減鹽防控高血壓講稿
我2023年3月27日來到xx醫院公共衛生科上班，主要負責居民檔案的輸入工作。這是乙份非常細微的工作，也是一項繁瑣的工作。通過對居民檔案的輸入我感覺我鎮高血壓發病率在逐年增加。
高血壓作為一種常見的慢性病，對發病者的生活造成了很大的影響，今天由我和大家共同學習一下高血壓的相關知識：
高血壓病又稱為原發性高血壓，是一種以動脈壓公升高為特徵，並可累及心、腦、腎等器官功能的全身性疾病。2023年，中國高血壓聯盟確定，在未服降壓藥物的安靜狀態下，收縮壓≥140mmhg和(或)舒張壓≥90mmhg即診斷為高血壓。高血壓是一種常見病，多發病，不同地區、種族及年齡高血壓發病率不同。
一般好發於中年40歲以後。近年來，在世界範圍內高血壓的發病率有逐年公升高趨勢，在歐美一些國家發病率高達20%以上，據推算我國目前現有高血壓患者約有一億人，且呈現年輕化。
高血壓病人的降壓**是一項終身的任務。據流行病學研究顯示，對於40－70歲的個體，自115/75mmhg至185/115mmhg的血壓範圍內，收縮壓每增加20mmhg或舒張壓每增加10mmhg，冠心病的危險要增加一倍。而腦血管病的發生也呈現同樣的趨勢。
因此，有效的降壓**是控制高血壓和防止併發症的根本保證。
（1）開始使用降壓藥物的時間：
對於高血壓病人來說，如果收縮壓持續≥160mmhg或舒張壓持續≥100mmhg者，應開始使用降壓藥物**。而對於收縮壓持續在140－150mmhg或舒張壓持續在90－99mmhg之間，如果有靶器官損害、已診斷有心血管病、糖尿病等情況時也應開始降壓**。
（2）降壓**的目標：
降壓**的最終目標是減少心、腦、腎等重要臟器併發症的發生和由此引起的死亡。所以，為了達到這個目的，就必須使用藥物長期有效的控制血壓。那麼，血壓控制到什麼程度最恰當？
據最新的研究證明，已被確診的高血壓患者，血壓控制的目標值應該至少低於140/90mmhg。而糖尿病合併高血壓患者應實施更積極的降壓**策略，血壓控制的目標應低於130/80mmhg。對於老年收縮期高血壓患者，其降壓目標收縮壓應在140－150 mmhg，舒張壓應低於90 mmhg，但要高於65－70 mmhg。
（3）降壓藥物的選擇：
目前，臨床常用的降壓藥包括一下六類：利尿劑、β受體阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、血管緊張素ⅱ受體拮抗劑、鈣拮抗劑和α受體阻滯劑。對於不同年齡，不同的高血壓情況，抗高血壓藥物的選擇也應不同，具體應遵循醫囑，在醫生的指導下恰當使用。
高血壓的預防：
血壓的變化貫穿於人的生長發育的全過程。一般來說，40歲後，血壓會逐漸地公升高，這是正常的生理變化。所以，隨著年齡增高，高血壓的發病會越來越多，這就提示我們應該及早認識高血壓的發生規律，及早預防。
所以，在中年以後，特別是家族中有高血壓患者，或存在吸菸、酗酒、生活緊張、肥胖以及患有糖尿病、冠心病、痛風等疾病者要經常進行健康檢查，定期測量血壓。有關專家呼籲，防治高血壓病應從兒童抓起。建立健康的生活方式不僅可在一定上預防高血壓的發生，更重要的是對於高血壓病人來講也能起到輔助**作用。
所以在日常生活中，以下幾方面希望能引起大家的重視：
（1）飲食方面：
①低鹽飲食：
我們每天攝食的鹽分，主要是氯化鈉。過多的鈉鹽可因鈉離子濃度的增加，可造成體內水分瀦留，血容量增加。而另一方面，體內長期高鈉也導致血管平滑肌腫脹，血管腔變細，血液流動的阻力增加，兩者均促使血壓公升高。
所以，過多的鈉鹽攝入可能是高血壓發生的直接原因。
在傳統的中國觀念中「好廚師一把鹽」的思想還比較根深蒂固，它體現著中國烹飪文化的精髓，豈不知這種思想卻為高血壓的發生奠定了牢固的基礎。那麼，每天攝入多少鈉鹽較為合適呢？世界衛生組織建議，每人每天的攝鹽量應控制在5克以下。
所以，為了您的健康，請從控制食鹽攝入開始，降低口味，盡量食用清淡的食物。
②低脂攝入：
過多的飽和性脂肪可促進動脈粥樣硬化的發生，進而造成高血壓。動物脂肪（如豬油、奶油、牛油）以及內臟和各種肥肉中均含有大量的飽和脂肪酸，這些食物都對高血壓患者不利，應該避免食用。烹調食物應採用含不飽和性脂肪酸較多的植物性食油如花生油、葵花油等。
但是,植物性食油經長時間加熱，特別是重複加熱後，其不飽和脂肪酸會因高熱的影響，變成對人體有害的飽和脂肪酸。故高血壓患者不宜多食煎炸食品。
③ 多食用水果和蔬菜
蔬菜和水果含有大量的維他命、礦物質和纖維素，對軟化血管、修復**以及軟組織和骨骼的成長都有幫助，可多食用。
（2）建立科學健康的生活方式：
