健康體重健康血壓
高血壓病是指休息5分鐘以上，2次以上非同日測得的血壓≥140/90mmhg可以診斷為高血壓，常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變，以器官重塑為特徵的全身性疾病。
隨著人們生活水平的提高及生活節奏的加快，高血壓患病率越來越高，威脅著人們的生活和健康。我國約有高血壓1.6億，每5個成年人就有1人患高血壓。
我國每年高血壓導致的中風病人有200萬，其中2/3致死或致殘。心腦血管疾病為中國人的首位死因，佔總死亡的44.4%，高血壓是第一危險因素。
高血壓通常沒有明顯症狀，即使有輕度不適，病人主觀感覺與血壓公升高程度並不一致。由於症狀不明顯，很多高血壓病人明知自己有高血壓也不進行**。多數高務壓悄然起病，直到引起嚴重心腦血管損害才被發現和重視。
目前高血壓知曉率低，尚有1.1億患了高血壓還不知道，知曉率為30.2%。
**率低，僅為24.7%。空置率低，很多人雖然進行了**，但血壓並未達標，空置率僅為6.
1%。高血壓及早發現是關鍵，以下人群更應警惕：父母患有高血壓，肥胖，口味偏重，長期坐辦公室，長期吸菸，大量飲酒，長期工作壓力大，精神緊張焦慮。
定期測血壓是發現高血壓的唯一辦法。如果發現血壓增高，就有必要進一步檢查，以明確到底是原發性高血壓，即高血壓病；還是繼發性高血壓。這些診斷要請專業醫生會診才可以做出正確診斷。
高血壓要規範**，控制體重，不要隨意停藥。
規範**：選用24小時作用的長效降壓藥；要長期規律服用；降壓同時要控制其他相關危險因素；重視生活方式改善；到正規醫院就診。
控制體重：正常體重的計算法，體重指數（bmi）=體重（公斤）/身高的平方（m2），一般在20~24為正常，≥25為超重，≥27為肥胖。調整飲食和適當運動可以控制體重，減少肥胖。
如果血壓正常後，請不要隨意停藥！降壓藥不會成癮，但血壓要長期控制。血壓降至正常，不等於高血壓被**，如果自行停藥，血壓會再次公升高。
服藥斷斷續續，不僅達不到**效果，而且由於血壓經常波動，會引起嚴重心腦血管事件，如中風，心肌梗死等。
正確做法：在專科醫生指導下試著減少藥物種類或劑量；長期堅持維持量**，控制血壓達標並保持平穩；積極改善生活方式配合降壓**。
高血壓病人生活指導：
1、合理膳食，注意葷素搭配；2、低膽固醇飲食，植物油控制在全天2湯勺左右；3、建議多吃高纖維類食物，如：蔬菜、水果等；4、多吃高含鉀離子食物，如：瘦肉、柑橘類、香蕉、胡蘿蔔、芹菜、西紅柿、綠色蔬菜；5、低鹽（鈉）飲食，每日食鹽攝入量少於6克（乙個啤酒瓶蓋大小），少吃醃製食品；6、戒菸戒酒；7、適當運動，注意**；8、精神放鬆，保持良好心態。
樂陵市疾病預防控制中心
高血壓健康教育宣傳
一 高血壓 1 高血壓的飲食調控原則 1 控制總能量的攝入，達到並維持理想體重。2 補充適量的蛋白質 每日1g kg，多選食豆腐及豆製品 脫脂牛奶 酸牛奶 魚蝦類。3 減少脂肪，限制膽固醇 多吃植物油，限制動物脂肪攝入。4 進食多醣類食物，限制單醣 葡萄糖 麥芽糖 和雙醣 蔗糖 的攝入，多吃高纖維膳...
高血壓日宣傳總結
周至縣疾病預防控制中心 開展第十四個 全國高血壓日 宣傳活動工作總結 2011年10月8日是 全國高血壓日 今年的主題是 知曉您的血壓和控制目標 營造有利於促進人的心理和諧的社會環境，同時引導群眾正確認識和處置高血壓問題，為提高公眾主動防控高血壓意識，積極採取健康的生活方式，提高健康水平。高血壓是最...
高血壓預防知識宣傳
一 情緒穩定，心平氣和，生活有規律，每日至少睡八小時，而且安排午睡時間。二 參加力所能及的體力勞動和適當的體育活動，如散步 慢跑 打太極拳 做廣播操等，這有助於降低血壓。三 限制食鹽，每日最多不得超過五克。四 禁止吸菸。五 肥胖者應適當減輕體重。六 性生活有節制。七 適當服用鎮靜劑及按醫生規定堅持服...