一、運動員選材等方面的問題
當前,現代籃球運動向著「高速度、高空優勢、高超技巧,對抗激烈,變化多」的方向發展。目前大部分籃球教練員都認為「選材的成功意味著訓練成功的一半」。籃球運動員的科學選材是指採用現代科學的手段和方法,通過客觀指標的測試,全面,綜合地評價和**,把先天條件優越,適合從事籃球運動的人才從中進行選拔出來,進行系統的培養,並且不斷地監測其發展趨勢的乙個過程。
（一）、籃球運動員科學選材的指標
（1）選材層次：選材分為基礎選材、初級選材、中級選材和高階選材四個層次。
（2）生理指標：
①選材身高：從當今世界籃球頂尖隊伍研究表明,男隊員身高平均多在2.00公尺以上,女隊員多在1.88公尺以上,因此,選材時必須重視現實身高及潛在的發展能力。
②去脂體重：去脂體重又稱瘦體重。既表現青少年的生長發育情況又體現其自身的營養層次。籃球運動中運動員的自身體重如果營養不良會導致運動員成績下降甚至會引起身體方面的不適。
③克托萊指數：克托萊指數是以每厘公尺身高的體重來表現人體發育勻稱度的重要形態指標。籃球運動員既要求具有足夠的體重利於強對抗,又不能影響移動的靈活快速性及技戰術的完成情況,所以優秀的籃球運動員應具有足夠的體重還要勻稱和脂肪少。
④血型⑤其他指標：除了對籃球運動員進行身體形態方面的選材,還要根據運動員各方面的素質進行選材,然後進行綜合評價與分析。(1)速度素質指標(2)耐力素質指標(3)彈跳素質指標(4)力量素質指標。
(5)靈敏素質指標
（二）、籃球運動員選材的要求和方法
選擇優秀籃球運動員,要從運動員自身具備的各個方面素質進行挑選,主要是對下面幾個挑選籃球運動員常用指標的要求和方法進行闡述。
（1）去脂體重要求和方法
①要求:計算出男生、女生的淨體重以及身體密度。②計算方法:
去脂體重(淨體重)=體重-脂肪重;脂肪重=體重×脂肪百分比(%);脂肪百分比(%)=(4.07／身體密度 4.142)× 100;男 15～ 18歲身體密度= 1 .
0 9 7 7 - 0 . 0 0 1 4 6× (上臂皮褶 +背部皮褶);女15～18歲身體密度=1.0913-0.
0016×(上臂皮褶+背部皮褶)。皮褶厚度以公釐(mm)為單位。
（2）彈跳素質指標要求和方法
①要求 :運動員都能盡自己最大的能力完成有助於提高彈跳素質的各項活動。
②方法 :半蹲跳、抬腳尖 (提踵 )、台階。
（3）力量素質指標要求和方法
①要求 :以上下肢力量、腰腹力量為主,提高運動員在以後的訓練和比賽中的旋轉動作和爆發力。 ②方法:包括:俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等,是很好的發展力量的手段。
綜上所述：只有採用嚴格、嚴謹、科學、合理的方法進行選材,並進行系統、科學的訓練,才能培養出具有先進水平的優秀籃球運動員。
二、競技體育產生的原因
競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特徵，以創造優異運動成績、奪取比賽的優勝為主要目標的社會體育活動。
競技體育包含運動員選材、運動訓練、運動競賽和競技體育管理四個有機組成部分。
競技體育的基本特點包括：競爭性、規範性、公平性、集群性、公開性、觀賞性。
競技體育形成和發展的基本動因是多元的。一是生物學因素，即人們為了更好地提高自身活動能力而創立和發展了競技體育活動；二是心理學因素，人的「取勝和對抗的本能」及「追求勝過對手」的動機促進了競技運動的形成；三是社會學認識，人們全面地認識到競技體育在推進經濟和社會發展的重要價值，參與和觀賞競技體育已經成為人類社會生活不可缺少的組成部分，從而有力的推動了競技體育的發展。
