陸上力量訓練要注意動力性與靜力性力量練習的交替和結合，這一點非常重要。
（2）水上專項力量訓練：水上專項力量能最直接增大游泳推進力（牽引力）。水上專項力量的最大特點是，運動員在游進過程或做具體的游泳動作中，克服人為增加的阻力，水上力量訓練的優越性體現在三個方面：
第一，在具體的專項技術動作（主要指產生推進力的手、腿動作）練習中，直接（划水掌）或間接地（阻力衣）施加阻力負荷，所獲力量訓練效果，使產生的牽引力大。第二，在專項運動中（完整配合或分解動作），發展力量有利於改善專項肌肉力量的功能系統，提高供能速率。第三，增加動作負荷，強化了技術動作，從而提高了技術水平。
增大推進力練習—主要通過增大划臂或打腿動作的對水面，使阻力增大，提高划水力量。此類練習主要有划水掌、腳蹼的大小，動作幅度，動作速度和游泳速度及持續時間構成了力量訓練負荷的因素。增大推進力練習主要發展划臂，打腿的絕對力量，以提高克服阻力的動作速度。
增大阻力練習—主要通過增加遊進阻力，或改變體位使划水和打腿負荷增大，達到力量訓練的效果，如穿阻力衣、牽拉遊、夾板划臂、垂直打腿（負重、徒手）等，遊進阻力大小，持續時間、動作速度、動作幅度影響力量訓練的負荷，增大阻力練習主要通過提高動作速度來發展速度力量，而保持划水效果是基本要求。
水上力量訓練應同水上訓練方法結合起來，使發展肌肉力量和發展專項功能系統同步進行，提高訓練效果；水上專項力量訓練應強調力量訓練過程也是技術改進和提高的過程。水上力量訓練要針對游泳比賽活動環節的力量的特點，發展力量素質，如出發時蹬臺起跳，轉身時蹬腿等下肢的爆發力，以及轉身技術的動作速度（快速力量）等。
短跑運動員訓練新理念心理訓練方法
摘要 我們在長期的一線工作中發現 許多體育老師在代表隊訓練中，秉持的還是傳統的訓練理念與方法，很不重視運動員的心理訓練。所以，很難達到理想的訓練效果。為此，本人就怎樣引入現代短跑研究成果?怎樣加強運動員的心理歸因訓練?等問題進行了研究。並取得了較好的訓練效果。關鍵詞 中學生 短跑訓練 最新成果 心理...
業餘馬拉松運動員的訓練方法
現代高水平馬拉松運動員訓練的特點 是訓練量大，訓練強度高，一天進行兩次訓練，總時間有時長達6個小時以上。現代馬拉松訓練有兩種不同的方法 一種是重點突出大里程訓練，澳洲 日本運動員被廣泛接受，他們每週訓練量為210 25。公里，如克萊頓準備期達280 35。公里。另一種是重點抓質量訓練，如歐美運動員，...
網球運動員身體素質訓練方法
摘要 乙個優秀的網球運動員必須具備良好的身體素質。本文闡述了速度與靈敏性素質 力量素質 耐力素質 柔韌性素質在網球運動中的作用及其訓練方法 在掌握正確的技術動作基礎上，通過加強自己的身體素質方面的練習，提高身體素質，以達到最佳擊效果。關鍵詞 網球 運動員 身體素質 發球訓練 0.引言 目前世界網球發...