摘要:基本步法在桌球比賽中至關重要,在教學中也是難點,本文主要闡述桌球步法的分類,組合,培養步法的意識,以及專項身體素質的練習及方法。
關鍵詞:桌球步法分類組合研究
步法是一名優秀桌球運動員必須具備的重要技術因素,對步法的研究是訓練中關鍵的問題。
1 步法的分類
①單步:特點是移動簡單,範圍小,重心移動平穩,當來球離身較近時使用。動作方法是以一腳為軸心,另乙隻腳向前,後,左,右移動一步,身體的重心也隨之落到移動腳上,揮臂擊球。
②滑步:特點是移動範圍較大,重心轉換迅速.當來球離身較遠時使用.
移動後兩腳距離基本不變,適合連續快速回擊來球。動作方法是兩腳幾乎同時向來球方向蹬地,幾乎同時離地,來球異方向腳先著地,同方向腳緊隨著地,揮臂擊球。
③跨步:特點是移動範圍比單步大,當來球離身較遠時使用,移動速度快,多用於借力回擊。但由於一腳移動幅度大,常會降低重心,不易連續使用。
動作方法是來球異方向腳蹬地,同方向腳向來球方向跨出一大步,身體重心隨即移至該腳另乙隻腳迅速跟上。
④交叉步:特點是移動範圍比其他步法大,當來球離身較遠時使用,適用於主動發力進攻。動作方法是來球同方向腳蹬地,異方向腳向來球方向跨出一大步.
此時,在身前形成交叉狀,然後蹬地腳迅速跟上解除交叉。
⑤結合步:特點是使用一種步法仍不能獲得最佳擊球位置時,即可用結合步來完成,移動範圍比任何一種單一步法大。動作方法是在完成一次擊球時,使用兩種或兩種以上單一步法的動作方法進行結合。
⑥還原步:特點是其它幾種步法使用後還原的步法,移動迅速,移動範圍可視下一板來球進行調整,它是保證下一次移動的先決條件。動作方法同滑步。
2 八種常見的步法組合
①推、測、撲
推、測、撲是一種常用的進攻步法。是用推擋、側身加上乙個交叉步法或併步撲到正手位組成的。使用這個步法的技巧在於,側身這一板球要側開,拉出質量(不能害怕正手位的空檔而勉強側身)然後撲正手使用交叉步或併步。
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