在上下班的時候可以預留多點時間嘗試快步走，走時昂首闊步、健步快走，30到40分鐘效果最好。此方法適合於慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的患者。中午休息時間可以在辦公室適當坐下簡易的體操，伸伸腿，彎彎腰，雖然簡單，但每天堅持做對身體還是很有好處的。
晚上睡覺前順時針揉肚子50下然後再逆時針揉50下，可以促進腸胃蠕動消化。
三、好心情助養好腸道
壞腸道與壞心情是互為因果的關係，好心情對養好腸道有好處，健康的腸道反過來也會帶來好心情。回想一下，當你精神愉快時，是否總是胃口大開？而當你心情憂鬱時，是否會覺得吃什麼東西都沒有滋味？
人體胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配、調節，其所擁有的神經細胞數量僅次於中樞神經，對外界刺激十分敏感。胃腸道是人類最大的「情緒器官」，人的消化功能會隨著情緒波動而出現「情緒化」的反應。
要有好腸道，保持良好心態是法寶。遇到麻煩事要保持樂觀心態，平時要多和朋友、親人聊天分享，有壓力就要尋找合適的途徑釋放出來。總之，保持輕鬆愉快的心情，不僅對自己的腸胃好，還能使整個人精神煥發，從而提高生活、工作和學習的質量。
上班族的養生經
十年前，坐辦公室 可是最讓人羨慕的工作。而如今，辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群。北京中醫藥大學養生室張湖德教授就總結了時下最常見的五大 辦公室病 並提出對應的 職場養生 法。久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久...
上班族健康小點子 常識
1 每天早晨起床洗臉時，將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗，既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。2 塞車時，可以進行呼吸放鬆。先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出 咻 聲，默數8下。只要你經常偷閒片刻做這樣的...
上班族帶飯須知
上班族帶飯須知 綠葉菜微波加熱可致癌 食堂的飯菜實在乾癟難嚥，午休時間又不夠外出吃飯，既能節省時間又能滿足胃口的方法無疑就是自帶盒飯，現在很多年輕人選擇這個方法來解決肚子的問題。於是，寫字樓裡的公司因附近沒有午餐食堂，只好配備了微波爐和冰箱幫助員工解決午餐問題。當然，夏季帶飯很受限制，需要特別注意。...