心理調節應該分為三個階段：放鬆心情(調整好自己的心態)、自信(要有足夠的信心)、樂觀(應該樂觀地看待注稅)
放鬆心情
在考前，一定要戒驕戒躁，更不要讓自己的心情有大起大落，因為人的情緒會有多種，如果因為一件小事而讓自己陷入情緒的低谷，再加上考試的焦慮，這樣很難自拔的，由此而會導致你的心情更加煩躁，更加不安，這樣長此以往下去，就會造成惡性迴圈，更加會看不進去書的，如果真是這樣的話，對於自己而言，考試只會是一種奢望。所以在考前大家最好是以乙個平常的心態來對待所有的事情，這樣的話，才不會對看書和考試有影響。每天可以適時地做一些放鬆的保健操。
進入最後的階段，每乙個考生都承受著心理和身體上的重大壓力。這個時候，如何在保證複習進度的情況下，有效的放鬆，緩解疲勞，就成為考生必須面對的問題。
先教大家一套消除眼部疲勞的保健方法，看書眼睛感覺疲倦的時候可以用用。
眼珠運動法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
眨眼法：頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可，熱冷敷交替法：
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。
眼睛體操：中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
看遠看近法：看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近幾次，可以有效消除眼睛疲勞。有沒有效果?先試試吧!
此外還要研究睡眠習慣。一般每晚睡8個小時，6個到9個都是可以的。事實證明超過9到10小時會產生三種不良後果。
此處不表，考注會的人還這樣貪睡嗎?注意的是不要睡的太少。如果你的睡眠低於6小時，那就不要再減少了。
很少有人可以靠很少的睡眠來維持正常生活而不讓身體受到傷害。何況注稅是乙個長期的過程。欲速則不達也。
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。
所以保證考生有足夠的質量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學習效率的必要條件。如何改善自己的睡眠呢?首先應為自己營造乙個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。
對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。
對於失眠的考生，一方面應積極除錯心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實上失眠與心理壓力常常產生惡性的互動。另一方面應通過科學的安排生活，建立有規律的起居來克服失眠，同時在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助於入睡的。
自信如果在沒考之前，你就想著自己很難考過，那對考試是有很壞的影響的。乙個跳高運動員，在起跳之前，首先要讓自己的「心」先過桿。考試也是一樣，你首先應將自己的「心」先過去。
否則，你還不如定義自己是在學知識。
還有一點，就是不管你對這次考試報的希望是多少，題已經出好了，那也就意味著成績已經定了，你要知道你自己平時已經看了這麼多了，複習了這麼長的時間了，本身自己的基本功就很紮實，相信自己一定會考試通過的，這樣在你的成績裡已經就有了50%的成功的機率，再加上你的努力，肯定會成功的。相信我，一定會成功的!
樂觀不要被考試的通過率而嚇倒，你要看到它的含金量很高，你不應該看到有多少人沒有考好，而應該看到有多少人在勤勤懇懇地複習，準備迎接考試。的確，每年的考場都有「暈考」的現象，他們只是個別的代表，再說了，如果你還沒有考試就怯場了，或者說是你連考場都不敢上，那我可以這麼肯定地說，你的考試肯定是考不過的，因為沒有上考場你已經自己將自己打敗了。所以你應該樂觀地接受。
既然已經報了，就要去考試，不管複習地怎樣，不管有多少把握，至少我可以去參加考試，我可以把我所學的東西在考試中發揮出來，而且參加一次考試就會有一次收穫，就會知道自己在什麼地方有不足，在什麼地方理解上還有偏差，雖然每年考試同樣的題目不會重複出現，但是只要是重點的地方肯定會考的，只是出題的方式不同而已。即使這次考試失敗了，那還有機會。而且，俗話說 「失敗是成功之母」，我個人覺得，但凡參加過一次考試的人，他知道應該怎樣來學習和複習，知道作為乙個應試者應該怎樣來定位複習方向。
這也說明你收穫了好多，比起你的放棄，得到了更多的東西，你比別人多了一次實場模擬的機會那還不好嗎?
考前減壓方法
考前減壓方法 宋建平老師 一是飲食減壓法。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素c的食品。考生可多吃諸如士多啤梨 洋蔥頭等富含維生素c的食品。考前只有幾天時間了，這個階段不要讓孩子開夜車。二是適當運動減壓法。科學安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞。三是轉移...
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