第三套全國中小學生系列廣播體操（七彩陽光）分解圖示(2009-04-12 19:56:24)
第三套全國中小學生系列廣播體操（七彩陽光）預備
一八拍：1-4兩臂經體側成側上舉，掌心向內，頭稍抬。5-8雙腳起落鐘彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內旋轉四次。
二八拍：1-4兩臂頭上交叉經胸前成側下舉，掌心向內。5-8同上。
三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2雙腳起落鐘一次，同時兩臂成前平舉。3-4起落鐘一次，還原成直立。5-7雙腳起落鐘彈動3次同時雙手叉腰，8還原成直立。
第一節一八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經體側成側平舉，掌心向下，右臂經體側成上舉。7-8還原成直立
二八拍：同一八拍方向相反
三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經體側成上舉。3-4下蹲，兩臂經體側至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經體側成側上舉頭稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反
第二節擴胸運動
1 兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。
2直立，同時練筆前舉，握拳。
3-4兩臂胸前平屈後振，握拳
5-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經前至後振
7-8還原成直立。
三八拍1-2左腳向側一步，同時身體左轉90°成前後開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。
3-4頭左轉90°同時兩臂胸前平屈後振
5-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前後振。
7-8還原成直立
第三節踢腿運動
1左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下。2右腿前踢，同時兩臂下擺後振。
3同1 ,4還原成直立,5左腿屈膝，同時右腿側伸腳尖內側點地，兩臂成胸前平屈;6還原成直立
7同5,8同6.
三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰;
3左腿側踢，挺胸立腰;4左腿收回;5右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側平舉。
6還原成直立;7同5;8同6
第四節體側運動
1-2兩腳起落鐘兩次，同時兩臂肩側上屈，手指觸肩
3-4兩腳起落鐘兩次，同時兩手胸前擊掌兩次
5-6右腿屈膝，左腿側伸腳跟著地，同時上體側屈，梗頭
7-8還原成直立
三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時兩臂前平舉，
3-4左臂經前成上舉，右臂收回
5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側屈
7-8還原成直立
第五節體轉運動
1-2成開立，兩臂經側上舉，五指分開，於頭上交叉兩次
3-4左臂叉腰，右臂肩側上屈，手扶頭後。上體左轉90°
5-6右手叉腰，左臂經前由最近點至前舉，上體右轉.
7-8還原成直立
三八拍1-2左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉
3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉90°看左手。
右手叉腰，左手經前成胸前平屈，上體右轉180
還原成直立
第六節腹背運動
兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。
3-4左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時上體前屈90度，兩臂經下擺至後舉（掌心向上），抬頭。
5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。
7-8還原成立正
第二個八拍同第乙個八拍，但方向相反
第三個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側上舉（左臂在上）。
3-4體前屈，兩臂經側繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。
5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。
7-8還原成立正
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反
第七節跳躍運動
1-2並腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側屈
3-4同1 2但方向相反
5-7右腳開始後踢腿跳，同時兩臂體側屈135度，向前繞環三周，握拳
8還原成立正
第二個八拍同第乙個八拍，但方向相反
第三個八拍
1跳成開立，同時兩臂前舉。
2小跳一次
3跳起成開立，同時兩臂上舉
4小跳一次。
5跳起成開立，同時兩臂側舉。
6跳起成開立，同時兩臂還原於體側。
7跳起成開立，同時兩臂側舉
8跳起成開立，同時兩臂還原於體側
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉體90度，8跳成直立
第八節整理運動
1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。
2右腳並於左腳，手臂同
3左腳向後一步，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次
4右腳收回，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次
5 6兩腿屈，手臂同1-2
7 8立正，手臂同3-4
第二個八拍同第乙個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1左腳向左前方一步成前後開立，同時兩手叉腰
2右腿向左前方彈踢（45度）。
3右腿還原成1
4還原成立正。
5-6右腳開始踏步，兩臂經側至側舉
7-8還原成立正
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍
結束動作（5拍）
1-4身體立正，兩臂經側至側舉
5還原成立正
第三套中小學生廣播體操
第三套中小學生廣播體操 舞動青春 完整口令 舞動青春 共分9節，68個八拍。預備節 8拍 4 預備姿勢 直立。第乙個八拍 1 2兩臂經側至側上舉 掌心向前 3 4兩臂頭上交叉兩次 左手在前 5 8左腳開始踏步4次，同時兩臂經側還原成直立。第二個八拍 1 2左腳向側一步成開立，同時左臂側舉 右臂胸前憑...
第三套全國中小學生系列廣播體操七彩陽光分解動作
預備節 8拍 4 預備姿勢 直立 第乙個八拍 1 4兩臂經側至上舉，抬頭。5 8起落踵4次，同時兩手五指分開經內外旋4次。第二個八拍 1 4 兩臂向內交叉繞至側下舉 左臂在前 5 8同1 4 但方向相反。第四個八拍 1 2起落踵1次，同時兩臂前舉。3 4起落踵1次，同時兩臂還原成直立。5 7起落踵3...
鼓樓區第三套全國中小學生廣播體操比賽規程
一 比賽時間 2009年4月中旬 普及組 5月中旬 提高組 二 比賽地點 普及組在各中小學校內，提高組另行通知。三 比賽辦法 1 裁判組設 評判組 參賽人數審查組。2 評分標準 做操質量80分 精神面貌20分。3 聽 做一遍操。4 動作質量以掛圖上文字為準。5 比賽不設領操員。普及組 1 各中小學校...