最經典的營養滋補湯

2021-08-26 14:20:37 字數 3128 閱讀 2360

做這道湯的時候,不必放花椒、大料等調料,甚至連料酒都可以不放,只需薑片和番茄自然的酸甜味就可起到去腥提鮮的作用,調料放的太多反倒會掩蓋番茄自然的香味

蔬菜排骨湯

1、材料:排骨500克、蘆筍50克、胡蘿蔔1根、春筍100克、薑片10克、鹽5克、醋半勺、白胡椒2克,清水適量;

2、排骨和薑片加入到冷水中一起煮到沸,這個過程也叫"飛水";

3、撈出排骨備用,經過飛水的排骨,可以有效去除血腥味;

4、飛水的排骨一次加足清水旺火煮沸,加入半勺醋,轉文火煲30分鐘;所有的蔬菜改下刀,加進八分熟的排骨湯裡;

5、轉旺火,繼續煮10~15分鐘;

6、加鹽、白胡椒調味就可以了

白蘿蔔枸杞排骨湯

1、原料:白蘿蔔500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、薑片10克、胡椒粉2克、清水適量;

2、排骨加入薑片,一起加入到冷水煮到沸;然後撈出排骨備用;這個過程可以有效去除排骨的血腥味;

3、排骨一次加足清水,加入切好的白蘿蔔塊,旺火煮到滾;轉文火繼續煲40分鐘;

4、排骨軟爛時,加入枸杞旺火煮5分鐘;最後加鹽、胡椒調味就可以喝了

西紅柿雞蛋湯

原料:大西紅柿1個(小的2個) 雞蛋1只香菜1根香蔥1根

調料:鹽1/2茶匙香油少許1/2茶匙(3ml) 水澱粉1湯匙(15ml)

做法:1)將香菜和香蔥洗淨去除根部,把西紅柿去皮,對半切開後去蒂,再切成塊。雞蛋打散成蛋液備用。

2)鍋中倒入油,大火加熱,待油7成熱時候,放入西紅柿煸炒,直到西紅柿出紅湯後,倒入開水繼續用大火煮,煮約2分鐘,直到到湯色變紅。

3)調入鹽攪勻,淋入水澱粉沿著順時針(或逆時針)方向勾芡,然後淋入蛋液,出鍋前倒入香油即可。

4)湯盛入碗中後,撒上蔥花和香菜,不愛吃的可以不放哈。

做西紅柿雞蛋湯,一定要將西紅柿的紅油煸出湯來再加開水,這樣更容易使西紅柿的味道入到湯裡去,而且最好加開水。

**打蛋液前要先勾芡,在鍋開時,快速的均勻的讓蛋液流到鍋裡。這樣出來的蛋花,比較薄也好看。

春筍棒骨湯

準備材料:

春筍4根、棒骨一根、香菇3-4朵、姜一塊

準備調料: 鹽、小蔥

製作過程:

1、春筍去外殼,切成滾刀塊,棒骨買時請肉店幫忙砸開。薑拍松,香菇洗淨對切待用。

2、鍋中添水,燒開後,將棒骨放入汆燙3-5分鐘,撈出用溫水衝去浮沫,放入提前溫著水的紫砂鍋中,加上拍鬆的薑塊。

3、汆燙棒骨的水倒掉,洗淨鍋,另坐一鍋熱水,燒開後,將春筍放入煮3-5分鐘,撈出,放入紫砂鍋中,添入香菇。

4、慢火熬3小時左右,待棒骨肉脫骨爛,即可調入適量鹽,略煮10-15分鐘後,盛碗,撒蔥花即可食用。

小貼士:

春筍含草酸,直接切塊烹飪會有澀味,草酸溶於水,將春筍汆燙後,草酸溶解在水中,再用處理過的筍做菜就會清爽可口

三豆棒骨湯

【三豆排骨湯】

原料:腔骨500克、黑豆15克、薏公尺20克、花生15克、薑片、蔥段、鹽少許。

做法:1.黑豆、薏公尺、花生提前浸泡3小時。

2.將排骨洗淨。

3.排骨放到涼水中上火煮,煮沸後撇去血沫。

4.放入蔥段和薑片。

5.加入三種豆子。改小火煲至排骨熟爛哈偶加入小許鹽調味後便可享用了。

多說兩句:

*黑豆、薏公尺、花生一定要提前浸泡,這樣可以減短煲湯的時間。

*選排骨要選帶骨髓的腔骨,這樣煲出來的湯更有營養、更香濃、更補鈣。

*將蔥切成較長的段,薑切片。這樣湯煲好後方便取出。

*如煲湯的時候需要加水,切記一定要加開水,不能加涼水,不然肉質會變硬。

*準備一小碟醬油,在裡面滴幾滴香油,用排骨蘸著吃,味道美得很呢!

