指導運動訓練實踐的訓練原則
競技需要原則、動機激勵原則、有效控制原則、系統訓練原則、週期安排原則、適宜
負荷原則、區別對待原則、直觀教練原則、適時恢復原則。
10.競技需要原則
即指提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰出發科學安排訓練的階段劃分及訓練的內容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。
科學基礎:a訓練目標對訓練活動的重要導向作用。b專項競技需要的特異性。
c現代訓練的專項化發展趨向。訓練學要點:a要圍繞運動訓練的基本目標，全面安排好訓練和比賽。
b正確分析專項競技能力的結構特點。c按照競技的需要確定負荷內容和手段。d注意負荷內容的合理結構。
11、動機激勵原則
:是指通過多種方法和途徑，激發運動員主動從事艱苦訓練的動機和行為的訓練原則。
科學基礎:a成功動機是運動參訓的重要原動力b競技訓練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運動員的參訓動機。
訓練學要點:a加強訓練目的性教育和正確價值觀教育b滿足運動員的合理的需要
c發揮運動員參與訓練和比賽的興趣d發揮運動員在訓練工作中的主體作用
e注意教練員的榜樣作用f注意正確地運用動力。
12.有效控制原則:
是指要求對運動訓練活動實施有效控制的訓練原則
科學基礎:a運動訓練過程的多變性要求對其實施有效的控制
b現代控制論是實施有效訓練控制的理論基礎
c訓練資訊是實施有效訓練控制的必備條件
訓練學要點a制定科學的訓練計畫b高度重視訓練計畫進行必要的修正和調整
c及時對訓練計畫在實踐中變更的原因,期望及方法的最大流表。
13.系統訓練原則:是指持續地、循序漸進地組織訓練過程的訓練原則。
科學基礎:a人體生物適應的長期性。
b訓練效應的不穩定性。c人體生物適應的階段性。
訓練學要點:a保持訓練的系統性（a健全多級訓練體制。b建立和強化正確的訓練動機。
c科學地制定訓練計畫d提供有力的社會保證。）
b按階段性特點組織訓練過程。
14.週期安排原則:是指周期性地組織訓練過程的訓練原則。
科學基礎:a物質運動週期性的普遍規律。
b人體競技能力變化的週期性特徵。
c適宜比賽條件出現的週期性特徵
訓練學要點:a掌握各種週期的序列結構。
b選擇適宜的週期型別。
c處理好決定訓練週期時間的固定因素與變異因素的關係。
d注意週期之間的銜接。
15.不同訓練週期及其主要任務。
a基本訓練周:通過負荷的改變引起新的生物適應現象提高運動員的競技能力。
b賽前訓練周:使運動員的機體適應比賽的要求和條件把各種競技能力集中到專項上去。
c比賽周:為運動員在各方面培養理想的競技狀態直接的準備和最後的調整，並參加比賽力求實現預期目標。
d恢復周:消除運動員生理上和心理上的疲勞，促進適量恢復的出現，準備投入新的訓練。
16.適宜負荷原則:是指根據運動員的現實可能和人體機能的訓練適宜規律,以及提高運動員競技能力的需要,在訓練中給予相應量度的負荷,以取得理想訓練效果的原則
科學基礎:a適宜訓練負荷下機體的生物適應現象b過渡負荷下機體的劣變現象
訓練學要a正確理解負荷的構成（負荷量的評價指標,負荷強度的評價指標b漸進式地增加負荷量度（直
線式階梯式、波浪式、跳躍式c科學地探求負荷量度的臨界只d建立科學的診斷系統e正確處理負荷與恢復的關係。
17.原則:是指對於不同專項不同運動員或不同的訓練狀態，不同訓練任務及不同的訓練條件，都應有區別地組織安排各自相應的訓練過程，選擇相應的訓練內容，給予相應訓練負荷的訓練原則。