總而言之，作為體育的重要組成部分之一,競技體育的誕生與發展並非處於「真空」之中。它的發展離不開一定的社會環境，與一定社會的政治、經濟、文化等有著密切聯絡,受一定社會的政治、經濟、教育等發展水平的影響與制約。
發展趨勢：1競技體育在世界範圍廣泛開展。2建立相對完整的管理體制。
各地體育組織確定規則、組織比賽、籌集資金、進行培訓，構成了全球性的管理網路。3運動競賽活動日益活躍，現代媒介的普遍也極大的提高了運動競賽的社會效益。4現代奧運會及現代具有代表性的世界性比賽，各州、各國、各地區、各省市、各協會組織的比賽、已經形成了完整的賽事體系。
5運動競技水平及運動訓練科學化水平不斷提高。無論從競技選手們訓練活動的內容、方法、還是組織形式、安排技巧都發生了巨大的變化。6競技體育發展的職業化程度越來越高，商業化特徵越來越明顯。
為社會經濟的發展做出了巨大的貢獻。
三、間歇訓練法在籃球運動中的應用
間歇訓練法是指對較大強度以上的專案,進行多次練習時的間歇時間做出嚴格規定,始終使機體處於不完全恢復狀態下,反覆進行練習以提高運動能力的訓練方法。
以強度為標準分為:高強性間歇訓練、強化性間歇訓練、發展性間歇訓練。以間歇時間安排方式為標準分類分為:等時不變、逐漸增加、逐漸縮短、波形改變。
籃球運動是非週期運動專案,大多教練員常用重複訓練法與變換訓練法,很少用間歇訓練法.間歇訓練法在籃球訓練中比較難把握,尤其確定負荷強度和確定具體間歇時間比較難,要嚴格控制負荷強度、運動負荷時間,否則就失去了間歇訓練法本身的意義。
（一）商強度間歇訓練法在籃球訓練中的運用
在每次籃球運動訓練中,首先確定訓練目的,再確定訓練方法及型別,最後根據訓練方法的型別確定負荷強度、負荷時間以及訓練手段等.如需要發展運動員糖酵解供能系統能力和磷酸鹽與糖酵解供能混合代謝系統能力,就可以確定高強性間歇訓練法,再選擇合理的訓練手段,如(l)快速移動:各種狀態下的起動練習、10一巧m的快跑邊線衝刺、端線慢走跑練習20-
25m的側身跑;(2)結合球的快速移動:全場往返快速運球上籃、快速跑動中接球上籃、二三人推進上籃;(3)對抗性練習:半場或全場一對一空切或防空切、一對一運球突破與防突破、半場一對一比賽.
以上三種練習手段,要嚴格控制間歇時間和心率.當心率恢復到140次/而n時,再練習下一組.同時,根據隊員訓練水平的不同,重複的次數也要有所不同.
（二）強化性間歇訓練法在籃球訓練中的運用
強化性間歇訓練法與高強性間歇訓練法不同的是負荷強度在85一90%左右,負荷時間在40一90。之間,心率指標在150次/min左右.間歇時間的要求與高強性間歇訓練基本相同,每次練習的組數因人而異.
如(l)折回跑:兩端線間的來回快跑,要求5一6個往返(端線開始一罰球線一中線一罰球線一端線為折回界的異程來回快跑);(2)防守移動:視訊號作前、後側滑步、
攻擊步、後撤步、交叉步等快速移動練習,一分鐘為一組完成3一5組;(3)傳球推進投籃:三人直線快攻,完成3一4個往返為一組,完成5一6組;(4)移動投籃:2一5點快速移動投籃,投中10次為一組,完成5一6組.
（三）發展性間歇訓練法在籃球訓練中的運用
發展性間歇訓練法主要是發展有氧代謝供能能力.此訓練方法負荷時間超過5分鐘,心率強度160次而n左右,心率降至120次/而n時開始下一組練習.如全場或半場三對
三、半場二對二,以規定練習時間為準.每組練習5分鐘交換,完成5一6組.
綜上所述：在籃球訓練中,要根據籃球訓練的具體任務,安排不同的間歇訓練法,合理地設計間歇訓練方案.但在訓練中,無論採用何種間歇法,都要嚴格規定時間.
這可以採用心率控制,也可以採用時間控制,但總體要求是心率降低到130次/而n左右時進行下一組練習,間歇時間大約為40一605.
