高血壓預防與**
預防高血壓病六大措施：
一、減少食鹽攝入量
每天攝入鹽量應少於5克，大約每天為小湯匙的半匙。
二、合理膳食
飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶製品等。
三、合理**、控制體重
最有效的方法是適度節制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動，包括快步、慢跑、游泳等。
四、戒菸限酒
菸草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，並使血管收縮，血壓公升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓公升高。
五、體育活動
適當的體育鍛煉可增強體質、**和維持正常體重，每次活動一般以30～60分鐘為宜，強度因人而異，量力而行。
六、注意心理、社會因素
高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。
高血壓預防知識
高血壓的診斷標準 高血壓是指在沒有服用降壓藥物的情況下，經過至少三次不同日血壓測量，在測量前至少休息5分鐘，高壓 收縮壓 140公釐汞柱或低壓 舒張壓 90公釐汞柱。高血壓病的症狀 血壓病一般進展緩慢，早期常無明顯症狀。大多數高血壓患者，只是經醫生量血壓後才知道患了高血壓。有些患者會感到頭昏 頭暈 ...
怎樣預防高血壓
現代醫學研究證實，心腦血管病是老年人的多發病，高血壓為其禍根之一。但高血壓是能夠防治的。其辦法主要是改變長期不良的生活方式與生活習慣，加強自我保健。一 經常測量血壓是預防高血壓病的重要舉措。高血壓病的隱患始於青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血壓病者，其子女患病率為46 如父或母一方患有高血壓...
高血壓預防,高血壓預幾大好方法
高血壓，相信我們並不陌生，生活中經常見到的一種疾病，但由於屬於慢性疾病，平時也沒啥具體的症狀，很容易被大家忽視，但是事實上，因此忽視導致的出現高血壓併發症而出現的嚴重後果的患者不在少數，所以高血壓預防以及有效的 是很重要的事情，在這裡給大家詳細的介紹一些有用的辦法！一 切勿 無症狀就不吃藥 一般來說...