十年前，「坐辦公室」可是最讓人羨慕的工作。而如今，辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群。北京中醫藥大學養生室張湖德教授就總結了時下最常見的五大「辦公室病」，並提出對應的「職場養生」法。
久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。
也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度。「久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。」張湖德說。
對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反覆做5—10次。
著裝不舒適。為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。
對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液迴圈。
飲食不調。具體說就是早飯不吃，午飯湊合。「上班族」經常吃的盒飯、外
賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。
對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。
另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。空調病。空調房是疾病集中營。
冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。對策：
找乙個空調吹不到的地方，如樓道或陽台，開啟窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
上班族夏季養生常識
在上下班的時候可以預留多點時間嘗試快步走，走時昂首闊步 健步快走，30到40分鐘效果最好。此方法適合於慢性關節炎 胃腸道疾病恢復期的患者。中午休息時間可以在辦公室適當坐下簡易的體操，伸伸腿，彎彎腰，雖然簡單，但每天堅持做對身體還是很有好處的。晚上睡覺前順時針揉肚子50下然後再逆時針揉50下，可以促進...
適合上班族的兼職,上班族做什麼兼職好
4 讓擔任服務工作的員工能代表公司說適當的話，做適當的事 5 領導者必須樂在工作，充分和部屬交換意見，以便培育出優秀的人才 6 領導者必須要具備實戰的經驗，不能只是理論派 7 培養員工的人格魅力，傳授員工知識 8 對公司有功勞的人應發獎金，而不是地位。地位應留給與能力相稱的人。十五 松下成功的核心思...
上班族必看的培訓
1 公司請你來做什麼？請你來是解決問題的，不是來製造問題的。如果你好現不了問題或解決不了問題 那你本人就是乙個問題。你能解決多大部問題，你就能座多高的位置。你能解決多少問題，你就能拿多少薪水！讓解決問題的人高公升，讓製造問題的人讓位，讓抱怨問題的人下課。學會解決問題的方法 讓問題成為你的你進步的階梯...