準備活動是體育教學的重要環節之一，準備活動其實就是讓學生實現相對的靜態到動態的轉換；放鬆活動就是讓學生從動態向相對靜態轉化。今天我主要想同大家一起來**課的準備活動。
我們都知道整堂課的教案設計中有四分之一的時間是準備活動，足以證明課前的準備活動是十分必要的。然而在教學實踐過程中往往被忽視，有時只作為一種形式走過場，存在著公式化和教條化現象；有時缺乏認真準備，不能與授課教材有機結合，形式與內容缺乏新意，形式死板，有時以專項準備活動替代一般性準備活動，更有甚者讓學生自己進行準備活動，隨便玩玩。這些現象都達不到準備活動的要求，久而久之就會使學生感到枯燥、單調，甚至產生厭煩心理，這樣對調動學生學習的積極性，培養學生對體育課的心趣，對營造課堂氣氛都十分不利，同時也降低了準備活動的效果，不利於提高上課的質量，影響教學任務的完成。
1． 準備活動的意義
準備活動是教學的正式內容，是上好體育課的重要組成部分，關係到課的質量和效果。
1. 它具有集中學生注意力、充分活動肢體、預防運動損傷的作用。
2. 它能活躍課堂氣氛，全面發展身體，調動學生學習的積極性，使他們精神振奮、情緒飽滿地學習。
3. 它使人體各器官系統功能迅速地進入工作狀態，一方面為基本部分的學習做好充分的準備，另一方面使身體得到一般發展。
2． 準備活動的任務
1. 促進學生身體正常發育和素質的全面發展，培養正確的身體姿勢，增強學生的體質。
2. 為學習基本部分的教材做好思想上與心理上的準備，防止運動損傷，提高運動成績。
3. 掌握準備活動的基本知識和技能，使學生在從事課外體育活動時，懂得如何做準備活動。
4. 振奮學生的精神，培養學生的組織紀律性和集體主義的精神。
3． 準備活動的特點
統一性——準備活動教學過程的統一性，突出地表現為學生練習的全部過程完全有賴於教師的統一指揮。儘管課的型別、教學物件、教學內容各不相同，但準備活動大多採用集體的形式進行。這一特點鮮明地反映了我國在體育課教學中比較注重組織紀律性，要求學生在有組織有紀律的規範中進行統一練習。
規定性——準備活動的規定性主要反映在教學內容除了常規和基本體操外，就是遊戲或一些集中注意力的練習，而在教學程式上則形式了「佇列練習——徒手體操」，或者「佇列隊形——遊戲——徒手操」等固定模式。
附屬性——準備活動練習從編排的指導思想到具體的內容與形式，都是圍繞基本部分的教學內容來設計的，是為基本部分教學服務的。因為傳統教學理論認為，體育課的教學任務主要是依靠基本部分來完成的。準備活動的任務主要是使身體各器官系統迅速進入工作狀態，為基本部分學習做好了準備。
隨著體育教學的深化改革，特別是課堂結構改革的深入發展，人們對體育課中準備部分的教學，不再單純地為基本部分的主要教材服務，而是其自身同樣具有教育、教學和教養的因素。因此現代教學的基本思想，如智慧型的培養、個性品質的發展以及實施具體課的任務等，應該從課的一開始就得到比較好的體現。現實的準備活動教學有如下的新特點。
技能化——長期以來，在實踐教學中人們思想上形式了「基本部分重要，準備活動次要，整理活動可要可不要」這樣一種片面的認識，大大地影響了課堂教學的容量和質量。而今準備活動練習與基本教材的結合更加緊密，一些模仿性練習、誘導性練習以及輔助性練習，甚至基本教材的部分練習或分解練習，大量地充實到準備活動中來，不僅提高了準備活動教學的容量，而且也使準備部分與基本部分之間的銜接更加緊密，使整個教學過程融為一體，使學生在準備活動的教學過程中，學習和掌握一定的基本技能。這樣就可以擺脫一些單調的如跑步、做操之類的束縛，而選擇和安排了一些與發展該項技能相關的基本練習。
如籃球教學中的折線跑、後退跑，或籃球代替實心球做各種傳接球練習等，既活動了身體、又熟悉了球性。
