第三套廣播體操《希望風帆》動作要領
預備節（8拍×4）
第乙個八拍
1-2左腳向側一步成開立，同時兩臂體側屈肘，兩手置於背後（左手握右腕，右手握拳）。
3-4還原成直立。5-7起落踵3次。8- 還原成直立。
第二個八拍
1-2左臂側舉，右臂左斜前下舉（掌心向後，臂靠近身體）。3-4兩臂側上舉（掌心向外）。
5-6左臂成胸前平屈。7-8左臂體前下舉（掌心向後）。
第三個八拍
1-2右臂側下舉。3-4左臂胸前平屈，右臂側上舉（掌心向外）。5-8還原成直立。
第四個八拍
1-7左腳開始踏步7次，兩臂前後自然擺動，握拳。8- 還原成直立。
第一節伸展運動（8拍×8）
第乙個八拍
1-2左腳前點地，兩臂經體前交叉向外繞至側上舉（右臂在前），稍抬頭。
3-4左腳還原，兩腿屈膝，同時兩臂肩側屈肘，兩手置於頭後，稍低頭。
5-6左腳向側一步成開立，同時兩臂側上舉，稍抬頭。
7-8還原成直立。
第二個八拍
1- 左腳前點地一次，同時兩手叉腰。2- 左腳收回。3- 同1，但方向相反。4- 還原成直立。
5- 起落踵一次，同時兩臂側舉。6- 起落踵一次，同時兩臂經側至頭上擊掌，稍抬頭。
7-8起落踵一次，還原成直立。
第三、四個八拍同第
一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第二節擴胸運動（8拍×8）
第乙個八拍
1- 起落踵一次，同時左臂前舉、右臂前下舉，握拳（拳心相對）。
2- 同1，但方向相反。
3- 兩腿屈，兩臂胸前平屈後振（握拳）。
4- 兩腿伸直，兩臂前舉（掌心向下）。
5-6左腳向左前一步成弓步，同時兩臂經前至側舉後振（掌心向上）。
7-8還原成直立。
第二個八拍
1-4左腳向側一步成開立，同時兩臂經前向上、向後繞環至前舉（掌重疊，左手在上），3拍時右腳並左腳成直立。5- 左腳腳跟點地，右腿屈，同時左臂經前至側舉、右臂胸前平屈後振。6- 左腳收回，兩臂前舉。
（掌心向下）。7- 同5，但方向相反。8- 還原成直立。
第三、四個八拍同第
一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第三節踢腿運動（8拍×8）
第乙個八拍
1- 左腳向左側一步成半蹲（稍寬於肩），同時左臂下伸擊打、右臂胸前立屈（拳心向內）。
2- 手臂同1，但方向相反。3-4左腳**，同時兩臂經胸前平屈至側上舉（拳變掌）。
5- 左腳向錢一步成後點地，同時兩臂胸前平屈。
6- 右腿前踢至水平（直膝，繃腳尖），同時兩臂側舉。7- 右腿還原同5。8- 還原成直立。
第二個八拍
1-2兩臂經左向右繞環一周（掌心向前）。3- 左腿側踢至水平（直膝，繃腳尖），同時左臂側舉、右臂胸前平屈。4- 還原成直立。5-8同1-4，但方向相反。
第三、四個八拍同第
一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第四節體側運動（8拍×8）
第乙個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩手合掌經體前上伸至上舉，稍抬頭。
3-4兩臂胸前平屈，手指重疊（左手在上）。5-6上體左側屈。7-8同5-6，但方向相反。
第二個八拍
1-4左臂經上舉繞至下舉（手觸膝）、右臂經下舉繞至上舉，同時上體左側屈。
5-6右手叉腰、左臂經側繞至上舉，同時上體右側屈。7-8還原成直立。
第三、四個八拍同第
一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第五節體轉運動（8拍×8）
第乙個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂側舉（掌心向前）。
3-4上體左轉90度，左臂不動，同時右手拍擊左手。
5-6上體右轉180度，同時左手叉腰、右臂側舉（掌心向上，眼看右手）。7-8還原成直立。
