3拍：右腿向後一步還原成1拍的動作。
4拍：收左腿還原成直立。
5~8拍：同1~4拍，但方向相反。
第二個8拍
1~2拍：左腿後側伸成右弓步，上體右轉45°，同時右手叉腰，左臂前上舉，眼看左手。
3~4拍：上體還原收左腿全蹲，兩手扶膝手指相對眼看前下方
5~6拍：還原成直立。
7拍：左腿側踢大於90°，直膝繃腳尖，同時兩臂側舉。
8拍：還原成直立。
第三、四個8拍同第一二個8拍，但方向相反。
第五至第八個8拍同第一至第四個8拍。
第四節：體側運動8個8拍
預備姿勢——直立
第乙個8拍
1拍：左腳向側一步呈開立寬於肩，同時兩臂側舉。
2拍：重心移至左腿右腿後曲，同時右臂上舉左手觸右腳跟眼看左手。
3~4拍：還原成1拍的動作。
5~6拍：身體向右側曲，同時左臂上舉，右臂曲肘於體後，前臂貼於後腰。
7~8拍：還原成直立。
第二個8拍
1拍：左腳向側一步呈開立左手叉腰，右臂上舉，身體向左側曲一次。
2拍：還原成直立。
3~4拍：身體向左側曲，
5~6拍：上體還原成直立，同時左臂伸直上舉，五指分開掌心向前，右臂下拉至肩，側曲，眼看左手。
7~8拍：還原成直立。
第三、四個8拍同第一二個8拍，但方向相反。
第五至第八個8拍同第一至第四個8拍。
第五節：體轉運動8個8拍
預備姿勢——直立
第乙個8拍
1~2拍：左腳向側一步呈開立稍寬於肩，同時兩臂屈肘經腰推至左臂前舉立掌，右臂上舉握拳，拳心向前
3~4拍：上體左轉90°同時左臂後曲，肘前臂貼於後腰，右臂胸前平曲指觸左肩
5~6拍：上體右轉180°同時兩臂經水平向後擺動至左手胸前平曲，右臂側舉掌心向上，眼看右手。
7~8拍：還原成直立。
第二個8拍
1拍：左腳向前一步，同時兩臂胸前曲，掌心向後。
2拍：右腿並左腿，同時前臂向內繞至前舉，掌心向下。
3拍：曲腿，同時上體右轉90°，左臂前舉掌心向下，右臂胸前平曲後振，眼看右手
4拍：還原成直立。
5~6拍：左腳向側一步呈開立稍寬於肩，同時上體左轉90°兩臂經側至側上舉，掌心向外
7~8拍：還原成直立。
第三、四個8拍同第一二個8拍，但方向相反。
第五至第八個8拍同第一至第四個8拍。
第六節：腹背運動8個8拍
預備姿勢——直立
第乙個8拍
1~2拍：左腳向側一步呈開立稍寬於肩，同時兩臂前舉立掌。
3~4拍：上體前屈90°兩臂側舉抬頭看前方
5~6拍：兩臂上舉於手腕處交叉，五指分開掌心向前，眼看手
7~8拍：收左腿呈直立，同時兩臂胸前曲掌心向後
第二個8拍
1~2拍：曲伸腿一次，同時兩臂伸直兩手由拳變掌，經前、下、向後繞至上舉，掌心向前。
3~4拍：直腿體前屈一次，手指觸地。
5~6拍：同3~4拍。
7~8拍：還原成直立。
第三、四個8拍同第一二個8拍，但方向相反。
第五至第八個8拍同第一至第四個8拍。
第七節：跳躍運動8個8拍
預備姿勢——直立
第乙個8拍
1~2拍：跳成半蹲開立，同時兩臂胸前平曲握拳
3~4拍：跳成並立，同時兩臂側舉握拳
5拍：跳成半蹲開立，同時兩臂上舉至頭上擊掌一次
6拍：跳成並立，同時兩臂側舉
7拍：同5拍。
8拍：同6拍。
第二個8拍
1~2拍：左弓步跳同時兩臂前舉兩手互握。
3~4拍：跳成並立，同時兩臂胸前屈肘。
5拍：向左轉90°左弓步跳，同時兩手叉腰。
6拍：跳，還原成並立。
7拍：同5拍，但方向相反。
8拍：跳，還原成直立。
第三、四個8拍同第一二個8拍，但方向相反。
第五至第八個8拍同第一至第四個8拍。
第八節：整理運動9個8拍
預備姿勢——直立
第乙個8拍
1拍：左腳向側一步呈開立，同時左臂胸前平曲。
2拍：右腿在左腳前交叉點地，左臂側上舉，掌心向外。
3拍：右腳向側一步呈開立，同時左臂胸前平曲。
4拍：左腳右前交叉點地，同時右臂側上舉，掌心向外。
5~8拍：左腳開始踏步四次，身體保持正直，兩臂經側下放還原成直立。
第二個8拍：同第乙個8拍，但方向相反。
第三個8拍
1~4拍：左腳向側邁一大步呈左側弓步，同時兩臂經側至側舉，三拍到位。
5~8拍：向右移重心至右側弓步，同時兩手叉腰。
第四個8拍
1~4拍：經半蹲重心移至左腿站立，同時向左轉45°，右腳尖後點地，兩臂經下至側上舉，掌心向外。
5~8拍：還原成直立。
第五至第八個8拍同第一至第四個8拍，但方向相反。
第九個8拍
1~4拍：兩臂經側至側上舉稍抬頭。
5~8拍：還原成直立。
第三套廣播體操
預備節一八拍 1 4拍，兩臂經側至側上舉，抬頭。5 8拍，起落踵四次，同時五指分開，經內外旋四次。二八拍 1 4拍，兩臂向內交叉至下舉，左臂在前。5 8拍，起落踵四次，同時兩手五指分開經外內旋四次。三八拍 1 2拍，左腳側跨一步開立，同時左臂側舉，頭左轉90度，3 4拍，還原成直立。5 8拍，同1 ...
第三套廣播體操教案
第三套廣播體操 舞動青春 七年級體育與健康理論課 人體和運動 浙江省縉雲縣壺濱初中楊柳林 教學內容 人體和運動 課的目標 1 認知目標 使學生初步了解人體運動系統，知道骨骼 關節和肌肉的有關知識，分清一些關節型別和肌肉的分類。2 技能目標 知道骨骼 關節和肌肉是如何相互作用使人體運動的。對人體運動時...
第三套中學生廣播體操放飛理想文學說明
預備節 8拍 4 預備姿勢 直立。第乙個八拍 1 4兩臂經側至上舉，稍抬頭。5 6左腳向側一步成開立 稍寬於肩 同時兩臂下落至胸前平屈 前臂重疊，右臂在上，手指觸上臂 7 8保持6的姿勢。第二個八拍 1 2屈膝半蹲，同時右手握住左手背下壓，稍低頭 眼看手 3 4直立，同時手臂經前至上舉。5 8左腳收...