中學生短跑運動員速度訓練方法研究

摘要：短跑運動是一項以無氧供能方式為主的速度力量型專案，強大的爆發力，較高的絕對速度和速度耐力，良好的協調性和靈敏性，合理的短跑技術，以及較強的心理能力是從事短跑運動的必備條件。目前中學生短跑速度訓練方法普遍具有侷限性，存在訓練時間少、方法單

一、針對性差……根據短跑規律結合運動訓練學理論探索符合中學生特點的速度訓練方法，從力量，協調性，心理等因素入手，使運動員更容易接受，更容易訓練，使成績更容易提高。

關鍵詞：短跑速度訓練方法速度障礙

前言田徑是一切運動的基礎，短跑是田徑運動的基礎。而短跑運動離不開速度。目前中學生速度訓練方法普遍存在訓練時間少，方法單一，訓練時比較枯燥，針對性差，速度的提高直接影響成績的好壞[1]。

根據短跑規律結合運動訓練學理論探索符合中學生生理心理特點的速度訓練方法，使短跑的速度訓練更有針對性、科學性、合理性，提高中學生短跑運動員速度運動水平。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

查閱與運動訓練學、短跑教學與訓練、身體素質訓練指導有關的文獻。

1.2 邏輯分析法

對所查閱的文獻資料進行整理分析，得出結論。

2 分析

2.1 訓練短跑的內容

與短跑速度有關的因素有很多，總結起來可以分為一下幾點：力量的練習，反應的練習，協調性的練習，心理的鍛鍊[1-2]。

2.2 中學生的特點及速度訓練的生理基礎

中學生對於一些事情充滿了好奇心，對於沒有做過的事情都有著積極的態度，不過中學生的穩定性較差，遇到事情容易放棄不敢於面對不好的現實[3]。而且對於遇到的事情都很敏感，但是中學生掌握實情的速度很快，學東西也很快，我們要抓住中學生這個特點來訓練。

2.2.1 肌肉及力量的基本生理特性

每一塊骨骼肌的是由結締組織、肌肉組織、神經和血管組成，並且接受**於中樞神經系統神經衝動的控制。這些組成部分協調工作，牽動骨骼使我們完成身體動作。肌肉組織與肌腱相連，肌腱沒有收縮功能，只是肌肉與骨骼之間的連線部分，將肌肉產生的拉力作用與骨骼[4]。