焦慮型抑鬱症的表現，焦慮是種很常見的現象，生活中當我們面臨某些事物的時候就會出現焦慮緊張的現象，大家不知道的是長期處於焦慮的狀態話，很容易導致抑鬱症的發生，下面我們來了解一下焦慮型抑鬱症的表現。
焦慮症：焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態，同時伴有軀體方面的不舒服體驗。而焦慮症就是一組以焦慮症狀為主要臨床相的情緒障礙，往往包含兩組症狀：
情緒症狀患者感覺自己處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。緊張害怕什麼呢?南昌軍民醫院認為有些人可能會明確說出害怕的物件，也有些人可能說不清楚害怕什麼，但就是覺得害怕;軀體症狀患者緊張的同時往往會伴有自主神經功能亢進的表現，像心慌、氣短、口幹、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感，心裡面難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴重時還會有失控感。
焦慮心慌是焦慮症發作的主要症狀之一，對於患有焦慮症的患者來說，重視做好焦慮症的**是保護自己的前提。在焦慮心慌發作的初期及早進行調節可以取得較好的效果，如果病情延誤到後期會給患者的身心健康帶來很多不利影響，因此重視注意做好焦慮心慌的調節是一件非常有必要的事情，下面教大家如何調節焦慮心慌情緒。
焦慮心慌的調節辦法主要有以下幾種：
一、可以通過體育運動進行：肢體活動有利於緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定自身情緒。
二、自我放鬆練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放鬆。
反覆做幾次，你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
三、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作乙個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，「去摘你跳一下就能拿到的果子 」。
思路一變，空間無限，心胸自然開闊，那還會有焦慮心慌的情緒呢?
四、多變換環境：多聽一些舒緩流暢的**，去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。
五、努力完成應做的事：做應當做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會發現事情沒有預想的那麼糟。
相信通過以上介紹之後，現在大家對焦慮心慌的調節辦法已經了解的非常清楚了吧。焦慮心慌屬於一種常見的心理障礙症狀，如果沒有及時進行調節就很容易造成患者的心理問題，因此做好焦慮心慌的調節工作是一件非常有必要的事情。
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