個性化——培養具有優良個性品質的合格人材，是現代教學思想的乙個重要組成部分，它要求在整個教學過程中，能針對學生的生理、心理特點，在教學基本要求的約束下，使學生良好的個性心理特徵得到充分的表現。過去準備活動的教學形式比較簡單，活動的組織、量的安排等都比較呆板、保守，忽視乃至壓抑了學生個性的發展，不利於充分調動學生練習的主動性，難以滿足學生的運動慾望。而目前準備活動的組織形式，已經逐步改變了單一的有教師統一指揮的狀況，出現了讓學生根據自己的主動願望，運用自己獲得的基本知識、基本技能來進行準備活動的做法。
練習的內容不僅僅有教師規定的練習，也可以在規定的基礎上學生根據自己的實際，自由選擇練習。這樣既能彌補在集體練習中的不足，也能在準備活動運動量的安排上體現出區別對待的原則，使學生都能充分發揮其主觀能動性，並在一定的階段上滿足其運動慾望。
韻律化——準備活動教學過程的韻律化使近年來比較突出的乙個新特點。它首先表現為**在教學過程中的運用。在準備活動中配以節奏明快的**，不僅替代了枯燥呆板的1━2━3━4的口令，而且能使學生從過去機械的形同木偶的廣播體操中解脫出來，使練習過程活躍起來，從而激發學生學習的積極性和主動性，而且在聽覺上也是一種享受，讓學生在愉快的樂曲欣賞中完成準備活動，何樂而不為。
所以，**是準備活動必不可少的一部分，這將會有效地提高準備活動的質量和效果。使學生能更協調準確地表現動作，提高練習的節奏感和動作運用的實際價值以及健康效果。與此同時，準備性練習節奏也更加明快強烈，各種練習的藝術性得到了加強，美育得到了越來越充分的體現。
多樣化——鑑於以上特點，準備活動教學的內容和形式都變得更加多樣。它隨著課的型別、教材的性質及課的任務等的變化。使教學顯得更加生動活潑，提高了準備部分教學的實效性。
四、提高準備活動的有效性
1、準備活動要具有科學性。根據小學生身體發育及生理和心理特點，以遊戲或簡單易學動作為基本，再結合教材特點，提出不同的要求。要從學生的實際身體素質、接受能力出發，不可以強度太大或動作過繁，以免影響基本部分的學習或降低學習興趣。
準備部分占用的時間不可過長，以免影響基本部分的講解和練習。要遵循循序漸進、由淺入深、由易到難的編排原則，做到內容和方法由易到難，動作速度和節奏由慢到快，動作連線及組合由簡到繁。
2、準備活動內容要豐富多彩。一套基本體操，乙個遊戲長期使用，久而久之，學生感到乏味、厭煩。在教學中，選擇準備活動的內容應全面、豐富、形式多樣。
既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的、也有行進間的；既有單人的、也有雙人或集體的；既有一般練習，又有模仿、誘導或輔助性的專門練習。這樣使學生才能感到新穎有趣，才能在提高神經系統興奮性的同時激發學生的運動慾望。
3、注重一般性準備活動與專門性準備活動的結合。準備活動不只是做個遊戲，做幾節基本操。一般性準備活動主要是使全身各主要肌肉群、關節、韌帶都得到充分的活動。
體育課準備活動
作者 景成義柯東林 成才之路 2012年第26期 高中體育課課前準備活動是體育教學過程中必不可少的重要環節，它是一節課的開始，也是一節課中學生身體機能準備狀態充分與否的決定因素之一。如何科學合理安排準備活動內容形式，教師教學過程中，應該從如何正確地定位準備活動的目標，如何合理地安排準備活動的時間 運...
體育課準備活動之我見
山東省無棣縣小泊頭鎮中學鄧寶西 健康是人生最大的財富，安全 是上好每一堂體育與健康課的基本前提。在全面推進素質教育的今天，學校教育要樹立 健康第一 的指導思想，切實加強體育工作，轉變學習觀念，使學生從 死學 苦學 難學 學會 變為 樂學 活學 易學 會學 鑑於新課改後的標準，以學生為主體，旨在教師引...
對小學體育課準備活動的反思
人們在從事比較劇烈運動之前，都知道需要做一些準備活動，目的就是使人在生理和心理上做好準備，克服神經機能惰性，加快運動神經傳導作用和反應速度，使人體盡快地由安靜狀態進入工作狀態。運動生理學理論也告訴我們 準備活動促使血液迴圈加快，需氧量增加，機體的代謝速度加快，還能使體溫略微公升高，肌肉，肌腱的彈性 ...