科學基礎:a運動專項競技需要的多樣性。b運動員個人特點的多樣性c運動訓練特點的多變性。
訓練學要點:a貫穿區別對待原則所需注意的因素（運動專項、訓練物件、訓練條件）
b正確處理訓練中共性與個性的關係c教練員要及時準確掌握運動員的具體情況
18.直觀教練原則:是指在運動訓練中運用多種直觀手段,通過運動員的視覺器官,激發活躍的形象思維,建立正確的動作表象,培養運動員的觀察能力和思維能力,提高運動員競技水平的訓練原則
科學基礎a認識過程的普遍規律b動作技能形成原理
訓練學要點a應高度重視直觀教練原則運用b注意應用科學技術新成果c注意直觀教練與積極思維有機結合
19.適時恢復原則指及時消除運動員在訓練中所產生的疲勞並通過生物適應過程產生超量恢復提高機體能力的訓原則
科學基礎:a人體機能能力和能量儲備的超量恢復機制。b調節時機的把握對訓練效果的重要影響。
訓練學要點a準確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測試、心理測試）b積極採取加速機體恢復的適宜措施。（訓練學恢復手段、醫學生物學恢復手段、營養學恢復手段、心理學恢復手段）
20.運動訓練方法:是運動訓練活動中,提高競技運動水平完成訓練任務的途徑和辦法。
作用:正確地認識和掌握不同訓練方法的功能和特點,有助於順利地完成運動訓練過程不同時期的訓練任務,有助於有效地控制能力的發展程序,有助於科學地提高不同專案運動員的整體競技能力。
。分類:a整體控制方法（模式訓練法、程式訓練法）b具體操作方法（完整訓練法,分解訓練法,持續訓練法,間歇訓練法,重複訓練法,變換訓練法,迴圈訓練法,比賽訓練法）
21.運動訓練手段:是指在運動訓練過程中，以提高某一競技運動能力，完成某一具體的訓練任務所採用的身體練習。
作用:科學地認識和應用不同訓練手段的功效和特點，有助於科學地完成運動訓練過程不同時期的具體訓練任務。有助於科學地提高不同運動專案運動員的各類競技能力。
動作結構:基本結構:a動作特徵－力的支點、力的大小、力的方向。
b動作構成－姿勢、軌跡、時間、速度、速率、力量、節奏c動作過程－動作開始、動作進行、動作結束。
分類:依練習目的（發展體能的訓練手段、改進技術的訓練手段、提高戰術能力的訓練手段、改善心理狀態的訓練手段）；依訓練手段的效果對專項能力的影響（一般訓練手段專項訓練手段）依在訓練活動中的應用價值（基本訓練手段、輔助訓練手段）動作結構（單一動作結構－週期性、混合性；多元動作結構－固定性、變異性）
22.模式訓練法:是一種按具有高度代表性的規範式目標模型的要求組織和把握運動訓練過程的控制性方法。
操作程式:a解析影響運動競技水平的各種因素。b獲取各影響因素的指標引數。c建立影響運動員競技水平的因素結構模型
d以因素結構模型的評價標準數值為評定標準對運動員競技水平變化的結構狀態進行階段性檢查評定。
e將檢查評定的結果反饋於運動訓練過程的各個環節，以找出產生偏離狀態的原因。
f對運動訓練過程相應環節的組織實施發出調節指令。g改進訓練工作，使訓練的階段結果不斷逼近模式目標。
模式訓練法組成：由訓練的目標模型、檢查手段、評定標準、和訓練方法四種構件組成。
特點:具有資訊化特點、具體定量化特點。
應用過程:教練員指導－訓練模型、訓練手段－運動員訓練－檢測資訊－評定結果－調控資訊－教練員指導
23.程式訓練原則:是按照訓練過程的時序性和訓練內容的系統性特點,將多種訓練內容有序且邏輯性地編製成訓練程式,按照預定程式組織訓練活動,對訓練過程實施科學控制的方法.
