大聲說話時，保持下巴、舌頭高度放鬆，才能保證喉肌放鬆而不至於被壓迫、牽扯導致喉部緊張。
其次，要構建大的共鳴腔。
⒈為了避免下巴主動用力擠壓聲帶，需利用後頸肌抬公升上頜及個頭顱，下巴注意自然放鬆內收，同時鼻咽腔提公升拉長，還可進一步利用鼻竇、額竇以增大共鳴腔。
⒉趁抬公升上頜之機，舌根自然外移 (不能主動用力) ，一可讓喉頭自然下降，增加喉咽長度，二可使口咽寬度增加，讓鼻咽、口咽、喉咽形成乙個長而寬而直的共鳴腔。
再次，要注意發音力量的**，不是聲帶的被動擠壓，而是利用丹田之氣，實現吸氣狀態時的呼氣發音，使發音輕鬆而長久。
伴隨收腹的動作，可把氣體自然吸入肺中(胸、肩均放鬆)，由於共鳴腔已架好，含有聲帶部位的喉頭此時為自然的輕鬆狀態。當與呼吸有關的肌肉保持吸氣狀態時，呼氣發音時氣流將緩緩通過聲帶，這樣才能以短氣息發長音；氣流將緩緩通過衝擊聲帶時自然發聲（聲帶不會累），由於共鳴腔已很大，所以聲音會很大，且有較強的穿透力，由於身體有關結構處於吸氣狀態，氣流不會一下子跑出去，因此一口氣可以輕鬆說或唱較長時間。長期這樣練習，咽喉炎也可自然消除。
對於長期有不正確發音的人來說，要改變幾十年的習慣是非常困難的，但也只有改變才能達到治本的目的；同時對於一般人來說，咽壁肌肉、後頸肌缺乏較強的能力，不易架好大的共鳴腔。為做好這一點，按上述要求做好動作，有聲練習發「嗬」「hair(英語發音)」能有較大的幫助。真正練習好咽音，難度相當大，方法有多種，需要將各個複雜動作先分解為若干個小動作，練得習慣了，再綜合，應在專業人士指導下進行訓練。
本文介紹的咽音發聲練習心得，目的是給目前還沒有出現大問題的朋友在平時發音上提個醒，希望能有所啟示，從而逐步修正。已出現嚴重問題的朋友應盡可能去找相關嗓音訓練專家**而不可簡單盲目地仿效練習，以免因練錯而導致病情加重。
可以參考通過如下一些輔助訓練達到這些目的。
一、無聲練習：
分解動作：
⑴張嘴吸氣練習：食指、拇指輕扶下巴，上頜張開，下頜自然內縮，眼望天花，舌尖頂下齦，盡力張大嘴，深吸氣，再閉合；
⑵伸舌練習：手握甲狀軟骨與舌骨之間間隙，張大嘴深吸氣，做伸舌動作(或舌尖頂下齦)；
⑶甩下巴練習：放鬆，以頸椎為中心，甩下巴，盡力伸出舌頭；
⑷狗喘氣：深吸氣，吐舌，學狗喘氣，(速度可稍慢)
⑸擴胸收腹練習：(全動作)深吸氣，擴胸，收腹，右手握甲狀軟骨，盡力吐舌，重複吸氣練習；
二、有聲練習：張大嘴，深吸氣過程發「吆」音，收腹，不用吐舌，再練「嗬」或「咳」，或發：「吆，你來!」
三、平時休息時，可練習嘆氣→甩下頜，嘴吸氣等練習。
練習：咽音的關鍵動作：①利用平時少用的後頸肌、咽壁肌肉（通過訓練可加強它們的能力），用後頸肌抬高上頜以及整個頭顱，（此時下巴會自然放鬆內收，注意不能主動用力，不能向下）；②同時，舌根自然（不用力）往外移，喉頭可自然下降；③同時伴隨的收腹動作（氣聚丹田）。
④依次發「嗬」和「hair」音，反覆重複。
實現方法：
1.放鬆下巴：利用後頸肌力量抬高上頜及整個頭顱，下巴放鬆，注意不能用力往下，而是讓它自然往裡收。反覆練習。
2.放鬆舌頭讓舌根往外移：以舌尖抵下齒，可讓其捲起再放平，依次發「嗬」和「hair」音，反覆重複，注意，發音不能在口，應在咽喉，盡量不讓聲音從口中出來，而應保持在整個共鳴腔中迴盪，通過鼻咽、口咽、喉咽及鼻額竇往外傳音。
為了讓舌頭放鬆自然地將舌根往外移，也可將舌頭盡力伸出口外，發「嗬」和「hair」音。
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