第二個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時上體左轉90度，兩臂側上舉（掌心向外），稍抬頭。3-4上體還原，同時右臂至前舉、左臂經下繞至前舉（掌心向下）。
5-6上體左轉90度，同時左臂側舉、右臂胸前平屈。7-8還原成直立。
第三、四個八拍同第
一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第六節腹背運動（8拍×8）
第乙個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂經前至上舉（掌心向前）。
3-4上體前屈90度，同時兩臂側舉，抬頭。
5-8上體下振一次，抬上體，同時兩臂經內向外繞環至體側，還原成直立。
第二個八拍
1-2全蹲，兩手扶膝（掌心向下，指尖相對），稍低頭。3-4還原成直立，兩臂經側至側上舉（掌心向前）。
5- 左臂屈肘90度。6- 左臂還原至側上舉，右臂屈肘90度。7-8還原成直立。
第三、四個八拍同第
一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第七節跳躍運動（8拍×8）
第乙個八拍
1- 右腳後踢腿跳，同時兩臂胸前平屈（握拳）2- 左腳後踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內）。
3- 右腳後踢腿跳，同時兩臂側上舉（拳心向外）。4- 同2。5-8同1-4。
第二個八拍
1- 右腳後踢腿跳，兩臂胸前屈肘擊掌。2- 同1，但方向相反。3- 同1。4- 跳成並立。
5- 跳成右弓步，同時兩手叉腰。6- 跳成併步，同時向左（右）轉體90度（手臂同5）。
7- 同5，但方向相反。8- 還原成直立。
第三、四個八拍同第
一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第八節整理運動（8拍×8）
第乙個八拍
1- 左腳跟前點地，右腿屈，同時兩臂擺至右臂前舉（掌心向下）、左臂側舉，頭稍左側屈。
2- 還原成直立。3-4同1-2，但方向相反。
5-8左腳開始踏步4次，同時兩臂經體前交叉向外繞環一周（右臂在前），還原成直立。
第二個八拍
1- 左腳向前一步，同時身體右轉90度，左臂側擺。2- 右腳並於坐腳點地，手臂繼續側擺至側舉。3-4同1-2，但方向相反。
5-7左腳開始踏步3次，同時身體向左轉體90度（手臂外旋，掌心向上）。8- 還原成直立。
第三、四個八拍同第
一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
結束動作（3拍）
1-2起踵立，同時兩臂側下舉。
小學生第三套體操希望風帆
步驟 方法 預備節 8拍 4 預備姿式 直立 第乙個八拍 1 2 左腳向側一步成開立，同時兩臂體側屈肘，兩手置於背後 左手握右腕，右手成拳 3 4 還原成直立 5 7 起落踵3次 8 還原成直立 第二個八拍 1 2 左臂側舉，右臂左斜前下舉 掌心向後，臂靠近身體 3 4 兩臂側上舉 掌心向外 5 6...
第三套廣播體操
預備節一八拍 1 4拍，兩臂經側至側上舉，抬頭。5 8拍，起落踵四次，同時五指分開，經內外旋四次。二八拍 1 4拍，兩臂向內交叉至下舉，左臂在前。5 8拍，起落踵四次，同時兩手五指分開經外內旋四次。三八拍 1 2拍，左腳側跨一步開立，同時左臂側舉，頭左轉90度，3 4拍，還原成直立。5 8拍，同1 ...
廣播體操希望風帆
62 14 希望風帆廣播體操 62 14 希望風帆廣播體操 臉譜914 本文主要講解希望風帆廣播體操的整個動作。1 9預備節 8拍 4 預備姿式 直立 第乙個八拍 1 2 左腳向側一步成開立，同時兩臂體側屈肘，兩手置於背後 左手握右腕，右手成拳 3 4 還原成直立 5 7 起落踵3次 8 還原成直立...