摘要：本文通過對體育特長生的選材和訓練分析，找出了突出問題並予以反思，對如何提高特長生的運動成績，提出了自己的看法。
關鍵詞：特長生；訓練；思考
在新一輪的課程改革中，體育教師如何抓住機遇，建立自身的展示平台，走在時代發展的行列，為體育教育不斷發現人才、培養人才，成為體育教師肩負的重要歷史使命。
一、發現苗子，確定特長生物件
教師在體育教學中除了培養學生的基本技術、基本技能，掌握體育鍛煉的基本知識，養成終身鍛鍊的習慣之外，還應考慮向體育院校輸送後備人才。要輸送人才，就必須選好苗子。選拔苗子是高考體育訓練工作中的一項重要前提，選才是成功的一半。
根據高考的要求，在高三體育課上進行速度、力量、耐力、柔韌等素質測試，仔細觀察，深入了解，我在高三學生中選出了8名學生，他們的身體條件和心理素質都較好，有一定的發展潛力，但離高考要求有一定的距離。因此，需要制定出系統的、合理的、個性化的訓練方案來提高他們的運動水平，為國家培養後備人才。
二、教學訓練方案
高三特長生利用周一至周五的早自習，下午第四節課和晚自習進行教學訓練。教學訓練分為三個階段：
第一階段，九月至十一月為初期集訓，主要進行全面身體訓練，以速度、力量為主，以柔韌性、協調性練習為輔，提高特長生的生理運動機能。
第二階段，十二月至次年二月，為冬訓期，以耐力訓練為主，發展特長生有氧代謝能力，提高心肺功能，為進一步訓練打好基礎。
第三階段，三月至四月，為賽前訓練期，這一階段主要加強專項訓練，強化各測驗專案的訓練，提高運動水平，積極備考。
三、教學訓練的基本原則
高中階段是學生生理、心理日趨成熟的關鍵階段。學生的身體機能狀態以及思想作風、道德品質等均處於形成和發展階段，學生的神經興奮性高、好動、注意力集中時間短、易疲勞、自我控制能力差等特點，決定了高中學生不宜從事運動量和運動負荷過大的專門性體育訓練。所以，在教學訓練中要遵循循序漸進的原則、一般身體訓練與專項訓練相結合的原則和個別對待的原則等。
體育特長生訓練計畫
為了全面貫徹黨的教育方針，培養德智體美全面發展的合格人才，根據我校實際情況，使體育與特長生的潛力得到充分的發揮，特制定體育特長生周訓練計畫。星期一跑的專門性練習 耐力 一 準備活動 1 200m跑道熱身跑 到身體出汗為止 2 原地拉伸 肩肘腕髖膝踝 3 行進間拉伸 正踢腿 裡合腿 外擺腿 4 跑的專...
體育特長生訓練計畫
2007年暑假體育特長生訓練計畫 高三年級從今年的7月份至明年三月份共有9個月的訓練時間，根據最近幾年體育特長生過關的情況，把這9個月自然分成三個階段，第一階段 7月 10月 主要發展學生專項和身體素質方面的能力 第二階段 11月 1月 進入冬訓期，主要是發展學生耐力及意志品質 第三階段 2月 3月...
體育特長生訓練計畫
注意事項 初期以掌握技術和力量為主。循序漸進合理安排負荷量 強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800公尺以上跑以提高機體有養工作底能力和機體對運動專案底適應能力。心率控制在每分鐘150 160次。第二階段的訓練計畫 高二的第二學期針對貴州省高考體育設定的專案，在基本身體素質訓練的同時安排專項技術動作的...