一、情緒穩定，心平氣和，生活有規律，每日至少睡八小時，而且安排午睡時間。
二、參加力所能及的體力勞動和適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做廣播操等，這有助於降低血壓。
三、限制食鹽，每日最多不得超過五克。
四、禁止吸菸。
五、肥胖者應適當減輕體重。
六、性生活有節制。
七、適當服用鎮靜劑及按醫生規定堅持服用降血壓藥物。
八、如發現病人表現反常，即不要讓其起床。應密切觀察呼吸、脈搏及瞳孔等情況，並及時轉送到附近的醫院搶救。
高血壓患者的飲食應注意什麼？
1、限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓公升高。每天吃鹽應在5克以下為宜。
2、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。
4、戒菸忌酒。有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引起心肌梗塞、腦中風等。
5、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：
豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
7、多食含鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持吃食高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
高血壓患者的飲食宜忌
1、碳水化合物食品
適宜的食品——公尺飯、粥、面、麵類、芋類、軟豆類
應忌的食品——番薯（產生腹氣的食品）、幹豆類、味濃的餅乾類
2、蛋白質性食品
適宜的食品——脂肪少的食品（牛、豬的瘦肉、魚肉）、蛋、牛奶和牛奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐）。
應忌的食品——脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等）、加工品（香腸等）。
3、脂肪類食品
適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應忌的食品——動物油、生豬油、燻肉、油漬沙丁魚
4、維生素、礦物質食品
適宜的食品——蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的），水果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣，必須煮熟或做成醬。
應忌的食品——纖維硬的蔬菜（竹筍、玉公尺）、刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類）。
5、其他食品
適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料。
應忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖哩粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等）、碳酸飲料、鹽漬食品（鹹菜類、鹹鮭魚、鹹魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類）。
高血壓預防知識
高血壓的診斷標準 高血壓是指在沒有服用降壓藥物的情況下，經過至少三次不同日血壓測量，在測量前至少休息5分鐘，高壓 收縮壓 140公釐汞柱或低壓 舒張壓 90公釐汞柱。高血壓病的症狀 血壓病一般進展緩慢，早期常無明顯症狀。大多數高血壓患者，只是經醫生量血壓後才知道患了高血壓。有些患者會感到頭昏 頭暈 ...
高血壓預防與治療宣傳
高血壓的預防和 2011.12.27 1.血壓的正常值範圍 收縮壓mmhg 舒張壓mmhg 理想血壓 120 80 正常高值 120 139 80 89 高血壓 140 90 2.高血壓的 原發性高血壓 佔95 原因不明 危險因素 遺傳基因 肥胖 缺乏運動 高鹽高脂飲食 老年 飲酒過量 精神壓力等 ...
高血壓宣傳
健康體重健康血壓 高血壓病是指休息5分鐘以上，2次以上非同日測得的血壓 140 90mmhg可以診斷為高血壓，常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心 腦 腎和視網膜等器官功能性或器質性改變，以器官重塑為特徵的全身性疾病。隨著人們生活水平的提高及生活節奏的加快，高血壓患病率越來越高，威脅著人們的生活和健康。我國...