海帶木耳棒骨湯

原料:大棒骨一根(大約500克)、海帶結100克、泡發後的木耳60克、蔥薑適量、鹽1茶匙。

做法:1.將棒骨洗乾淨,從中間剁開,讓骨頭裡面的骨髓露出來。鍋中放入足量的清水,並將洗淨的棒骨放進去,用中火煮。

2.開鍋後用湯勺去除血沫。

3.放入蔥段、薑片,小火燉1小時。

4.將泡發的木耳擇好,洗淨,用手撕成小塊。海帶結洗淨備用。

5.待一小時後,骨頭中的油已被熬出,湯已濃。

6.將木耳和海帶倒入骨頭湯中,小火燉30分鐘,最後加入鹽調味即可。

多說兩句:

1.一定要在涼水的時候放入骨頭,這樣可以把骨頭中的血水和雜質全部煮出來。

2.在煲湯的時候如需加水,切記要加開水。

3.海帶和木耳都有清火排毒的作用,很適合夏天食用

蘿蔔絲鯽魚湯

材料:小鯽魚2條,白蘿蔔半根。鹽適量,姜幾片,香蔥幾根。

做法:1.鯽魚去魚鰓,去魚腹內雜物,把魚腹內黑膜徹底洗淨,蘿蔔切成絲。

2.鍋裡熱油。放入姜稍炸,入鯽魚,一面煎黃後翻面煎。

3.加入沒過魚身2-3cm的開水(水要多加些,因為要大火中火熬煮,避免中途水不夠添水),放入蔥結。大火滾煮15分鐘,轉中火繼續煮10分鐘。

加入蘿蔔絲,烹入鹽,繼續燉5分鐘即可。最後可放香蔥或者香菜調味。喜歡稍刺激的口感,也可以調入胡椒粉。

tips:鯽魚湯濃白的方法很簡單:魚煎過加水後大火熬煮。我分別試過加熱水與涼水,湯色都可以濃白,問題在於要大火熬煮,所謂小火出清湯大火出白湯

番茄牛肉湯

主料:牛肉,番茄,土豆,洋蔥,

輔料:黃油(butter),料酒,蔥白,薑片,香葉,番茄醬,鹽,雞精

做法:1、牛肉沖洗乾淨放清水裡浸泡15分鐘去血水;

2、把牛肉切小塊;

3、把牛肉塊放入冷水中加入少許料酒去腥;

4、水開後煮1~2分鐘去牛肉纖維中的殘留血水;

5、鍋燒熱後把黃油放入小火融化;

6、把油燒熱後放入洋蔥煸香;

7、加入切滾刀的土豆塊一同翻炒;

8、把土豆表面炒熟以後加入蔥白和薑片

9、炒香以後加入去了皮的番茄(如何快速去番茄皮請點這裡)

10、把番茄炒出濃濃的茄汁後加入番茄醬;

11、炒均勻後加入一片香葉倒入熱水加入牛肉塊;

12、燒開以後轉入砂鍋小火慢慢燉煮2個小時,出鍋時加入鹽和雞精

蘿蔔棒骨湯

1、棒骨從中砍斷,洗淨後放入冷水中焯水,撈出沖洗乾淨備用。

2、蘿蔔去皮切滾刀塊。

3、燉鍋加水(水量要一次性給足),放入棒骨,薑片,大火煮開後,撇盡浮沫,滴入幾滴白醋(醋能使骨頭裡的磷、鈣溶解到湯裡,並加速大骨煮熟。)

4、改小火燉2小時左右,加入白蘿蔔,再燉至蘿蔔熟爛,加鹽調味,撒上蔥花即可。

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