風靡世界的「精深練習法」
《一萬小時天才理論》的作者拜訪了世界上最成功的足球運動員、美國飛行員、藝術家、世界級著名作家、小提琴家、滑板愛好者等，以大量的例項驗證了用「精深練習」法造就「天才」的規則和運作方法。並以近代科學理論說明了「精深練習」所以能成為「天才」的溫床，是因為精深練習法是構建人腦髓鞘質最有效的方法。
近代科學有了驚人的發現，找到了學習技能的「密碼」——人腦中的「髓鞘質」。髓鞘質越多越厚，技能（才能）就越強。髓鞘質理論揭示了普通人成長為高階人才的方法和途徑——無論是智慧型技能或體力型技能都必須採用精深練習法才能成為高階人才。
你要想更快地掌握技能，必須採用精深練習法。
「你要成為你想成為得人，你必須走這條路」。
「人才和技能的故事就是髓鞘質的故事」—— 《一萬小時天才理論》
髓鞘質是什麼？
如果把大腦突觸的軸突部分比喻成導線，那麼髓鞘質就好像包裹在導線外層的絕緣體。
髓鞘質是包裹在突觸的軸突部分的一層物質，如下圖1中的綠色部分所示。
圖1 突觸和髓鞘質的結構
髓鞘質的斷面圖如圖2所示，它好像樹的年輪，一層層包裹著軸突。
圖2 髓鞘質的斷面髓鞘質斷面被放大
髓鞘質的組成：一層稱為磷脂膜的普通物質，一層厚厚的脂肪。
功能：1、控制動作的精確性、準確性、對不對或正確與否。
2、大幅度（上千倍地）提高人的即時反應速度。髓鞘質越厚，人的即時反應能力越強。這種速度和精度的控制能力就是技能。人的技能（才能）就越高。
任何技能都包含這兩個內容：「對不對」和「即時反應速度」。
因此說技能的高低取決於髓鞘質的多少。像劉翔、羅納爾多、世界名著《簡愛》、《呼嘯山莊》的作者勃朗特三姐妹等各領域的高階人才，他們腦中的髓鞘質都遠遠高於普通人。
在精深練習中，把準確性、精確性、對不對的練習稱為「精確或精細」練習。把「即時反應」的練習稱為深入練習。兩者結合起來稱為「精深練習」。
即：精深練習 = 對不對的精細練習+ 即時反應練習。
與提高髓鞘質功能相對應的練習正是——精深練習法。
髓鞘質功能 = 對不對控制 + 提高反應速度
精深練習法 = 對不對練習 + 即時反應練習
精確練習 + 深入練習
髓鞘質增長的必要條件：
提供充分的犯錯機會、不斷地通過犯錯——糾錯（關注、反饋）才能刺激髓鞘質的生長。那些不能提供犯錯機會的練習對髓鞘質的生長無效。
可以形象的比喻，每【犯錯——糾錯】一次，軸突上（神經線路上）就包裹一層髓鞘質，【犯錯——糾錯】的次數越多，包裹的髓鞘質就越厚。但是這種犯錯、糾錯不是簡單地重複，而是通過次佳位置漸次的達到最佳位置。正如《一萬小時天才理論》書中所說：
「犯錯不是可有可無的——從神經學的角度來說，這是必須的：要想使技能迴路達到最佳狀態，必須找到次佳位置，你必須犯錯誤，並關注（糾正）這些錯誤。你必須持續練習以保持髓鞘質運作正常」
注意，這裡提到的犯錯，包含兩個內容，即與髓鞘質功能對應的兩個方面：
精確性和即時反應。
犯錯=【對不對】+【能不能即時反應】
飛行員不僅操作方法要正確（最低要求——對不對），更重要的是即時反應，恰到好處（最高要求——能不能即時反應）
足球隊員不僅踢球方法正確（最低要求——對不對），更重要的是即時反應，恰到好處（最高要求——能不能即時反應）
對打桌球來說，需要記憶球的方向、旋轉方式、力度、速度等，須有幾十萬條神經線路髓鞘質化（記憶千變萬化的接球動作），所以要經過千萬次的犯錯——糾錯，才能使這些神經線路上的髓鞘質變厚，運動員才能揮拍自如，又准、又能即時反應。
乙個需要深刻認識的概念：知識 + 即時反應 = 技能，例如：
英語技能 = 英語知識 + 即時反應
新東方實用英語學院杜子華院長孜孜不倦地教導學員：一定要把英語知識轉化成英語技能。把英語知識轉化為英語技能的訓練，主要是抓「即時反應」的訓練。
沒有即時反應的練習，只是一般練習，對髓鞘質的增加作用不大。
幾乎所有技能（包括技能型和體力型技能）都是時間的函式。
一般的英語練習只重視「對不對」的練習，不重視「即時反應」的訓練，因此總停留在英語知識的層面，很難達到英語技能的高一級層次。由於缺乏深入練習，所以技能的「根」——髓鞘質增加不大。
說到這裡，我們我們已經找到了過去英語難學的「根」。
過去，我們只把英語當做知識來學，而沒有當做技能來學→沒有即時反應練習。
過去只限於簡單通過讀、看來「背」單詞，沒有接受犯錯機會，因此，儘管努力、刻苦，但髓鞘質沒有明顯的增長，英語單詞就變成了「馬拉松」式的學習，越學越沒有信心。
精深練習與背單詞的區別
結論：學單詞最管用的方法是有效增加髓鞘質的方法——精深練習法。
引入精深練習法是學習英語單詞的重大突破
精深練習法應用於英語單詞練習最大的難題是要解決每個英語單詞實時檢測問題。每個單詞的反應時間沒有現成的檢測標準和檢測方法。中國計算機鍵盤英語速錄發明人王耀昶教授受「速錄」研究的啟發，制定出了符合中國人學英語的檢測標準，找到了普通人都能實現的最經濟的檢測方法。
這一突破，使精深練習法可以廣泛地應用於英語學習領域，由於學習英語單詞是學習英語的最大障礙，所以王教授把精深練習法首先應用於英語單詞學習，先搬走這座大山。
精深練習法，曾解決了二次大戰前美國飛行員紛紛墜機的重大訓練問題；把精深練習法應用於英語單詞學習，是普通人學英語找到了正確有效地方法，每個人都會不知不覺地走上成功之路。
高中人教版英語單詞練習
unit 1 1 調查 測驗n.2 合計 3 心煩意亂的 不安的 不適的adj.使不安 使心煩vt.4 不理睬 忽視vt.5 使 平靜 使 鎮定vt.vi.平靜的 鎮靜的 沉著的adj.6 使 平靜下來 使 鎮定下來 7 不得不 必須 8 使 擔憂 涉及 關係到vt.擔心 關注 利害 關係n.9 關...
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