準備活動中進行協調能力訓練時，從心理學的角度來講.準備活動可以合理地利用有意注意規律和無意注意規律來調控學生的注意力，減少學生的疲勞，提高學生的注意力，讓學生在比較輕鬆的環境中.以飽滿的情緒、振奮的精神投入學習。
發展協調素質主要採用變換練習法，練習次數不宜過多，訓練時間不宜過長，因為機體疲勞力量就會下降，速度變慢，反應遲鈍，不利於協調能力的發展。每次練習之間要有足夠的休息時間，以保障氧氣的補充和肌肉中高能物質的再合成。但如果休息時間過長，又會使神經系統的興奮性下降，一般地講練習時間與休息可為1/3的比例。
籃球教學準備活動中進行協調性練習的方式
一、籃球教學準備活動中採用籃球遊戲的方式發展協調性
每個人都喜歡玩，中學生也不例外。實際上，遊戲也是玩的一種。籃球課的結構跟其它體育課一樣，也是由開始部分、基本部分和結束部分三個部分組成的。
開始部分時間較短，以準備活動為主，為基本部分的學習起輔助作用。這時，準備活動可採用有針對性的籃球遊戲的方式。籃球遊戲是摜在體育教學過程中，通過把各種籃球的基本技術改編成遊戲，使學生在教師的指導下，積極參與遊戲活動，從而掌握籃球運動知識和技能，增強體質、娛樂身心的一種活動[5]。
如：課的主要內容為運球。這時，就可以採用「運球搶球」的遊戲。
方法：10人為一組（分四組），使用半個籃球場，其中兩人運球，其餘人分散場內移動，如運球者在邊運球邊追趕中，用手觸及誰的背部以下部位，則兩個交換角色。
二、籃球教學準備活動中採用**的方式發展學生協調性
體育課的不同階段應該選擇不同的**，促進教學過程的實施。學生在上籃球課時，心率是逐步上公升的，所以準備活動應是循序漸進的。因此此時選擇的**應該是有著節奏鮮明、活潑歡快的特點的，它所起到的作用是迅速調動學生的興奮性、積極性，同時使整個課堂氣氛迅速活躍起來，並且利用**的節奏，來進行學生的節奏感練習，也是發展協調性的乙個重要的手段。
而且，這過程最好分前後兩部分進行，前一部分節奏稍慢，逐步加快過渡到後一部分，為籃球主要內容的練習做鋪墊。
三、籃球教學準備活動中巧用其它球類的方式發展協調性
在籃球教學準備活動中，引入其它球類的使用。比如實心球。具體作法：
兩人一組（乙個教學班分為若干組），背向對方站位，取好位後雙腳不動，兩人共同使用乙個實心球。a拿球通過轉身從某一方向把球水平遞給b，b則從另一方向把球水平遞給a；同樣的方法，a通過胯下把球遞給b，b則從頭頂把球遞給a。幾次之後，反方向進行。
實心球小而重，學生在傳遞的過程中必然要增加力量才能控制好球，進而控制自己的重心。這樣的內容會使學生感到新穎，如此可以激發學生的興趣，也可以發展學生的協調性等素質。也可以利用其它球類，比如排球。
四、在籃球教學準備活動中加入一些協調性專項練習方法，如：
1、縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。
2、前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
3、側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
4、轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持身體平衡，方可向左與向右跳。
5、跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
6、側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
7、手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
8、站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
9、持球8字擺振、
10、站立拋接球、
11、坐拋接球、
12、拋球向前後跑向前接球
13、兩人站立跳起互推
14、站蹲撐立接球
15、翻滾接球等
16、從球場的一端向另一端運球，聽教練的哨聲迅速﹑準確﹑協調地做出各種動作，如快速變向運球，轉身運球和急停急起的練習，要求隊員往返12次。此練習不僅可以提高運動員的運動能力，而且可以發展高度的協調性並獲得極佳的球感。
根據籃球教學工作的特點，準備活動中的協調性練習應依據課的主要內容制定相應適合的練習內容。促進學生的身心健康，提高教學質量，旨在為新課程理念服務。因此，準備活動中採用各式各樣的教學內容、改變組織形式是必要的，也是適應時代的需求的。
小學體育課前準備活動有效性的實踐研究研究方案
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準備活動及其在體育訓練中的作用
關鍵詞 準備活動體育訓練作用 體育訓練前做準備活動，目的是使人體能夠有準備地從相對安靜的狀態逐步過渡到運動狀態。人體在相對安靜狀態下各機能活動水平較低，而在運動時，各器官系統為了適應較緊張的工作狀態，必須提高自身的機能活動水平，人體機能活動水平的這種調整就能通過準備活動實現。另外，運動損傷是影響運動...