方法一、在生活中盡量保持規律性：這一點對乙個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
方法二、保持良好心態：要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態。不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
方法三、追求質量：六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息，把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠，而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡，不要認為必須躺八小時，若五小時也可以使你精力充沛，那也是相當不錯一件事情。
方法四、在生活中盡可能的不要不熬夜：目前往往由於社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作，長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
方法五、在平時應適當運動：如我們可以在每天早晚適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
方法六、我的失眠很奇怪，一陣嚴重一陣輕，嚴重的時候整晚睡不著，腦袋胡思亂想，輕的時候就剛睡著就是夢，乙個接乙個的惡夢，經常夢見趕火車、汽車、飛機，還有就是去世的一些人，早上起來口幹、眼睛疼，身上沒勁，白天打磕睡，去醫院大夫給開的黛力新、帕羅西汀、百樂眠和安定，這四種藥吃六片能迷迷糊糊的睡一晚上，半夜起來上廁所都走不穩，早上起來也是昏昏沉沉的，反應有點遲鈍？我才不到30，才吃了不到半年西藥就這樣，那以後怎麼辦？越想越怕……自從用了，先是調整睡眠，能睡七個小時的深睡眠，再逐漸減停西藥，先減百樂眠，這個藥挺好減的，先減帳羅西汀，黛力新挺難減的，中間間隔的時間長點，安定是最後減的，當時已經很輕鬆了，現在想想都像夢一樣，真不知道當初是怎麼過來的，不過現在停藥半年了，什麼藥也不吃，也能自主睡眠，睡到自然醒，很舒服。
睡不著失眠簡單治療方法
紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30 60克，加白糖少量煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚 蔥白7根，加水煮，去渣後服。桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾 養血安神，可醫失眠健忘 神經虛弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用 亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。我是單...
心悸失眠吃什麼藥好
心悸失眠吃什麼 藥好心悸是指不是因為驚嚇而自心跳不寧的疾患，患者自覺心跳快而強，並伴有心前區不適感。心悸多與失眠 健忘 眩暈 耳鳴等並存，凡各種原因引起心臟搏動頻率 節律發生異常，均可導致心悸。失眠是表現為難以入眠 不能入睡 維持睡眠困難 過早或間歇性醒來而引致睡眠不足的症狀，如果乙個人長時間的失眠...
頑固失眠吃什麼藥好
百合粥 取乾百合30克 新鮮60克 粳公尺60克 紅棗10粒 冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症 更年期 肺燥乾咳等。栗子龍眼粥 栗子10粒 去殼切碎 龍眼肉15克 粳公尺50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠 心悸 腰膝...