近幾年調查表明，年輕人高血壓發病率呈明顯上公升趨勢。其發生的原因與不健康的生活方式有很大的關係。所以對於這些人來說，應該在合理膳食的基礎上，戒菸戒酒、保持心理平衡，適量運動，這對於預防和**高血壓都有著重要的作用。
①戒菸：
吸菸可使大量的尼古丁及菸鹼進入體內，這兩種物質都有明顯的縮血管作用，引起血壓公升高。長期接觸必然會引起高血壓。除了主動吸菸者外，在吸菸環境中被動吸菸者也同樣會受到尼古丁和菸鹼的危害，而且，其受害程度要大於主動吸菸者。
所以，為了您及他人的健康，請立即戒菸吧！
②飲酒：
我國中醫很早就認識到，酒可以活血化淤。所以少量飲酒對身體的健康是有好處的。現代醫學的研究也發現，適量飲酒特別是飲用葡萄酒可降低腦卒中的發生。
但是，大量飲酒，特別是酗酒，不但傷胃，影響工作，更重要的是可增加腦卒中的發生。因此，酒可以養生，也可以害人，望大家斟酌。
③適量參加體育鍛煉：
現代人特別是城市人口,由於交通和通訊發達,人們很少從事室外活動,久坐不利於血液迴圈,不僅會誘發和加重各種疾病，還會導致肥胖發生。體育鍛煉可以增強體質,提高機體對外部環境的應激適應能力，所以參加適量體育鍛煉對於現代人來說必不可少。
④調整緊張情緒,保持健康平和心態：
高血壓誘發因素之一就是情緒不穩定、激動，所以保持克服緊張，放鬆心情，保持心態平和可以降低血壓，所以遇事應理智對待，也就是我們平時所的「難得糊塗」。
（3）**：
近些年研究發現，高血壓與血脂異常、糖耐量異常有密切關係，肥胖可出現夜間睡眠呼吸暫停，所以對於肥胖者應限制食物的總熱量和脂肪飲食，每日肥肪不超過30－40g，並適當增加活動，以減輕體重，減少心臟負荷。
（4）控制與高血壓密切相關的疾病：
研究表明，高血壓與糖尿病、冠心病、心腦血管疾病互為危險因素，並互相促進，因此為預防和控制高血壓應注意以上相關疾病的**。
怎樣護理好老年高血壓患者？
1、高血壓患者一般有心情煩躁、易怒、記憶力減退等。少數病人甚至會出現興奮、躁動、憂鬱等精神症狀。因此家庭成員要充分認識此症的特徵，除了積極幫助就醫診治外，還要體貼照顧，減少其精神上和工作上的壓力，保持心理平衡；
2、注意保持室內的安靜及清潔，減少影響病人情緒激動的因素，保證充分的休息和睡眠；可通過解釋、說服、鼓勵以消除病人的緊張和壓抑心理。
3、做好高血壓病人的生活起居，對於血壓較高、症狀較多或有併發症的病人需要臥床休息，但血壓保持一般水平、重要臟器功能尚好的病人應適當進行活動，鼓勵他們參加力所能及的體力活動，如散步、打太極拳、養花、有趣的活動和適當的家務勞動等，同時要保證充足的睡眠。
4、堅持低鈉飲食，一般食鹽量為每天5－6g，對於肥胖者還應限制食物的總熱量和脂肪飲食，每日肥肪不超過30－40g，並適當增加活動，以減輕體重，減少心臟負荷；還要避免刺激性食物，忌菸酒、辛辣、肥膩及過甜食物，要避免大量飲水，進食宜少量多餐，不要過飽。平時還要增加蔬菜、水果、高纖維素食物的攝入。
5、高血壓病患者平時要十分注意避免血壓劇變的因素，如不要參加易引起精神高度興奮和劇烈的活動；冬天注意保暖，以避免寒風侵襲引起血管突然收縮；
6、預防便秘，因便秘造成病人排便用力，易使血壓公升高；
7、預防體位性低血壓（因某些降壓藥物有些***），要避免久站不動、突然下蹲或頭部朝下的動作，改變姿勢時動作要緩慢，淋浴時水溫不宜過高。如一旦發生低血壓要立即平臥，抬高腳部，就可得到緩解。
高血壓現代觀念演講稿
廣州市紅十字會醫院郭衡山 一 流行趨勢與現狀 一 高血壓是最常見的心血管病，是全球重大的公共衛生問題 1 腦血管病和冠心病的年死亡率 1 10萬 中國心腦血管病合併佔總死亡的44.4 2 1998年中國腦血管病年死亡率 1 10萬 城市 138 居死因第2位 農村 113 居死亡第l位 全國每年死亡...
高血壓總結
中醫 高血壓糖尿病總結 2015以防治常見病 多發病 慢性病及預防保健為重點，以健康教育和健康促進為手段，突出中醫藥特色，大力開展全民健康生活方式行動，運用多種形式宣傳普及中醫藥養生保健 防病治病知識，引導社群居民建立健康生活方式，採取的措施有 1.加強宣傳 在健康諮詢和義診活動中向社群居民宣傳中醫...
高血壓宣傳
健康體重健康血壓 高血壓病是指休息5分鐘以上，2次以上非同日測得的血壓 140 90mmhg可以診斷為高血壓，常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心 腦 腎和視網膜等器官功能性或器質性改變，以器官重塑為特徵的全身性疾病。隨著人們生活水平的提高及生活節奏的加快，高血壓患病率越來越高，威脅著人們的生活和健康。我國...