一、緩解考前緊張心理
1.端正認識。心理學家指出，人的認識對情緒和行為有很大的影響。
因此，在做好充分準備的基礎上，考生同時也要做好積極的心理建設，要糾正對考試的種種過高的、不現實的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位於適當的位置，放平心態去迎接，效果會更佳。
2.樹立信心。在考前樹立起「相信自己，我能行」的觀念，對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。
「關鍵是要樹立乙個『信念』—— 我一定能考出最佳水平，我能行！」這並不是盲目樂觀而是一種積極的自我心理暗示，這種積極的自我心理暗示可以使人自信、樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機。
3.勞逸結合。有些考生為了能考出好成績，往往連續「開夜車」，不注意必要的休息，結果常常適得其反。
由於睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，甚至會出現頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，中公教育專家建議考生一定要注意勞逸結合，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，並充分發揮它的作用。
二、適度放鬆、合理調適
1.在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間及學習時間，從而形**體的生理節奏感與心理節奏感，以期心態平和，情緒穩定。
2.複習計畫要留有餘地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間擬複習內容，如遇到難題等障礙導致沒有完成學習計畫，要學會放棄，並進入下一段時間的複習，否則不僅信心受挫，還會影響整個複習計畫。
複習按計畫，又能根據實際情況變動，基本就能保證日複習計畫有條不穩地進行，在心態上也能保持充實感與滿意感。
2023年下半年四川公務員備考指導
3.進行必要的運動、文娛活動也能幫**生調節心情，適當運動，可消除疲勞，愉悅精神；適當的娛樂活動，如唱歌，聽**，看輕快的電視節目等對調節生活、緩解緊張情緒都有意義。但建議考生最好不要選取耗時耗力的排遣活動，如網路遊戲等，往往適得其反。
2023年四川公務員面試備考攻略
一 面試備考策略 1.查缺補漏，自我完善。不同的職業 不同的職位需要不同的能力結構。面試前，考生要對自己的能力結構進行判斷分析，找出自己哪些能力比較強以及能力欠缺的地方，揚長避短，才能在面試中取得高分。那麼，如何來分析評價自己的能力結構呢?一是憑直覺 二是憑經驗 三是同別人的比較 四是別人對自己的評...
2023年四川公務員面試備考 即興講話備考技巧
第一，心理調節，穩中求勝。面試是一場綜合素質的比拼，不僅要有豐富的知識儲備，更要能夠有效的表達，而各位考生往往由於過於緊張而方寸大亂，所以要做到考場語言表達順暢亟需放平心態，排解緊張情緒。考場上的緊張情緒大部分源自過於追求的完美的心態，或者不熟悉考場環境的拘束感，或者缺乏相應的訓練而產生的恐懼感。故...
2023年四川公務員面試備考 禮儀維度
禮儀維度是考生在面試候考 入場 答題 退場 候分等階段的表情 衣著 舉止表現等。面試考場上的禮儀，應是既能讓考官感覺到考生應有的尊重，又能體現出考生良好的道德修養和精神風貌，而模式化的禮儀，則只會讓考官產生生硬呆板 矯揉造作的不良印象。常見的模式化禮儀有 問好方面 各位考官 各位工作人員，早上 上午...