高三年級年訓練計畫
一、指導思想
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的乙個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。為了更好地貫徹德智體美全面發展的教育方針，全面推進素質教育，培養學生的創新精神和實踐能力，體現健康第一的指導思想。結合我校的具體工作，做好訓練、比賽，以及思想教育工作，在面向現代化、面向世界、面向未來，促進學生身心和諧發展，為學生的終身體育和可持續發展奠定基礎。
二、訓練計畫
1、訓練目標：
（1）、發展體能，增強身體素質，提高運動成績；
（2）、通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛鍊過硬的心理素質。
2、訓練重點：
重點抓住短跑、中長跑的技術訓練，身體素質訓練。
3、訓練時間：
2023年8月至2023年4月；
4、具體訓練計畫：
（一）、調整階段8月——10月份
主要任務是調整隊伍，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。
要求：1、隊員準時出席訓練，訓練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養學生為學校爭榮譽的思想品質。
調整階段 : 周一： 身體素質訓練周二：長距離跑
週三：力量訓練（輕量周四：柔韌性訓練
周五：速度訓練
（二）、強化訓練階段2023年11月-----2023年1月
作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉化為質的變化。
定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。
要求：1、隊員掌握從事專案的運動技術和技能；
2、隊員運動後要進行積極的放鬆練習，增強營養的補充；
3、防止運動傷害的發生，提高自我保護意識。
強化階段：
周一：短距離跑間歇跑周二： 速度力量訓練
週三：耐力訓練周四： 專項訓練
周五：力量訓練
（三）應考期(保持、調整階段)2023年2月——3月
調整出良好的競技狀態，並通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。
加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩地發揮競技能力，因此要提高比賽的發揮能力。要消除不穩定因素，緩解疲勞狀態，具有強烈的自信和求勝慾望，無論遇到什麼困難都不氣餒。
應考期2——3月份訓練計畫
訓練時間：
早上：6：40至7：00；下午：5：00至6：10
星期一：
下午：準備活動：慢跑5圈，壓腿、壓肩。
50m直腿跑4組
30m跑 、50m跑、各4組
150m拖輪胎跑3組
星期二：
早上：1500m跑（10圈）
下午：準備活動：慢跑5圈，壓腿、壓肩。
槓鈴負重蹲起3組，30m單腿跳4組，30m蛙跳2組。俯臥撐3組（每組20個）
星期三：
早上：1500m（10圈）
下午：準備活動：慢跑5圈，壓腿、壓肩。
50m直腿跑4組
30m跑 、50m跑、各4組
150m拖輪胎跑3組
星期四：
早上：30m單腿跳、蛙跳各兩組。跳台階、蹲起各2組（50個一組）.
下午：準備活動：慢跑5圈，壓腿、壓肩。
5000m——6000m耐力跑。400m限時跑。
星期五：
早上：1500m跑
2023年體育特長生訓練計畫
洞口創新實驗學校高中部歐陽海青 一 指導思想 高中體育特長生訓練是以高考為主的乙個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。為了更好地貫徹德智體美全面發展的教育方針，全面推進素質教育，培養學生的創新精神和實踐能力，體現健康第一的指導思想。結合我校的具體工作，做好訓練 比賽，以及思想教育工作，促進學生...
2023年體育特長生訓練計畫
一 指導思想 學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的乙個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。為了更好地迎接本次體育特長生考試，全面推進素質教育，鍛鍊學生的身體素質，體現健康第一的指導思想。結合我校的具體工作，做好訓練 考試，以及思想教育工作，促進學生身心和諧發展，為學生的終身體育和可持續發展奠定...
2023年體育特長生訓練計畫
一 學生基本情況分析 現有體育特長班參加體育訓練的學生45 人，其中男生 40人，女生 5人。學習成績好一點的同學身體素質一般，運動成績都較差，而體育成績出色的同學文化成績基礎都較差。今後在加強體育鍛煉的同時，也要加強文化基礎課的補缺補漏。二 訓練措施和要求 1 每天早晨 6 30 7 00 下午 ...