教練員：姚文平
一、總目標：
全力備戰2023年5月8日——10日在靈台縣教育局、體育中心舉辦的中小學生田徑運動會，力爭取得優異的成績。
二、訓練階段劃分
針對2023年5月份在靈台縣教育局、體育中心舉辦的中小學生田徑運動會， 將本學期的訓練週期劃分為三個階段：
1．準備期：集中訓練（3月10日——4月10日）、
一般訓練階段（4月10日—4月20日）
專項訓練階段（4月20日—5月6日）
2．競賽期：5月8日——10日
三、各訓練階段的訓練任務、方法、手段
（一）訓練方法、手段：主要進行一般專項素質訓練，加強運動員的身體素質訓練，改進運動員跑的技術，加強運動員的速度素質以及力量素質，全面提高學生的運動能力。為下一階段的專項訓練打好堅實的基礎。
同時避免運動員傷病的出現。
1、學生提前返校集訓，全隊召開例會，布置本學期訓練計畫及任務安排，明確訓練、比賽目標。
2、採用中等強度，中等運動量，以發展一般耐力為主的持久跑、變速跑、越野跑以及蹬台階等訓練手段，加強運動員的體能儲備，同時加強運動員的速度能力訓練。
（二）專項訓練階段：
運動專項訓練與提高訓練階段，主要抓運動員的專項能力訓練，逐步增加專項訓練內容的比例，加大訓練負荷強度，使一般訓練能力向專項能力過度，同時教練員圍繞每個運動員的專項特點和個性與不足，有針對性的進行強化訓練，以提高運動員的運動成績。在此階段，教練員要加強運動員的心理素質和技戰術的訓練和提高，以適應比賽，發揮正常的訓練水平。
1、加強隊員的思想素質，培養頑強拼搏精神和吃苦耐勞的堅韌意志。
2、以中上強度大運動量的變速跑、段落跑、上坡跑、計時跑為主的訓練手段，逐步提
高運動員的專項運動能力，提高運動員的專項成績。
3、關心隊員的學習及生活，避免運動員出現傷病情況，以保證運動員順利參加比賽，同時加強訓練隊的日常管理，以保證訓練工作的正常進行。
4、比賽階段：
在比賽階段，教練員要加強運動員飲食起居安排，保證運動員能充分得到恢復，使之保持良好的身體狀態和競技狀態，賽前，對運動員進行積極性調整和加強心理調節，同時在訓練過程中要注意避免傷病的出現，使運動員保持良好的身體狀態，進入最佳比賽期，以發揮運動員自身的運動水平。
1．以中上強度的重複訓練、間歇訓練、模擬訓練為主的訓練方法。
2．加強運動員的思想教育，培養敢於拼搏的頑強品質。
3．積極性調整恢復性訓練，以賽促訓，加強運動員的實戰能力，進一步強化專項訓練，使運動員達到最佳運動水平。
四、實施本計畫的措施
1、執行訓練計畫要因人而異，循序漸進，在加強學生身體訓練提高綜合素質的同時，對專項訓練逐步加強，切忌心急，以免造成運動創傷。
2、確保每天早上6：00——7：30；下午15：30——17：00的訓練時間，要求保質保量完成，早上以一般體能訓練為主，以保證有充沛的體能。
3、隊內實行競爭機制，加強學生的體育競爭意識，同時加強運動員的心理訓練，培養運動員吃苦耐勞，敢於拼搏的堅強意志品質。
4、加強學生醫務監督，採用適當的恢復手段，防止負荷過度而造成運動員傷病問題。
五、注意事項
1、每週召開一次例會，總結上一階段的訓練情況，從學生的思想抓起，使學生端正訓練態度，明確訓練目標。
2、注意訓練量與訓練強度的比例，逐步增加運動強度。
3、注重訓練課結束前的恢復性活動，使運動員養成習慣，防止運動損傷。
2023年3月26日
田徑隊訓練計畫
2012.03 柳梁中學田徑隊訓練計畫 學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的乙個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。競技體育是學校體育工作的乙個重要組成部分。在校領導的關懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂訓練計畫如下 周一速度和專項能力練習 1準備活動 慢跑...
田徑隊訓練計畫
2006 2007學年第二學期 一 訓練思路 為進一步鞏固我校田徑傳統專案學校的優勢地位,進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎,發揮特長的目標，積極準備參加3月份在我校舉行的浙江省田徑精英賽暨全國大運會選拔賽。力爭多人參加全國大 會資格。二 目標 全面發展身體素質 學習和改進專項技術 學...
田徑隊訓練計畫
第乙個月用最大負荷的45 75 作為負荷量。每個課做10 13次，每次5 7組。第三階段 原地投擲鉛球 1 臥推槓鈴。2 槓鈴斜板推。3 站立水平推槓鈴。4負重屈肘。等 練習要求 負荷量一般採用本人體重的40 70 第四階段 高考體育加試一般在4月底，最後兩個月的目的和重點是調整和鞏固，要加強大強度...