基本結構:訓練程式,檢查手段,評定標準,訓練方法。
基本特點:系統化特點,定性化特點,程式化特點
應用過程:訓練程式,訓練手段－運動員訓練－評定標準－教練員指導―訓練程式、訓練手段。
24.分解訓練法是指完整的技術動作或戰術配合過程合理分成若干環節或部分然後按環節或部分分別進行訓練的方法。
單純訓練法:首先把訓練內容分成若干部分，分別學習。掌握各個部分或環節內容，再綜合各部分進行整體學習。
特點:分解的技術動作和戰術配合相對複雜；分解後的各個部分可以獨立訓練。
遞進分解訓練法:需要訓練內容分成若干部分。先訓練第一部分；掌握後再訓練第二部分；掌握後再將第一部分和第二部分合成起來訓練；掌握後兩部分後，再訓練第三部分；掌握後將三部分合起來訓練。
順進分解訓練法:需要訓練內容分成若干部分，先訓練第一部分，掌握後再訓練第一部分和第二部分；掌握後，再將三部分一起訓練；如此步步前進，直至完整掌握技術或戰術。
特點:訓練內容的程序與技術動作、戰術配合過程的順序大體一致；後一步驟的練習內容包括前一部分的內容。
逆進分解訓練法:需將應用時把訓練內容分成若干部分，先訓練最後一部分；逐次增加訓練內容到最前一部分，如此進行直至掌握完整的技術或戰術。
特點:訓練內容的程序與技術動作，戰術配合過程的順序恰恰相反；多運用於最後一環節為關鍵環節的技術和戰術
25.完整訓練法:是指從技術動作或戰術配合的開始到結束，不分部分和環節，完整地進行練習的訓練方法。
作用：便於運動員完整地掌握技術動作或技術配合；保持技術動作或戰術配合的完整結構和各部分之間的內在聯絡。
26.完整練習法：可用於單一動作訓練。多元動作訓練，個人成套動作的訓練。集體配合動作的訓練。
27.重複訓練法:是指多次重複同一練習。兩次（組）練習之間安排相對充分休息的練習方法。
作用:有利於運動員掌握和鞏固技術動作。有利於運動員發展和提高身體素質。
28.間歇訓練法:是指對多次練習時的間歇時間嚴格規定，使機體處於不完全恢復狀態下反覆進行練習的訓練方法。
作用:通過嚴格的間歇訓練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯增強；通過調節運動負荷強度，可使機體各機能產生與有關運動專案相配合的適應性變化，通過不同型別的間歇訓練，；通過嚴格控制間歇時間，有利於運動員在激烈對抗和複雜困難的比賽環境中穩定。鞏固技術動作，通過較高負荷心率的刺激，可使機體乳酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高強度的情況下具有持續運動的能力。
29.持續訓練法:是指負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續進行練習的訓練方法。
作用:主要用於發展一般耐力素質，有助於完善負荷強度不高但過程細膩的技術動作，可使機體運動機能在較長時間的負荷刺激下產生穩定的適應，內臟器官產生適應性的變化；可提高有氧代謝系統供能能力以及該供能狀態下有氧運動的強度；可為進一步提高無氧代謝能力及無氧工作強度奠定堅實基礎。
運動訓練的原則專題
2 特異性原則 針對網球專項核心力量的特異性，在訓練時要結合網球專項的時間 動作與能量代謝特徵進行訓練。在擊球動作上，核心區域的乙個顯著特徵是 轉動 所以訓練設計也要體現這一特點。比如，抓舉槓鈴蹬轉訓練時，要注意膝關節蹬轉的起始角度在100 左右，同時要邊蹬起邊轉動，如此才符合網球專項動作特徵。3 ...
運動訓練學考研
第一章競技體育與運動訓練 第一節競技體育概述 一 競技體育的形成與發展 一 源起 概念 競技體育是體育的重要組成的部分，是以體育競賽為主要特徵，以創造優異運動成績 奪取比賽優勝為主要目標的社會體育活動。競技體育形成的基本動因 1 生物學因素 人們為了更好地提高自身活動能力而逐步形成競技體育 2 個性...
運動訓練學 複習
1 競技體育 是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特徵，以創造優異運動成績 奪取比賽優勝為主要目標的社會體育活動。2 競技體育的構成 運動員選材 少年兒童的選材 高水平運動員選材 前提 運動訓練 實現競技體育目標的最重要的階段 途徑 運動競賽 成果表現和社會承認 形式 競技體育管理 選材 訓練 ...