摘要：春節期間，高三體育特長生在家屬於休整狀態，開學了馬上進入訓練狀態，運動員的肌體要有乙個適應過程，這些體育特長生在加試前應該注意很多問題，既不能耽誤學習，也不能給身體造成疲勞，體育鍛煉要堅持不懈。
關鍵詞：體育特長生加試技術訓練調整心理素質
第一，運動量的增加應遵循循序漸進的原則。由於在春節期間，高三體育特長生在家屬於休整狀態，開學了馬上進入訓練狀態，運動員的肌體要有乙個適應過程，在這期間，肌體會出現假疲勞現象，肌肉會有痠痛感，運動量的增加不要太快，雖然離加試的日子越來越近，但要遵循客觀規律，待痠痛感消失後再逐漸加量，痠痛感一般會持續二到三周時間不等。與運動量的安排有關。
第二，多做準備活動防止肌肉拉傷。春天到了，萬物復甦，溫度的變化總的來說是上公升的，但早晚的溫差會很大，晴天與陰天的溫差也較大，在訓練時的準備活動一定要充分，尤其冷天，教練應要求多做，防止在正式訓練時由於用力過猛產生肌肉拉傷現象，否則後果難以想象。
第三，注意營養，多休息。運動員的訓練屬於體力勞動，訓練導致機體疲勞，需要能量的補充，需要休息恢復，然後再訓練再恢復，如此迴圈。沒有恢復就沒有下一次的訓練，因此能量的補充是訓練的基石，望師生與家長多溝通，盡量改善運動員的伙食，加強營養的補充。
人最好的休息方式是睡眠，高質量的睡眠能讓人的精力更加充沛，訓練投入更加積極，因此，每天中午，必須保證至少半個小時的睡眠，哪怕是閉目養神；晚上就寢的速度應更快，養成良好的休息習慣，為次日的訓練養好精神。要知道，沒有放鬆練習就沒有成績的提高，一定要把放鬆性練習放在重要位置。教師從思想上教育學生，讓學生認識到放鬆性練習的重要性；教師要認真安排訓練內容，切實能夠達到放鬆的實效；訓練課後要做好監督作用，並指導、幫助學生完成放鬆練習。
飲食營養也是影響學生體力恢復的重要因素，人體需要的六大營養素是：糖、脂肪、蛋白質、水、無機鹽和維生素。其中，糖、蛋白質和脂肪是供給人體能量的物質。
六大營養素主要來自八大類食物：穀類、蛋類、奶類、根莖類、肉類、魚蝦和貝類、豆和乾果類、蔬菜和瓜果類。學生鍛鍊消耗體能，所以要多吃一些高能量的食物，保證機體的能量**。
高三體育特長生在加試前應注意的事項
摘要 春節期間，高三體育特長生在家屬於休整狀態，開學了馬上進入訓練狀態，運動員的肌體要有乙個適應過程，這些體育特長生在加試前應該注意很多問題，既不能耽誤學習，也不能給身體造成疲勞，體育鍛煉要堅持不懈。關鍵詞 體育特長生加試技術訓練調整心理素質 第一，運動量的增加應遵循循序漸進的原則。由於在春節期間，...
高三體育特長生教學訓練方法
摘要 本文通過對體育特長生的選材和訓練分析，找出了突出問題並予以反思，對如何提高特長生的運動成績，提出了自己的看法。關鍵詞 特長生 訓練 思考 在新一輪的課程改革中，體育教師如何抓住機遇，建立自身的展示平台，走在時代發展的行列，為體育教育不斷發現人才 培養人才，成為體育教師肩負的重要歷史使命。一 發...
2023年高三體育特長生備考訓練計畫
時間過得很快，今天是2月23日，距離我們體育術科考試3月26 27日，只有短短乙個多月的時間了，除去幾個週日及一周的調整時間，留給我們的時間已經不多了，僅僅20來天的時間，又根據我校的實際情況 無100公尺運動場地 我們的高考備考訓練如下 1 進行了有針對性的全天訓練 2月21 3月10日 2 對各...