一、什麼是心理高原期
學習者在學習程序中常會遇到這麼乙個階段，即學習成績到一定程度時，繼續提高的速度減慢，有的人甚至發生停滯不前或倒退的現象，這種現象在心理學中稱為「高原現象」。由於學習者不了解它的規律，極易產生急躁、焦慮的情緒，結果影響學習成績的提高。
高原現象是學習過程必須經過的四個階段之一，研究結果表明，學習者在學習各種新的知識和技能的過程中，一般要經歷以下四個階段：
1、開始階段：學習者要了解新事物、熟悉新規律，學習比較費力，因此一開始速度的提高較慢。
2、迅速提高端段：學習者初步掌握了該知識、技能的重要規律或找到了「竅門」後，學習成績明顯提高，並因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快。
3、學習高原期：這時由於已經掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素影響，學習進步速度突然放慢，儘管每天的練習也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處於一種停滯狀態 。
4、克服高原階段：當學習者堅持學習不斷改進探索方法，克服了學習途徑上的困難，掌握新的規律或技巧後，學習成績又開始逐步上公升。
可見，學習知識技能，必須乙個台階乙個台階的提高前進，一般來說要經過以上四個階段。當進入高原期，你要認真診斷，找出癥結所在，對症下藥，就能衝上去到達到另乙個台階，即克服高原現象，取得新的成績，否則會止步不前。
二、心理高原期產生的原因
「高原現象」的產生原因是多種多樣的，每個考生的學習方法，學習成績與心態不盡相同，造成高考複習階段出現的高原現象的原因也不同。具體有以下幾種：
1、生理疲勞和心理疲勞造成的。高三下學期的學習是相當緊張的，不少學生夜以繼日的題海戰術，無論生理上還是心理上都很疲勞。當生理疲勞和心理疲勞積累到一定時間就會出現高原現象，感覺自己再怎麼使勁也上不去了，越學越糊塗。
2、複習的內容和進度與自己的學習方法不協調。在高考複習的不同階段，複習的內容不一樣，學習的方法也不完全相同，越是臨近複習後期往往需要知識上的綜合，要力求把知識融會貫通，這就需要加強分析綜合能力的運用。有些學生往往用前一階段的學習方法來進行後一階段的學習，用過去的習慣性思維去對待後一階段的複習，結果往往產生不適應。
3、做題過多、過亂。有的學生擔心自己做的題不夠多，因此除了做老師布置的卷子，自己也買了很多的題，結果做的是暈頭轉向，甚至越做心裡越沒底，造成複習效率低下。對於這部分學生，要集中精力和時間做老師布置的習題，搞懂搞透老師講解的東西，並且舉一反三，不僅僅侷限於會做。
三、如何度過心理高原期
「高原期」是客觀存在的，這種現象是不以自己的意志而轉移的。也就是說，由於外界環境、自身壓力以及高考臨近等等現實情況的影響，「高原期」的反映是不可避免的。其實，高原現象產生的原因是多種多樣的，只是由於每個學生的學習方法、學習成績與所持心態的不同，反映出的高原現象也不完全相同。
而同學們一旦進入了「高原期」，也不要懼怕，只要能夠合理、有效地調整和掌控好，恢復應該是快速和必然的。
下面從學習方法、學習能力和學習動機等幾個方面來**克服高原現象的方法。
(一)變換學習方法
學習階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當到了高原期，學習者要盡早探索適應該階段的學習方法。另外，學習者的學習方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點，學生要不斷改進學習方法，克服原有缺點。
例如，學習數學時，解題方法僅僅停留在初級階段的常量代換，套用公式，套題型的方法上，那麼進一步解決需要運用空間想象力的問題時就必然有乙個不適應的階段，形成停滯不前，因此學習者此時必須變換學習方法。
