運動訓練的原則專題

2、特異性原則：針對網球專項核心力量的特異性，在訓練時要結合網球專項的時間、動作與能量代謝特徵進行訓練。在擊球動作上，核心區域的乙個顯著特徵是「轉動」，所以訓練設計也要體現這一特點。

比如，抓舉槓鈴蹬轉訓練時，要注意膝關節蹬轉的起始角度在100°左右，同時要邊蹬起邊轉動，如此才符合網球專項動作特徵。

3、練習安排原則：首先，在練習部位安排上，先進行核心區域的大肌群、多關節和大強度練習，然後進行小肌群、單關節和小強度練習；快速力量訓練在前，力量耐力與平衡協調能力訓練在後。要注意的是強度的安排必須體現網球專項核心力量的要求，不可過低或者過高。

國內研究成果：

李慶有，俞繼英，葉飛（2006）在《網球運動員體能訓練若干理論問題**》一文中從運動訓練學的角度提出了網球運動員體能訓練的概念、訓練內容、訓練原則和訓練要求。教練員應主要從基礎體能訓練、專項體能訓練和綜合體能訓練等方面來提高網球運動員的體能。

李登光，周陽（2007）在《對現代網球運動員專項力量科學訓練的**》一文中指出網球運動專項力量素質的重要性並對其生理學特徵進行分析，提出在網球運動的訓練中採用力量訓練原則及注意事項。

李傳兵，翁巨集偉（2011）在《網球運動專項核心力量訓練的「花盆模型」》一文中以運動訓練理論為基礎，結合網球專項力量訓練，初步構建了網球運動專項核心力量訓練方法的模型—「花盆模型」。

王寧（2012）在《芻議網球運動員的專項體能訓練策略》一文中就網球運動專項體能訓練策略展開分析和論述，指出了網球體能選連的概念和作用，並突出了合理的訓練策略，希望對於網球運動員體能訓練活動的開展起到良好的推動作用。

李傳兵，林應錦，許昌，杜建輝（2014）在《網球專項核心力量的概念界定與訓練研究》一文中認為網球專項核心力量是指在網球專項運動生物力鏈中，人體腰膈-盆髖-大腿部區域的主要肌群、骨骼和神級對軀幹力量有效產生與傳導起關鍵支撐作用的能力。以此為邏輯起點分析，來豐富網球專項核心力量訓練理論與實踐。