1 全國第三套小學生廣播體操「七彩陽光」分解動作詳解
預備節：（4 拍×4）
一八拍：1-4 兩臂經體側成側上舉，掌心向內， 頭稍抬。5-8 雙腳起落踵彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內旋轉四次。
二八拍：1-4 兩臂頭上交叉經胸前成側下舉， 掌心向內。5-8 同上。
三八拍：1-2 左腳向左邁一步，同時右臂收回， 左臂成側平舉。3-4 還原成直立。5-8 同 1-4 方向相反。
四八拍：1-2 雙腳起落踵一次，同時兩臂成前平舉。3-4 起落踵一次，還原成直立。5-7 雙腳起落踵彈動3 次同時雙手叉腰，8 還原成直立。
第一節：伸展運動（8 拍×8）
一八拍：1-2 左腿前點地，同時兩臂前平舉， 掌心相對。3-4 還原成直立。5-6 下蹲，左臂經體側成側平舉，掌心向下，右臂經體側成上 2 舉。7-8 還原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2 雙腳提鍾立，同時兩臂經體側成上舉。3-4 下蹲，兩臂經體側至體前交叉，左臂在前， 頭稍低。5-6 左腿向左一步成開立，同時兩臂經體側成側上舉頭稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二節：擴胸運動（8 拍×8）
一八拍 1 兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。 2 直立，同時練筆前舉，握拳。 3-4 兩臂胸前平屈後振，握拳。
5-6 左腳向前一步成弓步，同時兩臂經前至後振。手掌向上 7-8 還原成直立。
三八拍 1-2 左腳向側一步，同時身體左轉90°成前後開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。 3-4 頭左轉90°同時兩臂胸前平屈後振。 5-6 左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前後振。
7-8 還原成直立 3
第三節：踢腿運動（8 拍×8） 1 左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下。 2 右腿前踢，同時兩臂下擺後振。
3 同 1 4 還原成直立 5 左腿屈膝，同時右腿側伸腳尖內側點地，兩臂成胸前平屈。 6 還原成直立 7 同 5 8 同6 三八拍1-2 高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰。 3 左腿側踢，挺胸立腰， 4 左腿收回 5 右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側平舉。
6 還原成直立 7 同5 8 同6 第四節：體側運動（8 拍×8） 1-2 兩腳起落鐘兩次，同時兩臂肩側上屈，手指觸肩。手要高過頭 3-4 兩腳起落鐘兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。
5-6 右腿屈膝，左腿側伸腳跟著地，同時上體側屈，梗頭 7-8 還原成直立 4 三八拍1 2 左腳邁一步成開立，同時兩臂前平舉， 3-4 左臂經前成上舉，右臂收回。 5-6 左手叉腰，右手成上舉，上體側屈 7-8 還原成直立第五節：體轉運動（8 拍×8） 1-2 成開立，兩臂經側上舉，五指分開，於頭上交叉兩次 3-4 左臂叉腰，右臂肩側上屈，手扶頭後。
上體左轉 90° 5-6 右手叉腰，左臂經前由最近點至前舉，上體右轉。 7-8 還原成直立三八拍 1-2 左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉， 3-4 左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉 90°看左手。 右手叉腰，左手經前成胸前平屈，上體右轉180° 還原成直立第六節：
腹背運動（8 拍×8） 兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。 3-4 左腳向側一步成開立（稍寬於肩）， 同時上體前屈 90 度，兩臂經下擺至後舉（掌心向上），抬頭。 5-6 體前屈，兩臂體前交叉（手 5 指指向指尖方向）。
7-8 還原成立正。 第二個八拍同第乙個八拍，但方向相反。 第三個八拍 1-2 左腳向側一步成開立 （稍寬於肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側上舉（左臂在上）。
3-4 體前屈，兩臂經側繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。 5-6 左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。 7-8 還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。 第七節：跳躍運動（8 拍×8） 1-2 並腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側屈。
3-4 同1 2 但方向相反。 5-7 右腳開始後踢腿跳， 同時兩臂體側屈 135 度，向前繞環三周，握拳。 8 還原成立正。
第二個八拍同第乙個八拍，但方向相反。 第三個八拍 1跳成開立，同時兩臂前舉。 2 小跳一次。
3 跳起，同時兩臂上舉。 4 小跳一次。 5 跳起成開立，同時兩臂側舉。
6 跳起成並立，同時兩臂還原於體側。 7 6 跳起成開立，同時兩臂側舉。 8 跳起成並立，同時兩臂還原於體側。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7 拍向右（左）轉體90 度，8 跳成直立。 第八節：整理運動（8 拍×8） 1 左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘 （左臂在上），兩手拍手一次。
2 右腳並於左腳，手臂同1 3 左腳向後一步，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。 4 右腳收回，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。 5 6 兩腿屈，手臂同1-2 7 8 立正，手臂同3-4 第二個八拍同第乙個八拍，但方向相反。
第三個八拍 1 左腳向左前方一步成前後開立，同時兩手叉腰。 2 右腿向左前方彈踢（45 度）。 3 右腿還原成1.
4 還原成立正。5-6 右腳開始踏步，兩臂經側至側舉。7-8 還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。 第
五、六個八拍同一二第七個八拍同第三個八拍第八個八拍，1、2、3、 4： 1 右腳向右前方一步成前後開立，同時兩手叉腰。 2 左腿向右前方彈踢（45 度）。
3 左腿還原成 1. 4 還原成立正。 5-6 踏步，兩臂經側至側舉.
7-8 同 5-6 最後還原成立正。
第三套全國小學生廣播體操
第三套全國小學生廣播體操 七彩陽光 動作要領第一節 1 1234兩臂經體側抬起，至斜上舉，掌心相對，抬頭。5678提腳跟 次，同時由外向內轉手 次。2 2234兩臂經體前繞至斜下方，掌心向內。5678提腳跟 次，同時由外向內轉手 次。3 32左腳向左側一步,左手側平舉，掌心向下，頭向左擺。34還原直...
第三套廣播體操
預備節一八拍 1 4拍，兩臂經側至側上舉，抬頭。5 8拍，起落踵四次，同時五指分開，經內外旋四次。二八拍 1 4拍，兩臂向內交叉至下舉，左臂在前。5 8拍，起落踵四次，同時兩手五指分開經外內旋四次。三八拍 1 2拍，左腳側跨一步開立，同時左臂側舉，頭左轉90度，3 4拍，還原成直立。5 8拍，同1 ...
第三套廣播體操教案
第三套廣播體操 舞動青春 七年級體育與健康理論課 人體和運動 浙江省縉雲縣壺濱初中楊柳林 教學內容 人體和運動 課的目標 1 認知目標 使學生初步了解人體運動系統，知道骨骼 關節和肌肉的有關知識，分清一些關節型別和肌肉的分類。2 技能目標 知道骨骼 關節和肌肉是如何相互作用使人體運動的。對人體運動時...