運動損傷的原因

運動損傷，顧名思義就是參與體育運動時，對身體造成的傷害。如果能夠回憶起美國女排名將海曼在比賽場上的猝死、桑蘭躺在體操場上的情景，也許對運動損傷就有了更為直觀的理解。運動損傷與一般的工作或日常生活中的損傷有所不同，它與運動專案、技術特點、身體狀況等有著密切關係。

對於我們大學生來說，運動損傷不僅將影響我們的健康、學習和工作，也會對我們造成不良的心理影響，妨礙體育健身的正常開展。由此，我們應了解一些體育健身運動中常見的運動損傷的產生原因，並且掌握一些基本的預防與處理方法，從而使體育健身健康安全而富有成效。

引起運動損傷的原因是複雜的、多方面的。針對我們大學生，它主要有以下幾點：

（一）思想上重視不夠、缺乏必要的運動性損傷知識。

（二）缺乏合理的準備活動

其中，第一點也是最重要的一點：未做準備活動或準備活動不充分：這樣開始參加正式訓練或比賽活動，神經系統和內臟器官沒有充分動員起來，肌肉伸縮能力欠佳，力量不能很好發揮，動作不協調，容易受傷。

另外，準備活動的量過大、強度安排不當、距正式運動的時間過長、內容與正式運動的內容結合得不好也都是屬於缺乏合理準備活動的表現。

（三）忽視放鬆活動

運動後認真放鬆，能使人從運動到停止運動之間有乙個緩衝、整理的過程。放鬆活動可以使緊張的肌肉逐漸放鬆，過速的脈搏和公升高的血壓逐漸恢復正常。由於沒有足夠和正確的放鬆活動，因訓練而產生的肌肉僵硬和痠痛等得不到及時的消除，逐漸積累而發展成肌肉損傷。

這是導致運動創傷，特別是勞損傷的乙個重要因素。

（四）運動負荷過大

（五）場地選取不合適

（六）運動、訓練者身體功能和心理狀態不良

在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初癒階段，以及過度疲勞的情況下，人的力量、精確度和協調能力均顯著下降，即使是技術熟練的運動員在這種情況下也可能發生運動技術上的錯誤，引起運動創傷。

（七）不良氣候的影響

氣溫過高，易疲勞、中暑、虛脫；氣溫過低，易凍傷、肌肉拉傷。

作為學生，我們平時多見的運動損傷主要是：肌肉韌帶拉傷、關節扭傷、運動疲勞。造成這些損傷的主要原因是：

準備活動不充分、場地不合適、休息不充分等。對於拉傷扭傷主要的處理方法有：24小時前為急性期：

停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。 24小時後為恢復期：配合按摩、微動、**或恢復性鍛鍊。

通過對運動損傷的原因有了一定的了解後，感覺自己平時大部分的運動都存在著非常多的隱患，無論是準備活動還是放鬆活動等等。同時，也通過這些原因，讓自己明白今後在運動過程中需要多注意的預防措施。

生命在於運動，相信寫了這篇**之後，我定會有更加安全以及富有成效的體育健身。