北京市死亡人口的一半以上是心腦血管病所致。但令人擔憂的是，相當一部分人缺乏心血管疾病的防治知識，其實心腦血管病也是可以預防的。 首先，預防心腦血管要從小從早做起。
家長要經常注意孩子的體重 ...
關鍵字：心腦血管病
北京市死亡人口的一半以上是心腦血管病所致。但令人擔憂的是，相當一部分人缺乏心血管疾病的防治知識，其實心腦血管病也是可以預防的。
首先，預防心腦血管要從小從早做起。家長要經常注意孩子的體重，使他們保持標準體重。如果體重超過正常標準20l以上，則須採取措施，限制飲食，督促孩子定時參加體育鍛煉，以消耗體內過多的脂肪。
而對於成年人來講，保持標準體重也很重要。 高血壓的第一發病危險因素是肥胖，限制飲食，保持標準體重是預防高血壓的主要方法。人在平時的膳食中營養的攝取必須足夠，但又不能超量。
各種營養素之間的比例應適當。目前較公認的三大營養素合理的熱比應是：碳水化合物產生的熱量佔總熱量的60l至70l，蛋白質佔10l至15l，脂肪佔20l至25l。
另外，低鹽高鈣飲食有益於預防心腦血管病。世界衛生組織建議每日每人鹽的攝入要控制在6克以下。但目前我國每人每日食鹽攝入量平均為10克以上，這應引起我們的充分重視。
此外，加強體育鍛煉，保持良好的精神情緒，對預防心腦血管病也是十分有益的。
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