2005-11-15 14:54:40 文章**：中國青年報
設定現實的目標
對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。
將壓力寫出來
一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
統籌安排
事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
適時放鬆
每個人在工作之後都需要放鬆，如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
慢慢用餐
用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
想像比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
聞香氣香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。
讀書當您在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移默化地使乙個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。
求助當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。
想哭就哭
哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
工具4 自我催眠減壓法 2019
完整的催眠過程 第一環節 目標及象徵物 簡短介紹催眠過程 調身 調息 調心。第二環節 匯入 進入放鬆狀態 閉上你的眼睛，把注意力放在你眼部肌肉上，放鬆眼部肌肉，徹底放鬆直到它們不再起作用。想象並假裝你的眼皮非常放鬆，並且已經完全不起作用了。不妨試一試，確定它們真的不能睜開。對，就是這樣。現在，試著允...
高考減壓的10種方法
高考壓力大是每乙個考生都有的，怎麼來減壓才是關鍵。下面推薦十種有效的減壓方法，讓你輕鬆面對高考。1.健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法 或者在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。2.傾聽或彈奏輕鬆的 有助於緩解壓力。3.閱讀書報是最簡單的消遣方式，不僅有助於...
專案管理實戰10步法
培訓物件 新任經理 後備經理 骨幹員工 授課學時 14學時 培訓目標 當本課程學習結束時，學員能夠掌握專案管理的10個核心步驟以及每個步驟所使用的工具 方法和技巧，其中重點能夠掌握 專案評價的工具和方法 任務分解的工具和方法 進度規劃的工具和方法 成本規劃的工具和方法 hr 規劃的工具和方法 風險管...