二．看書寫字四十五分鐘休息十分鐘。
三．課間休息須到室外遠眺或**綠色植物。
四．不要躺在床上看書；不要在乘車或走路時看書；不要在光線暗弱或強光下看書寫字。
五．看電視要做到：
1．**距離應為電視機螢屏對角線的五倍以上。
2．看電視四十五分鐘要閉眼休息片或到室外遠眺1至3分鐘；
3．看電視時室內須開亮一盞低瓦電燈。
六．不要挑食或偏食，防止因營養不良而影響視力。
七．認真做好眼保健操，上好體育課，積極參加早操，課間操和課外體育活動。
八．如患有近視，要聽從醫生指導，耐心堅持矯正。
九．要保證睡眠時間，每日不少於十小時
護眼四法
人體器官中，眼睛之重要，盡人皆知，但眼睛又十分嬌嫩。古人就十分重視眼的保健，歷代醫學家都主張「目宜常運」，並摸索出種類繁多、簡單易學的養目護眼妙法，現介紹四則：
1、閉目放鬆法靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌
肉盡量放鬆，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3－5次。此法能明顯改善視力，特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。
2、入靜養目法端坐，全身放鬆，眼微閉，雙手放在膝頭，手心向上（有心腦血
管病者手心向下），心中反變意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用，靜養15分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
3、遠眺按摩法每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺；平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次；用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。
4、轉動眼球法坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻。每日早晚各做一次，不要間斷，日久必見成效。一老人中年時的視力左眼為0.
3，右眼為1.0，經過20年早晚轉眼球鍛鍊，近3年體檢雙目視力均為1.5。
青少年近視眼者長期鍛鍊也有良效。
一要：讀寫姿勢要正確，眼與書的距離要在33厘公尺左右。
二要：看書、看電視或使用電腦1小時後要休息一下，要遠眺幾分鐘。
三要：要定期檢查視力，認真做眼保健操。
一不看：不在直射的強光下看書。
二不看：不在光線暗的地方看書。
三不看：不躺臥看書。
四不看：不走路看書。
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