2、實心球
實心球的規則是：①預備動作要準確，由靜止動作開始，前腳不能騰空，可以提起腳尖，但腳後跟必須著地。②要正向而不能側向投擲方向，必須雙手同時發力。
③要上體先發力，後做上步和跳起的動作。④實心球出手前、後身體任何部位都不觸及投擲線及投擲區內的地面。⑤擲球時向上看，眼隨球走，不要低頭，球在空中要有弧度，注意出手的時機。
3、跳繩
跳繩考試時，在前一組同學考試時，會給下一組每位考生提前安排好考試位置，每位考生在臨考前會有1分鐘左右的時間進行適應，而後開始。30秒的時間結束前會有乙個10秒的倒計時。同學們需要做的是：
在你的準備時間內首先要將繩調整到適合自己的長度，然後快速試跳。跳繩考試時要求每位同學精神高度集中，在跳繩期間盡量不要失敗，如果跳敗了一定要快速調整繼續跳下去，不要有自暴自棄的想法和做法，後面等待的同學不要喧嘩和大聲說話。
4、800、1000公尺
首先注意800、1000公尺考試中不准穿釘鞋，另外考試中要注意跑步的節奏和呼吸，力量要合理分配，各組都有較快的同學，起跑後領的不要太快，同學們應根據自己的實際情況合理分配自己的體力。各班都有考滿分的同學，後面的同學要盡力跟隨隊伍，不要輕易被前面的同學拉開距離，一旦掉隊勢必要影響成績，如果你前面的同學掉隊，你一定要努力超過他向前跟隨，不要隨著掉隊的同學後面跑，在最後200公尺左右，不管是否有力量一定要全力衝刺，不衝過終點線絕不減速。另外在考試當中盡量在一道也就是最裡道跑，因為一道距離最短，但一定不能踩一道的內線或是抄近道，超人時，一定要從外道超越，也就是從前方同學的右手超越。
如果起跑後出現岔氣現象，不要停要堅持跑下去，同時做調整為深呼吸，同時用手按住岔氣的地方。
五、臨場考試時的應變
主要是指實心球，不同的裁判可能在判罰時的尺度掌握是不同的，同一動作可能在不同的組會得到不同的判罰。所以要求同學們注意觀察本組前面考試同學的動作及裁判老師的判罰情況，根據具體情況調整自己的動作。如果考試中被判犯規，不要緊張，要迅速判斷自己在什麼動作環節犯規，是踩線或是身體發力順序不對。
若判斷不出來，一定要有禮貌的找裁判老師進行詢問。不能跟裁判老師吵鬧。同一組的同學可以進行指導。
六、其它問題
1、明天考試不能遲到，檢錄不到或准考證丟失都不允許參加考試。
2、一旦進入考試場地，除非是出現傷害事故不能參加考試，否則考試必須考完，不參加考試按零分處理。特殊情況，一定要與老師聯絡，經過大會上的主考同意後，才能辦理補考手續。
3、明天集合時間是8：30，地點：開封高中門前，路上注意安全。
4、回家之後到藥店買5支葡萄糖注射液（50ml），將它們倒在乙個塑料瓶裡，考試進場之前飲用。
中招體育加試訓練計畫
商丘興華學校中招體育加試訓練計畫 下午訓練計畫 地點 東區操場 方法 1.以班級為單位圍繞操場跑5圈。2.班主任老師監督同學們柔韌鍛鍊如 站立體前曲 坐位體前屈等。3.蛙跳 鴨子步各一組。4.200 400 600 800公尺的衝刺要求 做到精神飽滿，步伐一致，整齊劃一。發揚你追我趕，不怕苦不怕累的...
高三體育特長生在加試前應注意的事項
摘要 春節期間，高三體育特長生在家屬於休整狀態，開學了馬上進入訓練狀態，運動員的肌體要有乙個適應過程，這些體育特長生在加試前應該注意很多問題，既不能耽誤學習，也不能給身體造成疲勞，體育鍛煉要堅持不懈。關鍵詞 體育特長生加試技術訓練調整心理素質 第一，運動量的增加應遵循循序漸進的原則。由於在春節期間，...
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