【摘要】科學的健身運動可以改善心境、降低焦慮和抑鬱。體育鍛煉能給個體帶來諸如愉快、自信、自豪的情緒體驗，經常運動比不常運動表現較高的心理健康水平。本文主要分析研究了體育運動對中學生心理健康的正負效應，並對運動形式對心理健康影響進行了有效性分析。
【關鍵詞】心理健康；體育運動；正負效應；有效性分析
【中圖分類號】g633.96
英國著名的教育家洛克有句至理名言：「健康的心理寓於健全的身體。」現代社會對人的素質提出了更高的要求。
最具竟爭力的人才資源要素之一是高品位的心理素質，即完整的個性、頑強的毅力、穩定的情緒、良好的適應能力、機敏的應變能力。隨著社會發展，心理素質在人才成功中的權重指數越來越大，對於中學生這一正處於青春期的群體而言，與其說是成績與智商的竟爭，不如說是心理素質的較量。教學實踐證明，加強體育鍛煉，能夠提高大學生心理健康水平，能夠為強化中學生的心理素質增加正能量，所以值得進行深入的研究。
一.體育運動對中學生心理健康的正負效應分析
（一）鍛鍊對心理健康積極的效應
1.鍛鍊的情緒效應首先鍛鍊能夠增加愉快體驗，保持良好心境，體育鍛煉能給個體帶來諸如愉快、自信、自豪的情緒體驗，經常運動比不常運動表現較高的心理健康水平。其次是對焦慮、抑鬱的**作用，近些年來，體育運動心理學家進行了大量研究，認為經常參加一定強度的體育鍛煉可以降低抑鬱和焦慮，人們在獲得體育鍛煉的生理效果的同時，也能夠體會到體育鍛煉所帶來的心理效果。
另外，鍛鍊能夠減少應激反應和緊張。
2.培養優良的意志品質在從事體育鍛煉和進行運動競賽的過程中，參與者必須承受一定的生理負荷和心理負荷，必定會遇到失敗、困難、挫折、疲勞、受傷等因素的影響。因此，在長期的體育活動中，由於受到各種不同的考驗，因而能培養人們積極進取、勇於探索和克服困難的精神，並能有效培養人們吃苦耐勞、堅忍不拔、果斷勇敢、持之以恆的優良意志品質，以達到挑戰自我、磨練意志的目的。
體育活動是一項競爭和合作性均很強的運動，活動中需要密切配合與合作，否則難以完成任務，因而，在體育活動的過程中，能有效培養學生的自信、自立、自強、堅毅和拼搏等優良的個性品質和吃苦耐勞的精神。
體育運動對大學生心理健康的正效應探析
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