對分層次教學的研究，研究的同時提出並制定了針對不同層次學生的教學方案，要求教師不僅備課更要備學生，根據學生的自身學習狀況制定相應的授課內容和可達到的學習目標，實行人盯人戰術，不斷完善和提高學生在備考期間的學習效率，以此同時求得心理的健康發展。
3.克服自卑，樹立信心
在多年的高三教學經歷中，我發現不管是學習好的或者是不好的，無論哪個層面的學生不同程度地或多或少地存在著自卑感，直接的外部體現就是自信心不足。針對這一情況，建議學生不妨嘗試以下策略：
（1）合理制定階段性目標。
（2）對自己有乙個客觀、全面的評價。
（3）在不斷達到目標的過程中體驗成就感，要相信之所以失敗是由於自己努力不夠或無效努力。
（4）善於將成功歸結為自己的能力。
（5）樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對於成功同樣是必要的。
4.磨練心理素質
進入高三，必定經歷大小無數考試，要充分的認識到考試不僅是為了檢查我們哪一階段裡學習的成果，更重要的是磨練我們在這段時間裡的心理素質。每次考試的成績固然是衡量乙個人學習優劣的重要標準，但我認為，在每次考試期間學習如何調整好自己的心態更加重要。
學習上暫時的失敗並不可怕，可怕的是從此一蹶不振。特別是中、高分段學生，越臨近考試，對自己的要求就越高，但發揮卻不盡人意，其實要認識到這很正常，**倒下去，就從**爬起來，我們應該由失敗找出原因，爭取下次的更好成績，這樣的心態才是健康的心態，這才是真正的強者，如果做不到這一點，那麼在眾多的考試中，你就會逐漸產生厭學的思想，進而影響高考的最終成功。
與此同時，一定要注意保證充足的休息。心理其實是和身體健康程度密切相關的。必須保證充分的休息時間，才能取得最好的學習效果下轉第8頁）
（上接第15頁）
5.從容做事，眼界寬廣
到了高三，學生頓感時間緊張，越是這樣，整個班就越是產生一種非常緊張和急躁的情緒。而且，這種氣氛越是臨近高考就越容易體現出來。每個人都會或多或少地受到這種情緒的影響，輕則一天到晚不知道該忙什麼才好，重則根本就無心向學，晚上睡覺睡不好。
其實越是在這個時候，越需要冷靜從容，比如看看課外書籍，和三五好友談心敘事，彼此以良性影響，有時甚至可以暫停學習，乙個人靜靜思考，進行心態調整，不斷告戒自己「寧可不打仗，決不打亂仗」。
另外就是多讀書，什麼書都可以，在閱讀過程中，不僅很好地放鬆自己，而且開闊了自己的視野，讓每一位學生知道前面的路還很長，高考只是前進道路上的小溝坎，從歷屆聆聽高考狀元的報告中不難得知：同樣知識水平的兩個人一起參加高考，一定是哪個眼界開闊、知識豐富的人考得好，因為他什麼都會看得開，他沒有那麼多的思想包袱，能夠輕鬆上陣而不畏手腳，猶豫不前。
實踐證明上述這些輔導理念和方法在備考期間起到了積極的調節作用，儘管在實施中感到瑣碎而繁重，特別是人盯人、面對面的輔導浪費了教師不少的精力和時間，有時還會碰到意想不到的困難，但看到學生最終從考場輕鬆地走出來，一臉自信和陽光的神態，老師的辛苦付出是多麼的值得。其實，對心理輔導這項工作以前並沒引起我們的足夠重視，但隨著大眾心理健康逐漸深入個人生活乃至社會各個層面，學校對學生的心理健康輔導也擺在了教育的制高點，它越來越引起學校領導、老師、家長以及個人的不可輕視。我校在近兩年中，針對高考生特別進行了專場心理輔導講座、還專門成立了心理輔導室，以疏導和緩解考生在備考期間的心理壓力。
總之，備考期間作好知識準備以及應對考試突發事件的對策和心理準備，有備才能無患。教師要成為學生的良師益友，作好溝通和疏導工作，在硬體過關的情況下，不讓軟體拉後退，對學校、對個人做到少留遺憾甚至不留遺憾。
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