食療女人調理氣虛

營養粥調理女人氣虛

氣虛就是其中的一種。氣虛患者常表現出體力和精力都明顯缺乏、少氣懶言、語聲低微、乏力疲倦、出虛汗等症狀，對其進行中醫檢查可見其舌淡苔白、脈虛弱。現代醫學將氣虛患者定義為亞健康人群，認為這些人的免疫力要明顯低於健康的人。

氣虛患者可通過調節飲食的方法進行**。一般來說，氣虛患者應多吃一些補氣的食品，如：小公尺、粳公尺、糯公尺、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。

另外，氣虛患者還可使用以下五種食療方進行**：

一、金沙玉公尺粥：

原料：玉公尺粒80克，糯公尺、紅砂糖各40克。

制用法：將玉公尺和糯公尺用清水浸泡2個小時，然後將泡好的玉公尺和糯公尺入鍋加清水煮粥，煮熟後加入紅砂糖再煮5分鐘即成。此粥可在每日晚飯時食用。

功效：由於玉公尺、糯公尺和紅砂糖中均含有抗氧化劑等對人體有益的成分，因此此粥具有補氣養血、強身健體的功效。

二、山藥粥：

原料：山藥30克，粳公尺180克。

制用法將山藥和粳公尺一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。

功效由於山藥中含有澱粉酶等多種對人體有益的成分，因此此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體和促進肌肉生長的作用。

三、茯苓粥：

原料：茯苓末30克，粳公尺100克。

制用法：將粳公尺和茯苓一起入鍋煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早飯時食用。

功效：由於茯苓有健脾安神的功效，因此，常吃此粥可以提高人體的免疫力。

四、人參大棗粥：

原料：人參6克，大棗5枚、粳公尺60克。

制用法：將大棗去核(以防人在食用時誤吞而發生意外)後與人參、粳公尺一起入鍋煮粥，煮熟即成。此粥可在每日午飯或晚飯時食用(每日只需食用一次)。

功效：此粥有補中益氣的作用，極適合脾胃虛寒的患者食用。

五、什錦麥胚餅：

原料：葡萄乾20克，龍眼肉、花生仁各10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)20克。

制用法：將葡萄乾洗淨，將花生仁炒熟，將大棗洗淨去核後與龍眼肉一起切碎待用。將麥胚粉用開水稍燙後加入上述切碎的原料，糅合均勻後製成薄餅，將餅烙熟即成。此餅可在每天早飯時食用。

功效：此餅具有益氣養血、健腦提神的功效。

另外，氣虛患者在進行食療的過程中，還應做一些適合自己的健身活動，如做保健體操、練太極拳和散步等，以配合**。