又如，平時做題時要注意——①做練習時降低難度，因為考前的模擬題目往往梯度安排不合理，不完全符合高考試卷要求(特別是做選擇題時，老是自己感覺答的挺好，等發下試卷錯誤很多，主要原因是試題梯度安排不合理)；②系統地做一下前兩年高考題，你必然會發現你原來學得還不錯，高考很有希望，增強自信心，藉此東風順利地度過「答題高原期」。
(二)提高學習能力。
學習能力差，學習質量不高，更容易產生學習停滯現象。傳統的「填鴨式」的訓練使許多學生的能力不全面，形成不良的思維定勢，影響思維方式的變化與轉換，因而要克服高原現象，學習者必須提高自己的學習能力，用腦琢磨規律。
(三)增強克服困難的意志力。
學習班者學到一定程度時，會感受覺到非常疲勞，學習動機會下降許多，這時就需要學習者堅持下去，保持較強的動力系統，遇到困境時，具有攻關精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力，才能克服「高原現象」。
(四)豐富知識。
知識基礎差的學生很容易遇到「高原現象」。知識基礎不足的學生在學習上欠債太多，因而克服「高原現象」的乙個重要方法是豐富自己的各種知識，打下豐富的知識基礎。
(五)提高心理素質
有些學生在困難前易失去信心，對自己的能力估計不足而灰心，進而影響學習進步，所以學生應注意培養自己的心理品質，如增強意志力和耐挫能力等，以乙個良好的學習心態去克服「高原現象」。
（六）另外，在以下方面也應注意：
1、給自己制定休息計畫，這比學習計畫有時會更重要
①保持充足的睡眠。學習需要精力，學習需要大腦供氧充足，如果沒有充分的精力和給予大腦足夠供氧量，可想而知你的學習狀態和效率是不盡人意的。有效果或效果呈現最佳的狀態，這首先需要自己的精神狀態為最佳。
現在大部分高考生都在爭分奪秒地搶時間，很大程度上忽視了正常的休息，以為只有這樣，才能出效果和成績，其實不然。嘗試著調節一下自己的生活，有規律並保持充足的睡眠，反而會更好。
②進行必要的體育鍛煉。對於主要從事腦力活動的學生來說，體育鍛煉更有利於防止和消除疲勞。通過體育鍛煉，人體不斷分解、消耗原有能量，合成、再生新能量，增強人體各大系統的功能，提高反應靈活性，增強效率和考試效果。
2、創造輕鬆的環境，同時自己要放鬆心情
學會傾訴。因為這是惟一乙個快速調節的好辦法。可以找與自己有共同語言的同學去傾訴，而家長要幫助或接受孩子的傾訴，老師用微笑放鬆孩子們的心情。
如果能有這樣乙個溫和、平靜的環境，緊張的心情一定是放鬆和自如的。
3、增強信心
其實，有些孩子心情不好或情緒急躁有很多是由於偏題、難題發揮不好而影響所致。不要總把眼球鎖定在這些偏題和難題上，只要自己基礎知識掌握的較好，就應該相信自己，相信自己應該具備了高考的實力。如果能在高考中將自己會的知識正常地發揮好，這就是勝利。
而往往這些槽糕的心情完全可以使本應會的知識打折扣，這的確是不值得的。學會辯證地分析一下自己，抓住自己的優勢，發展自己的優勢，用足自己的優勢。
4、學會恰當地與別人比較
人在較大的壓力狀態下，很容易將負性情緒擴大化，使自己的感受比實際情況糟糕很多，這是很常見的一種認知偏差。因此，越是處在壓力狀態下，就越需要我們保持冷靜。通常情況下，人們都習慣於與他人比較，而實際上自我之間進行的比較更具價值。
因為在與他人比較的過程中存在太多我們不可控制的因素。學會與自己比較，從中發現進步，學會與他人比較，以此明確優勢，這對增強信心很有幫助。
總之，要克服「高原期」，一要加強學習的計畫性和目的性，制定計畫明確目標；二要學會勞逸結合文理交替，在某科學不下去時，能夠及時「轉舵」；三要理解知識的來龍去脈，不要死記硬背；四要學會調節情緒，給自己積極的暗示。
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