關鍵詞： 準備活動體育訓練作用
體育訓練前做準備活動，目的是使人體能夠有準備地從相對安靜的狀態逐步過渡到運動狀態。人體在相對安靜狀態下各機能活動水平較低，而在運動時，各器官系統為了適應較緊張的工作狀態，必須提高自身的機能活動水平，人體機能活動水平的這種調整就能通過準備活動實現。另外，運動損傷是影響運動員運動成績和運動壽命的乙個關鍵因素。
1.準備活動的釋義
1.1準備活動的定義。
準備活動是指在比賽、訓練和體育課的基本部分之前，為克服內臟器官的生理惰性，縮短進入工作狀態的時程和預防運動創傷而有目的進行的身體練習，為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準備。
1.2準備活動的目的。
準備活動相比較正式訓練和比賽是一種低強度短時間的熱身運動，目的是提高神經系統的興奮性，減小肌肉的黏滯性，使肌肉收縮速度加快，提高肌肉組織中血流速度，增加血流量，促進氧合血紅蛋白解離氧，加速o2和co2交換速度，在訓練前把身體的狀態調整到最佳，為進行更大強度的運動做準備。同樣運動前進行適度的準備活動還會給運動員帶來良好的生理和心理效應。
2.準備活動的分類
準備活動不是簡單的跑步和踢腿，在實際訓練過程中，我們根據訓練內容的需要，把準備活動劃分成以下種類，在應用中我們不可以盲目，要合理選擇，最大限度地發揮準備活動的作用。具體的分類，如下表所示：
3.準備活動的作用
3.1提高神經系統的興奮性，讓運動員以良好的身體和心理狀態投入到訓練中。
通過預先進行的肌肉活動在神經中樞的相應部位留下了興奮性提高的痕跡，這一痕跡產生的生理效應能使正式比賽時中樞神經系統的興奮性處於最適宜水平。神經系統是控制和協調全身各種功能活動的主要調節系統。準備活動是訓練前進行的有意識、有目的各種身體練習。
它可以提高神經系統的興奮性，使一般的神經中樞與運動系統相關的中樞處於興奮狀態，喚醒神經間的暫時性聯絡，加快運動動作動力定型神經交叉點的聯通，提高大腦的分析、綜合和判斷能力。這樣大腦的反應速度加快，相應的參加活動的運動中樞就相互協調，為正式訓練時的生理功能迅速達到適宜程度做好準備。另外，準備活動不僅是身體活動，而且是心理活動，它能對機體進行適當的心理調節。
在體育課和訓練中如何做好準備活動
作者 吳福春 中小企業管理與科技 上旬刊 2011年第08期 摘要 準備活動是各項體育運動開始部分，運動員或學生上體育課無論從事何種運動或比賽，都必須從準備活動開始。本文對在體育課和訓練中如何做好準備活動做了簡要論述。關鍵詞 體育課訓練準備活動 在體育課和訓練中如何做好準備活動？準備活動是各項體育運...
體育教學中準備活動的重要性
一 準備活動的目標和任務 學校體育是學校教育的主要組成部分之一，每節體育課是由準備部分 開始部分 基本部分 結束部分構成的,體育課的準備部分是體育課的重要組成部分和基礎和前提。這些構成部分之間是相互聯絡的,一環扣一環的,缺少某一部分.就會造成教學的不完善,甚至導致損傷的出現.準備部分為基本部分 結束...
籃球課課前準備活動中協調性練習的作用
準備活動中進行協調能力訓練時，從心理學的角度來講.準備活動可以合理地利用有意注意規律和無意注意規律來調控學生的注意力，減少學生的疲勞，提高學生的注意力，讓學生在比較輕鬆的環境中.以飽滿的情緒 振奮的精神投入學習。發展協調素質主要採用變換練習法，練習次數不宜過多，訓練時間不宜過長，因為機體疲勞力量就會...