標槍對運動員的身體素質和技術水平要求很高。現以常見的五步投擲步為例，對標槍教學訓練中易出現的技術問題和糾正方法予以**，以供在標槍教學訓練中參考。
一、忽視對握槍，持槍動作優缺點的分析
標槍的握法正確與否與整個技術動作過程都有直接關係，然而由於握法不是標槍技術的重要環節，往往被教練員所忽視。
糾正方法：教練員要向運動員介紹、分析各種握、持槍的方法；了解和研究運動員的個人特點，有側重地向其介紹適合本人特點的最佳握、持槍的方法；運動員要積極實踐，選擇適合自己的握、持槍方法。
二、助跑無節奏、無彈性、重心起伏太大
助跑是擲標槍技術中時間最長、動作環節最多的動作技術階段，他直接影響整個動作技術的完成和個人水平的發揮。助跑目的有：一是人體和器械在最後獲得一定的預先速度。
二是為完成引槍和超越器械動作，為最後用力創造良好的條件。有的運動員為追求速度而忽視助跑的節奏、無彈性、重心起伏太大，影響了助跑的整體效果。
糾正方法：多做20-100公尺加速跑、計時跑、反應跑；定時跑、勻速跑，用前腳掌著地，增加助跑的彈性。
三、引槍的位置和方向不正確
引槍是投擲步階段的重要內容，它對助跑速度和最後用力動作效果有著重要影響。引槍為了加長投擲的用力距離。引槍要控制好槍，使槍的縱軸與投擲方向一致，槍離身體不能太遠、手不能過低，標槍與地面的夾角要適中。
糾正方法：發展肩關節柔韌性和力量性；原地、走步、跑步練習引槍，提高動作的連貫性、協調性和手臂空間感；原地或走步引槍，教練員幫助控制標槍的位置和方向；錄製引槍動作，運動員觀察改進技術。
四、投擲步第
三、四步減速
投擲步的主要任務是在不減速的情況下引槍、做好超越器械動作，不間斷地過渡到最後用力。第
三、四步減速，破壞了整個動作的節奏和連貫性。投擲步前四步步長應做到「大—大—中—小」。
糾正方法：不減速短距離助跑做投擲步練習；確定投擲步的落腳點，在不減速的情況下強化練習；降低投擲步動作難度，做第
三、四步練習；語音伴奏下做投擲步練習。
五、第四步步幅過大、造成「坐著」投槍
投擲步第四步是助跑過渡到最後用力的銜接步。最後一步的步長要明顯小於第三步，如過大會造成身體重心起伏太大，不能很好地做成「滿弓」，影響最後用力技術的效果。
糾正方法：理解最後一步合理步長對完成最後用力動作的意義；確定第四步步長條件下，加快第四步速度；做投擲步第四步時，左腿應快速擺腿，落地。
六、超越器械不充分
充分的超越器械能加長最後用力的工作距離，為最後用力做好有利姿勢。做投擲步時要做到不減速，第
三、四步步長明顯減小，只有這樣才能保證超越器械動作的質量。做「跳躍式」的投擲步有利於做好超越器械動作。
糾正方法：在語音提示下，加快投擲步第
三、四步的速度；反覆練習交叉步動作，加大步幅；加強髖關節的靈活性和柔韌性的練習。
七、「滿弓」不充分
「滿弓」是最後用力技術的重要技術環節。在完成投擲步第
三、四步後上體轉為正對投擲方向，胸、髖前挺，投擲臂盡可能留在體後，整個身體右側腿、腰、胸、臂的連線向後反張，形成「滿弓」姿勢，為最後用力創造良好的身體姿勢。
糾正方法：原地、慢速做「滿弓」練習；持輕器械或借助外力做「滿弓」動作，體會肌肉感覺；做橋、正面原地或上步投沙袋、俯臥兩頭起等練習；加強肩、腰、髖關節的柔韌性和力量性練習。
八、最後用力順序不合理，主要是手臂用力過早
合理的用力順序是標槍出手時獲得最大速度的保證。手臂用力過早會破壞最後用力順序和動作的連貫性，過早加大了手臂的緊張度。在做好最後用力的開始姿勢後，右腿、髖部發力向投擲方向轉動，髖牽引肩向前轉動，肩帶動投擲臂，以上臂帶動前臂和手腕轉動，把投擲臂翻到右肩後上方，形成「滿弓」身體姿勢，最後揮臂「鞭打」擲出標槍。
糾正方法：徒手、持槍做準備姿勢和最後用力順序的模仿練習；結合擲鉛球和鐵餅的最後用力技術，體會、明確最後用力動作過程和動作要點；持較輕或較重器械(如木棒、鐵棒)體會最後用力順序。
九、對左側支援重視不夠
強有力的左側支撐對投擲專案非常重要。投擲第四步左腿有力的制動是動量由人體向器械傳遞的關鍵。以左肩到左腿的支撐為右腿蹬地轉髖創造了條件，加速了右髖向投擲方向轉動，使髖軸超過了肩軸；髖部牽引著肩軸向投擲方向轉動，牽引的左臂屈肘向身體下方運動，加速了右肩向投擲轉動，從而帶動投擲臂向上轉動和投擲臂前臂、手腕向上翻轉。
糾正方法：投擲第四步做有力的制動練習；明確左側支撐對最後用力的重要性；原地、短距離助跑徒手或持輕器械做最後用力動作，體會左側支撐時的肌肉感覺。
十、最後用力不能通過標槍縱軸
標槍技術的關鍵在最後用力。做「鞭打」動作時，要使全身的力量通過手臂、手腕和手指作用於標槍的縱軸上，並使標槍沿著順時針方向轉動和約35°角飛出。
糾正方法：控制好標槍的方向和角度，做手臂、手腕最後用力的「鞭打」動作；明確引槍和控制標槍的技術要點，原地、慢跑中反覆做引槍和控制標槍的練習；不用全力擲標槍，觀察、體會標槍的飛行路線和用力的直線性。 十
一、不重視運動員的個人技術風格培養
在平時的標槍教學訓練中，教練員只注重對運動員身體素質的訓練和技術的傳授，而忽視了運動員的個人特點，阻礙了個人技術風格的形成。因此教學訓練要注重個人特點，不再追求所謂的技術模式，要使運動員技術細節上的個性特點得以發揮，達到提高成績系統各因素的最佳組合，取得最大的技術效益。
糾正方法：全面提高運動員的身體素質、專項素質和專項技術水平。了解、研究運動員的特點，選擇最佳的技術組合；加強對運動員的個人技術風格養成的研究。
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