四、身體形態訓練
（一）身體形態是指人體外部和內部的形狀特徵。反應外部形態特徵的指標：高度（身高、坐高、足弓高等），長度（腿長、臂長、手長、頸長、足長），維度（胸圍、臂圍、臀圍等），寬度（肩寬、髖寬）和充實度（體重、皮質厚度等）等。
反應內部形態的指標有：心臟縱橫徑、肌肉的形狀與橫斷面等。
（二）身體形態訓練的方法
①身體訓練各種方法對身體形態都有意義，可根據需要運用相應的訓練方法。
②任何乙個專項訓練手段對使身體形態向專項需要方向發展都有顯著作用，幾乎所有運動專案運動員身體形態訓練基本上都是通過專項訓練方法手段實現的。
③手持輕器械訓練法。手持啞鈴、木棒、實心球、體操凳等輕器械進行訓練的方法。這種方法有不同的訓練內容與運動方式，可訓練身體任何乙個部位，能有效地影響運動員身體形態。
④舞蹈訓練法。舞蹈動作時經過提煉、組織加工的人體動作，其基本要素有動作的姿態、協調能力、明顯的節奏等，對身體姿勢的形成有特殊意義。
（三）身體形態訓練的基本要求
①根據不同生長發育階段的形態特徵安排身體形態訓練：人體在不同年齡階段的生長發育有不同的特徵，一般是先長高度，後長寬度、圍度和充實度。
②根據不同專項的特點安排身體形態訓練：必須根據專項的需要及其對競技能力的需求特點，安排相應的練習方法和手段。
③身體形態訓練應注意遺傳因素的影響在選材時，應重視高度、長度和寬度等形態指標，而與肌肉有關的體重等充實度指標，則應更多的依靠後天的訓練加以改善和提高。
④採用多種方法手段改善身體形態：身體訓練應注意其他手段和方法的運用，尤其要注意飲食和營養的控制。
五、籃球力量素質訓練的方法
籃球運動的規律和發展趨勢決定了籃球運動員力量素質的重要性。作為籃球運動員來說力量素質是制勝的基本條件。
力量素質是指人體神經肌肉系統在工作時客服或對抗阻力的能力
1 力量素質的內容和運用力量的特點
籃球運動員力量素質主要包括:1)最大力量,即指肌肉在進行最大隨意收縮情況下機體能夠發揮的最大值;2)快速力量,即指肌肉盡快和盡可能高地發揮力量的能力;3)力量耐力,即指在長時間力量訓練情況下機體對抗疲勞的能力。這3種力量既相互區別,又密切聯絡。
2 影響力量素質發展的基本因素
力量素質是通過肌肉的工作表現出來的,因此,不同於其它素質的肌肉活動,具有其特殊性。前蘇聯運動訓練學專家普拉托諾夫將決定運動員力量素質發展水平的基本因素歸納為:1)形態學因素。
包括肌肉橫截面,肌纖維的型別及其比例,骨組織的變化等。2)能量因素。如磷酸化合物的儲備,肌肉和肝臟內的糖原儲備,外周血液迴圈的效果等。
3)神經—調節因素。
3 力量素質訓練的原則
要的。尤其對負擔專項運動的每乙個肌群都要進行全面的力量訓練,使運動員各部位的肌肉都得到鍛鍊,為專項技術訓練奠定良好的基礎。
3.2 共同作用原則：籃球運動員進行力量訓練時,要盡可能使完成動作過程所涉及的原動肌、協調肌和對抗肌的工作方式與專項動作一致,從而使訓練收到最佳效果。
3.3 系統訓練原則：根據用進廢退的原理,力量訓練應全年系統安排。
運動訓練學考研
第一章競技體育與運動訓練 第一節競技體育概述 一 競技體育的形成與發展 一 源起 概念 競技體育是體育的重要組成的部分，是以體育競賽為主要特徵，以創造優異運動成績 奪取比賽優勝為主要目標的社會體育活動。競技體育形成的基本動因 1 生物學因素 人們為了更好地提高自身活動能力而逐步形成競技體育 2 個性...
運動訓練學 複習
1 競技體育 是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特徵，以創造優異運動成績 奪取比賽優勝為主要目標的社會體育活動。2 競技體育的構成 運動員選材 少年兒童的選材 高水平運動員選材 前提 運動訓練 實現競技體育目標的最重要的階段 途徑 運動競賽 成果表現和社會承認 形式 競技體育管理 選材 訓練 ...
考研運動訓練學複習
許西1運動訓學 第一章競技體育與運動訓練 競技體育 是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特徵，以創造優異運動成績 運動訓學 第一章競技體育與運動訓練 1 競技體育 是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特徵，以創造優異運動成績 奪取比賽勝利為主要目標的社會體育活動。2 競技體育形成的基本動因 ...