二、「寫出」壓力：
當心情感到緊張時，可以把讓你緊張的原因都一一寫出來，然後再寫出可能解決的辦法，無論好似夠能達成目標，這種方式也可以在減輕壓力的同時是你更明確自己的目標及計畫。每天嘗試寫心情日記，記錄生活的快樂或不順，對自己的事情做到心中有數。
三、「呼出」壓力:
感覺壓力非常重時，最簡單最快速的方法就是深呼吸，深深地吸一口氣，閉氣兩三秒，再微微張開嘴，緩緩吐氣，如此反覆幾次可以使血液迴圈恢復正常，心跳減速，心情自然就能夠較為平靜。
四、「跑出「壓力」：
可在戶外找個清靜的地方，慢跑或步行二三十分鐘，使全身肌肉放鬆，緊張壓力隨之緩解。
五、「打出」壓力：
如果壓力是來自客觀不可抗拒更改的事物或無法當面發洩時可以找個沙袋或布偶打一陣，抒發自己的情緒。
六、「泡出」壓力：
熱水澡不僅可以促進血液迴圈，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
七、「唱出」壓力：
喜歡唱歌的人，可以在感覺壓力時唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
中公資深講師肖歡解析
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