六、牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素b6共同作用，能增強免疫系統。鎂則支援蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
七、牛肉含鐵
鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。
八、牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質中產生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在於它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。
九、牛肉含維生素b12
維生素b12對細胞的產生至關重要，而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素b12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進行高強度訓練所需的能量。
十、牛肉的食用多樣化
如果連續幾周甚至幾個月日復一日地食用，雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，後腿肉、側腹肉、上腰肉和細肉片在滋味和口感上都有所不同，與單調乏味的雞胸肉的確不可同日而語。
學習德語的十大理由
歐洲重要的交際語言 會說德語的人可以跨越語言障礙 和約一億歐洲人交流，因為德語不僅在德國 而且在奧地利 瑞士大部分地區 列支敦斯登 盧森堡以及義大利北部一些地區 比利時東部和法國東部使用。德語是歐洲除俄語外被作為母語使用的第二大語言，是世界上十大常用語之一。原版閱讀 對文學感興趣的人繞不開德語。德國...
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有一次我乘車從科技園到羅湖，在車上，我聽到坐在我前排的兩個mba在談論面對客戶時我如何才能打動他們，讓他們願意購買我們的產品？抱著要打動客戶的心理，有些人總是使盡渾身解數，旁徵博引，在客戶面前喋喋不休。但最終卻發現客戶對你的話並不感興趣，而且過於冗長的談話已使他產生了厭惡情緒，在他接到你 從根本上否...
ITIL失敗的十大理由
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